Apakah Baik Makan Buah Setelah Makan?Anda pasti sudah mendengar banyak “aturan” tentang kapan dan bagaimana untuk makan buah-buahan. Apakah memang ada aturan untuk makan buah-buahan? Mari kita cari tahu kebenaran dalam artikel ini.

Buah, Makan Buah, Mencret, Perut Kembung, Buang Gas

Buah-buahan mungkin makanan yang paling serbaguna. Mereka dapat digantikan untuk makanan ringan. Mereka dapat dimakan sebagai makanan penutup, atau sebelum makan dalam bentuk alami mereka, atau dicampur dengan susu dan puding (salad buah), dengan whipped cream, dicelup dalam cokelat, dan seterusnya. Sebagian besar dari kita mungkin makan buah-buahan dalam semua kombinasi yang disebutkan. Tak satu pun dari mereka memiliki kombinasi efek serius atau mengancam jiwa, kan? Tapi mungkin Anda tidak melihat atau memperhatikan, dan Anda mengalami beberapa ketidaknyamanan setelah mencoba beberapa kombinasi tersebut? Tidak ada yang sangat serius, hanya beberapa ketidaknyamanan? Atau sakit perut? Masalah buang gas? Meskipun tidak ada aturan untuk makan buah-buahan, tapi ada beberapa hal yang bisa menjadi bahan pertimbangan. Paragraf berikut akan menyoroti poin-poin pentingnya.

Makan Buah – Bagaimana dan Kapan

Bagaimana Caranya Makan Buah?
Untuk menjawab pertanyaan ini tentang bagaimana tepatnya kita harus makan buah-buahan, kita harus terlebih dahulu memahami komposisi berbagai buah-buahan. Dan berarti akan lebih baik untuk mengetahui.

  • Apakah buah ini lebih asam sifatnya, yaitu, buah jeruk (limau, jeruk, dll)
  • Apakah mereka memiliki banyak serat (buah yang dimakan dengan kulit, seperti apel, anggur, dan lain-lain)
  • Apakah mereka memiliki banyak kadar air (semangka, semua jenis melon)
  • Apakah mereka adalah buah lembek (pisang, buah serikaya, dll)

Tergantung pada sifat dari buah ini, apakah lebih baik dimakan dalam kombinasi tertentu, pada waktu tertentu, atau makan satu jenis saja.

Selalu lebih baik untuk makan buah apapun satu jenis saja, itu untuk menghindari pencampuran buah. Artinya, jika Anda ingin makan lebih dari satu buah pada satu waktu, itu memang baik-baik saja, tetapi cobalah untuk menetapkan pada satu jenis, dan menghindari menggabungkan buah lembek atau manis dengan buah jeruk. Juga, lebih baik untuk merencanakan makanan Anda, sehingga makanan yang Anda konsumsi tidak berbenturan, misalnya makan yogurt dan kemudian makan buah jeruk. Kombinasi tersebut tidak bekerja dengan baik untuk perut, dan dapat menyebabkan sakit perut dan gangguan pencernaan.

Satu fakta menarik adalah bahwa serat membantu dalam pergerakan makanan di perut kita. Itulah sebabnya kita mendengar hal-hal seperti “makanan berserat membantu pencernaan”, dan sejenisnya. Mereka membantu dalam motilitas makanan, dan karena itu selalu baik untuk makan buah-buahan kaya serat sebelum makan, sehingga mereka akan membantu pencernaan. Itu tidak berarti bahwa itu tidak baik untuk makan buah setelah makan. Tidak ada yang salah dengan itu, selama Anda tidak mengalami rasa tidak nyaman. Tapi jika Anda ingin makan buah setelah makan, maka ingatlah untuk memberi batas waktu setidaknya satu jam antara makan dan buah. Hal ini karena, beberapa buah-buahan tidak cocok dengan sayuran, dan ada kemungkinan bahwa Anda akan akhirnya mendapatkan perut kembung, diare, buang gas berlebihan, atau gangguan pencernaan, dan sakit perut.

Kapan Saat yang Baik Makan Buah?
Sementara tidak ada yang salah dengan makan buah-buahan setelah makan, adalah lebih baik untuk makan buah-buahan sebelum makan saja. Ada alasan baik untuk ini. Buah mengandung gula dalam bentuk yang paling alami, yang tidak harus dipecah menjadi bentuk yang lebih sederhana untuk penyerapan dan pencernaan. Juga, sebagian besar buah mengandung hampir 90% sampai 95% air. Dengan demikian, mereka membutuhkan hampir 15-25 menit untuk pencernaan mereka. Jadi, jika dimakan setelah makan, buah akan hanya harus menunggu giliran untuk dicerna, yang sangat perlu. Hal ini juga membuat perut Anda merasa kenyang. Jika Anda makan mereka sebelumnya, dan memiliki makanan Anda 15 – 20 menit setelah itu, buah akan telah dicerna dan tidak perlu menunggu giliran mereka. Ini adalah pemikiran yang sederhana dan masuk akal.



Satu hal yang perlu diingat saat makan buah-buahan adalah bahwa, jika seseorang menderita diabetes, maka buah-buahan tertentu yang memiliki kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, jika tidak ada yang lain untuk menyeimbangkannya. Dalam kasus tersebut, itu selalu lebih baik untuk menggabungkan buah dengan karbohidrat sedikit atau protein.

Ada sebuah mitos bahwa jika dimakan setelah makan ‘buah mengendap di perut dan menjadi busuk dan melepaskan racun’, tapi itu tidak benar sama sekali! Apa yang terjadi adalah, gula akan berfermentasi dan menyebabkan gas yang berlebihan, yang pada gilirannya dapat membuat perut Anda kembung. Itu adalah yang terburuk yang bisa terjadi. Buah sama sekali tidak beracun untuk sistem kita, kecuali untuk beberapa alasan Anda alergi terhadap buah tertentu.

Buah memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar, dan mereka juga merupakan sumber antioksidan, flavonoid, vitamin, mineral, karotenoid, serat, dll. Mereka membantu pencernaan, dan mudah dicerna sendiri. Silakan untuk makan buah-buahan setiap kali Anda ingin, adalah lebih baik untuk makan buah sebelum Anda menyantap makanan Anda. Pada saat yang sama, bahkan jika Anda ingin makan buah untuk hidangan penutup, ingatlah untuk memberi waktu jeda setengah jam. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa jika Anda makan buah sebelum makan, Anda akan bisa mendapatkan nutrisi maksimal dan manfaat dari mereka.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."