berat badan, menurunkan berat badan6 Kebiasaan yang Membantu Menurunkan Berat BadanResolusi tahun baru Anda adalah untuk menurunkan beberapa kilo berat badan, dimana Anda sudah membuat program diet, rencana latihan, menetapkan pengingat, bahkan berencana membeli hadiah jika penurunan berat badan berhasil.

Tapi ini sudah menginjak pertengahan tahun dan Anda telah benar-benar melupakan rencana penurunan berat badan Anda. Dengan enam kebiasaan ini yang membantu penurunan berat badan, Anda akan segera berada di jalur yang benar untuk penurunan berat badan Anda dengan sehat dan bugar.



1 : Jadilah konsisten
Program rencana latihan yang pernah Anda ambil untuk mendukung penurunan berat badan Anda seperti renang, lari, yoga, atau squash, konsistenlah dengan itu. Ini akan membutuhkan banyak kemauan dan beberapa kerjasama dari orang terdekat yang Anda cintai. Tapi, konsistenlah dengan latihan penurunan berat badan yang baik untuk jangka panjang Anda. Variasikan jenis latihan yang Anda lakukan setiap beberapa bulan atau minggu, tapi jangan lewatkan sesi kecuali pada hari libur.

2 : Makan tepat waktu
Sekarang, Anda sudah tahu banyak tentang apa yang harus Anda makan untuk mendukung penurunan berat badan. Hal ini sama pentingnya untuk makan tepat waktu. Apakah itu enam porsi kecil sehari atau tiga waktu makan utama, jangan sampai Anda lewatkan. Melewatkan makan atau makan tidak teratur dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan lainnya seperti kembung dan keasaman, selain menyabotase rencana penurunan berat badan Anda. Tips : Menjaga diri tetap terhidrasi, sehingga Anda tidak tergoda mengemil.

3 : Selalu aktif
Jadilah aktif. Bergeraklah, kapan pun Anda bisa. Jangan biarkan pekerjaan Anda mengikat Anda untuk tetap duduk di meja Anda sepanjang hari. Beranjaklah, pergi untuk jalan-jalan singkat naik turun tangga kantor, mendapatkan udara segar setiap dua jam atau lebih. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah Anda dan menghindari timbunan lemak. Juga mencoba untuk berjalan jarak kecil seperti ke mini market, ke stasiun, halte bus dll.

4 : Tidur nyenyak
Tidur nyenyak dan tidur tepat. Tubuh Anda perlu untuk memulihkan dan regenerasi sendiri setelah hari kerja yang panjang. Anda harus memberikan waktu yang cukup untuk itu. Tujuh-delapan jam tidur setiap malam sangat penting. Tidur lebih rendah atau lebih dapat menyebabkan penumpukan lemak. Jadi, pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat.

5 : Bernapas yang benar
Berapa banyak dari kita yang benar-benar memperhatikan cara kita bernapas? Hampir tidak ada! Ini adalah waktu yang harus mulai Anda perhatikan fungsi sepele tapi penting ini dan mulailah melakukannya dengan benar. Cara yang benar menurut para ahli yoga adalah untuk memperluas diafragma Anda saat Anda menarik napas dan mendorong ketika Anda menghembuskan napas. Memperhatikan cara napas Anda akan membantu Anda mengalahkan stres, yang bisa mendukung rencana penurunan berat badan Anda.

6 : Atur keseimbangan
Ingat: Ketika merencanakan untuk menurunkan berat badan, sangat dibutuhkan kesabaran dan konsistensi. Anda tidak akan kehilangan berat badan dalam semalam. Jadi jangan berkecil hati dan jangan menghukum tubuh Anda jika Anda tidak melihat hasil yang instan. Menahan lapar diri sendiri atau menyiksa diri di gym bukan jawabannya. Ini hanya akan menyebabkan kelelahan, capek dan akhirnya akan menurunkan sistem imun Anda. Bahkan, Anda akan mendapatkan keuntungan banyak jika Anda mengambil istirahat diantara latihan rutin Anda. Dan kadang-kadang, sesekali memanjakan diri Anda untuk sepotong coklat atau sepotong pizza tidak akan ada salahnya untuk rencana penurunan berat badan Anda.



Mengenali tubuh Anda dan menghargai kebutuhannya adalah kunci untuk sukses penurunan berat badan. Diet dan rutinitas latihan dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang Anda inginkan, tetapi jika Anda tidak mengembangkan 6 kebiasaan yang membantu menurunkan berat badan diatas untuk penurunan berat badan yang sehat, Anda akan gagal dalam waktu singkat.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."