Apakah Jus Buah Kemasan Baik untuk Kesehatan?Dalam dunia serba cepat seperti sekarang, kebanyakan orang memilih untuk melakukan sesuatu serba instan. Jus buah kemasan adalah salah satu produk yang tersedia dan dengan harga yang terjangkau. Namun, apakah jus buah dalam kemasan ini sehat bagi kita, atau mereka hanya korban gimmick iklan? Artikel ini akan memberikan jawaban tentang efek jus buah kemasan terhadap kesehatan manusia.

jus, jus buah, jus buah segar, jus buah sehat

Membuat pilihan makanan sehat telah menjadi kebutuhan hari ini. Karena gaya hidup kita yang sibuk, semua orang berpikir bahwa daripada makan satu atau dua buah, minum segelas jus buah kemasan saja sudah setara dengan makan makanan sehat dan bergizi. Sesuai klaim dari perusahaan, mereka diperkaya dengan vitamin dan mineral untuk meningkatkan kesehatan Anda.



Namun, apakah jus buah yang dikemas benar-benar pilihan yang sehat? Jawabannya adalah ‘Ya’, HANYA jika mengandung jus buah 100% tanpa rasa tambahan, gula, atau pengawet, yang juga ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Alasan Menghindari Jus Buah Kemasan

  • Dalam jus kemasan, kulit buah tersebut dihilangkan, dan dipasteurisasi untuk membunuh bakteri berbahaya. Namun, selama proses ini, sebagian besar serat dalam buah diekstrak. Kulit buah mengandung banyak nutrisi penting dan serat, yang hilang selama proses ini.
  • Pemanasan menghancurkan mikroba menguntungkan yang hadir dalam buah. Ini mengubah sifat enzim, dan mineral dan vitamin dihancurkan selama proses ini.
  • Kebanyakan jus buah mengandung gula tambahan atau sirup jagung fruktosa untuk meningkatkan rasanya. Hal ini meningkatkan jumlah kalori dari minuman, dan kelebihan gula, jika tidak dikonsumsi, akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh, sehingga memicu peningkatan berat badan.
  • Bahan tambahan, rasa makanan buatan, zat pewarna, dan pengawet yang ditambahkan ke makanan-makanan kemasan dapat berbahaya bagi tubuh.

Manfaat Jus Buah Segar

Adalah penting bahwa Anda harus memeriksa label nilai gizi di belakang jus buah kemasan. Sebenarnya, lebih disarankan untuk mengkonsumsi jus segar buatan sendiri karena mengandung 100% buah, manfaatnya tercantum di bawah ini.

Studi menunjukkan bahwa minum jus buah segar murni sangat baik untuk menurunkan berat badan dan menurunkan risiko obesitas. Konsumsi jus buah sesuai rekomendasi diet, sebagai bagian dari diet yang sehat seimbang dan dapat memberikan nutrisi penting tanpa mengurangi berat badan pada anak-anak.

Antioksidan, vitamin, dan mineral dalam jus membantu membersihkan kulit, dengan demikian, dapat meningkatkan penampilan agar selalu terlihat bercahaya dan berseri.

Jus buah membersihkan sistem pencernaan dan membantu detoksifikasi hati dan ginjal. Karena jus buah mudah dicerna, baik diberikan kepada orang yang menderita mual, kurang nafsu makan, atau penyakit pencernaan lainnya.

Daftar Beberapa Jus Buah Sehat

Jus Delima
Jus buah delima (Pomegranate) mengandung antioksidan berlimpah, dan banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi jantung dan fungsi otak. Dalam takaran sedang, jus delima juga dikenal untuk membantu dalam mencegah kanker jenis tertentu.

Jus Cranberry
Jus cranberry kaya akan vitamin C, dan membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengontrol tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat, dan mencegah pembekuan darah.

Jus Jeruk
Jus jeruk sangat kaya akan Vitamin C, Vitamin B1, serat, dan folat, yang berkhasiat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jus Acai Berry
Jus acai berry memiliki sifat antioksidan yang kuat dan kaya akan protein. Ini membantu meningkatkan energi dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Hal ini juga membantu dalam mencegah kanker, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi masalah pencernaan. Minum segelas jus acai berry sebelum tidur juga dikenal untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang baik.



Jus Blueberry
Jus blueberry merupakan sumber yang kaya antioksidan, dengan jumlah tinggi vitamin C dan serat. Ia memiliki sifat anti-inflamasi, dan sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak.

Beberapa Poin Penting untuk Diperhatikan

Jus buah, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, terbukti bermanfaat bagi tubuh. Jus buah harus diambil sebagai suplemen, dan bukan pengganti untuk diet sehat. Sebagaimana jus cepat dicerna, Anda mungkin merasa sering lapar yang dapat menyebabkan makan berlebihan. Anda dapat memiliki jus sebagai camilan saat mengisi waktu makan yang akan mencegah ngemil di antara waktu makan yang tidak perlu.

Juga, jus harus dikonsumsi segera setelah pembuatan. Lama terkena cahaya dan udara menghancurkan sifat buah-buahan, dan karenanya, disarankan untuk menyimpan jus dalam wadah kedap udara jika ingin dikonsumsi nanti.

Pilihan terbaik adalah memilih buah segar utuh, yang juga idealnya direkomendasikan oleh dokter di seluruh dunia. Namun, setelah suplemen yang sehat juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, jangan memilih jus buah dalam kemasan yang tidak sehat, Anda dapat memiliki jus buah 100% yang merupakan sumber yang baik dari nutrisi penting yang akan meningkatkan kesehatan Anda.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."