makanan untuk jantung, diet untuk jantungPenyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti dan merupakan efek samping dari gaya hidup tidak sehat. Anda dapat mengontrol efek dari gaya hidup Anda dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Memang cukup sulit untuk mengubah gaya hidup Anda secara drastis dalam dunia yang kompetitif seperti sekarang ini. Tapi Anda pasti bisa mengubah sedikit makanan dan memastikan Anda untuk melindungi jantung Anda.

Daftar Makanan yang Baik untuk Jantung

Berikut daftar makanan yang dapat membantu Anda melindungi jantung Anda.

1. Kacang hitam (Wu Dao) : Kacang hitam kaya akan folat, antioksidan, magnesium yang baik untuk menurunkan tekanan darah, gula darah dan kolesterol. Hal ini pada gilirannya membuat jantung Anda tetap sehat.



2. Salmon dan tuna : Kedua ikan ini kaya anti-oksidan dan omega-3, dua kandidat penting yang membantu kesehatan jantung.

3. Kacang kenari : Makanlah sejumlah kacang kenari dalam sehari. Kacang ini membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi peradangan pada arteri. Sertakan sebagai makanan ringan untuk pengganti keripik.

4. Jeruk : Jeruk mengandung kolesterol melawan pektin. Buah ini juga kaya akan kalium yang membantu mengontrol tekanan darah. Hesperidin antioksidan juga membantu menurunkan tekanan darah.

5. Wortel : Meskipun rasanya manis, wortel baik untuk mengontrol diabetes, yang meningkatkan risiko serangan jantung. Mereka juga membantu melawan kolesterol jahat.

6. Ubi : Mereka kaya akan vitamin A, serat dan lycopene menjadikan bahan makanan pengganti yang sehat untuk nasi.

7. Oat : Oat dalam segala bentuk membantu jantung Anda dengan menurunkan kolesterol jahat.

8. Biji rami : Serat, phytochemical yang disebut lignan, dan ALA – tiga bahan dalam biji kecil ini menjadikan mereka sebagai kelompok kesehatan. Pelindung pasti jantung Anda jika rutin mengkonsumsi 1 sendok dalam bentuk bubuk sehari-hari yang ditambahkan dalam sereal atau salad.

9. Cabai : Sulit untuk dipercaya, tapi rempah-rempah yang rasanya pedas ini benar-benar melindungi jantung dan tubuh dari diabetes dengan kemampuannya meningkatkan tingkat insulin alami dalam tubuh.

10. Kopi : Kopi dapat menjauhkan diri dari diabetes tipe 2, tapi orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi harus berhati-hati karena dapat memiliki efek samping.






About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."