kesadaran, tingkat kesadaran, meningkatkan kesadaran diri
5 Langkah untuk Hidup Lebih Sadar dan Tetap Bahagia SelamanyaDi dunia yang sudah semakin gila seperti sekarang ini, fokus kita sangat mudah terganggu dengan banyaknya godaan-godaan di luar diri kita. Sudah pasti, ini adalah tanggung jawab diri kita sendiri agar selalu bisa menjaga pikiran tetap fokus pada saat sekarang saja, inilah yang disebut kesadaran. Seseorang dikatakan sudah memiliki kesadaran jika ia mampu menyadari keadaan di sekelilingnya, tindakannya, dan emosinya. Memiliki kesadaran bukan sekedar bersikap waspada, tetapi mampu memperhatikan lingkungan dengan baik. Hidup secara sadar dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan, dan memberi Anda makna yang benar-benar dapat mengubah hidup Anda. Bramardianto.com memberikan beberapa langkah untuk hidup lebih sadar agar Anda tetap bahagia selamanya.

1. Periksa kebiasaan Anda
Setiap orang memiliki kebiasaan atau pola tertentu yang menjauhkan diri mereka untuk bisa menikmati hidup saat ini. Cobalah amati sendiri, apa pola keseharian Anda? Kebiasaan buruk berulang apa yang sudah menghalangi Anda sampai tidak bisa menikmati momen saat ini? Beberapa contoh kebiasaan yang sering kita amati termasuk rasa khawatir, berbohong, tak pernah menepati janji, cemas, rasa bersalah, penyesalan, melamun, dendam, takut, dan sebagainya. Mengetahui pola kebiasaan Anda adalah langkah pertama untuk mengatasinya.

2. Terima kebiasaan ini
Setelah Anda menyadari kebiasaan Anda, langkah berikutnya adalah menerimanya. Biarkan diri Anda merasakan emosi-emosi negatif seperti ketakutan, rasa bersalah, kecemasan, kesedihan, dan kemarahan. Biarkan saja, itu adalah bagian penting untuk melatih kesadaran dan hidup di saat ini. Perlu diingat, Anda tidak boleh menilai diri sendiri. Semakin banyak Anda bisa menerima, semakin mudah bagi Anda untuk menyadari dan akan lebih mudah dalam mengubahnya. Agar bisa meningkatkan kesadaran, Anda perlu melakukan perubahan dalam kehidupan sehari-hari dengan membentuk kebiasaan baru yang perlu dilatih. Ingatlah bahwa membentuk kebiasaan baru membutuhkan waktu paling sedikit dua bulan, jadi Anda harus bersabar.

3. Fokus pada pernapasan Anda
Ini adalah cara terbaik untuk membawa diri Anda fokus pada saat ini. Menyadari keluar masuknya napas adalah aspek yang sangat penting untuk membangun kesadaran. Bernapas dalam-dalam dengan tenang bisa membantu Anda berfokus dan menurunkan tekanan darah tinggi. Misal, sebelum mengikuti kegiatan penting, biasakan bernapas panjang beberapa kali sampai Anda merasa lebih siap. Sediakan waktu dua atau tiga menit setiap hari untuk berlatih teknik pernapasan. Latihan bisa dilakukan sambil duduk bekerja. Sisihkan waktu tiga menit setiap hari saat bekerja untuk berkonsentrasi penuh pada napas.

4. Dengarkan orang lain
Salah satu cara membangun kesadaran adalah dengan mendengarkan baik-baik apa yang dikatakan orang lain. Sering kali, ketika sedang mengobrol dengan seseorang, Anda asyik mainan smartphone atau sibuk berbicara sendiri dalam hati. Mungkin juga Anda menilai ucapannya atau sambil memikirkan yang lain. Memiliki kesadaran berarti memperhatikan baik-baik ucapan seseorang yang sedang berbicara. Jika memungkinkan, lakukan percakapan penting secara tatap muka sambil menjaga kontak mata. Cara ini akan membangun kedekatan dengan orang yang sedang berbicara dan membantu Anda memahami ucapannya.



5. Ciptakan kebahagiaan Anda sendiri
Sadarilah bahwa kebahagiaan muncul dari sikap Anda sendiri. Usahakan perubahan pada pola pemikiran Anda. Anda memang tak dapat mengendalikan semua aspek kehidupan yang ada, tetapi Anda dapat mengendalikan respon Anda. Ingatkan diri Anda, bahwa perilaku dan sikap Anda sepenuhnya berada di bawah kendali Anda. Pikiran Anda harus berfokus pada peningkatan hal-hal yang sudah baik. Dalam kehidupan nyata, carilah pengalaman yang membuat Anda bahagia.



Lakukan saja apa yang Anda cintai. Ini akan membuat hidup Anda lebih sadar dan bahagia. Gunakan semua indra Anda untuk membantu berlatih menikmati momen-momen sebagaimana adanya pada saat ini. Jadi kembangkan kesadaran Anda hari ini, dan nikmati beberapa manfaatnya. Berikut saya sertakan audio terapi kebahagiaan. Frekuensi 528 Hz ini khusus dibuat untuk menciptakan vibrasi kebahagiaan, mendatangkan rasa kebercukupan, keberlimpahan, dan bersyukur apapun kondisi Anda. Sehingga akan lebih mudah menjalani hari-hari Anda penuh semangat dan keceriaan. Sangat cocok jika diputar saat bersantai sebagai audio terapi ketika mood Anda sedang tidak berbahagia atau dilanda kebosanan.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."