Bagaimana Menangani KesedihanRasa sakit kehilangan akan orang yang dicintai dapat menghancurkan kehidupan seseorang. Gejolak emosional yang melewati pada tahap ini dapat merampas kesehatan jiwa seseorang. Hal ini penting untuk mengetahui bagaimana menangani kesedihan dan duka cita, sehingga seseorang dapat mencegah hidupnya semakin berantakan.

sedih, kesedihan, kehilangan, duka, berkabung, cara mengatasi kesedihan, cara menangani kesedihan, cara menghadapi kesedihan

Dari spektrum yang luas tentang emosi manusia, kesedihan mungkin adalah salah satu yang paling besar pengaruhnya. Memang, sangat sulit untuk menerima kehilangan, rasa dikhianati atau kematian orang yang dicintai, dan mungkin diperlukan waktu berhari-hari bahkan bertahun-tahun untuk keluar dari shock, trauma, bahkan depresi. Seseorang berjalan melalui keseluruhan perasaan yang dimulai dengan penolakan, seperti ‘Ini tidak bisa terjadi padaku’, ‘Tuhan sungguh tidak adil’. Ini diikuti dengan rasa bersalah, kemarahan dan depresi. Setiap individu berjalan melalui 7 tahap kesedihan sampai dia akhirnya menerima kehilangan. Perjalanan ini dapat secara emosional penuh tekanan selama seseorang akan rentan menderita penyakit dan bahkan menjadi korban kecanduan seperti alkoholisme dan penyalahgunaan narkoba. Oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui bagaimana cara menangani kesedihan.

Cara untuk Mengatasi Kesedihan

Terima Kenyataan : Anda tidak bisa mendapatkan orang yang Anda cintai kembali lagi dengan mengingkari kebenaran. Terimalah kehilangan itu. Berbicara dengan teman dan keluarga, orang yang dicintai yang akan mengerti apa yang Anda alami, atau seseorang yang telah menderita kehilangan yang sama. Anda akan takjub melihat betapa ringan dan Anda merasa lega setelah menuangkan isi hati Anda keluar. Menulislah jurnal dan kemudian musnahkan jika Anda takut ada seseorang yang mungkin membacanya. Biarkan saja semua perasaan kehancuran itu keluar. Mempertahankan emosi terkunci hanya akan menambah penderitaan dan memperpanjang rasa sakit.

Rasakan Sakit itu : Ini mungkin konyol pada saat ketika rasa sakit akan kehilangan orang yang dicintai terasa seperti tusukan tajam di dada. Tapi percayalah, merasakan sakit akan bekerja dalam memperpendek masa berduka. Semakin Anda terus mendorong pergi rasa sakit, maka akan semakin menyiksa Anda. Hadapi itu dan itu akan segera berakhir. Jika tidak, akan terus muncul kembali sepanjang hidup Anda dan mengganggu dalam hubungan dengan orang lain.



Menyesuaikan diri dengan Kehidupan Baru : Belajar untuk hidup dalam lingkungan dimana orang yang dicintai sudah tidak ada lagi. Kunjungi tempat-tempat yang Anda biasanya pergi. Menghabiskan waktu di rumah tanpa yang dicintai di sekitar Anda. Merayakan ulang tahun. Hadapi setiap aspek kehidupan yang ia adalah bagian yang tidak terpisahkan. Pertama kali Anda melakukan hal ini akan sangat menyakitkan, tetapi dengan waktu akan menjadi lebih mudah untuk berurusan dengan kesedihan dan kehilangan.

Bergabung dengan Kelompok Dukungan : Ketika Anda ingin untuk berbagi kesedihan tidak ada yang lebih baik untuk berbagi dengan orang yang sudah pernah berurusan dalam situasi yang sama. Orang sering merasa lebih mudah untuk berhubungan dengan mereka yang telah menderita kehilangan yang sama karena mereka tampaknya memahami betul cara melewati pengalaman akan rasa kehilangannya. Orang-orang ini memiliki kata yang tepat dan memberikan saran terbaik tentang cara mengatasi kesedihan dan kehilangan.

Hidupkan Iman Anda : Mereka yang beragama sering menemukan kedamaian dalam kegiatan spiritual seperti sholat, doa, meditasi dan kunjungan ke tempat ibadah. Berbicara dengan seorang ustad atau orang lain dalam komunitas agama Anda. Agama dapat memberikan kekuatan besar. Membantu memberikan kenyamanan disaat Anda merasa berduka.



Merawat Diri : Proses berduka adalah salah satu momen yang sangat penuh tekanan. Hal ini penting untuk mengurus diri sendiri. Makan dengan baik dan berolahraga secara teratur. Meditasi juga memberikan kekuatan untuk mengatasi kesedihan.

Pendekatan dengan Konselor : Jika kesedihan menjadi terlalu berat untuk ditanggung, berkonsultasilah dengan seorang profesional kesehatan mental. Para profesional yang terlatih memiliki pengalaman dalam bimbingan untuk menangani kesedihan. Mereka dapat membantu seseorang untuk menangani gejolak emosional dan mengatasi kesulitan yang menghambat proses penyembuhan.

Tidak ada salahnya untuk dapat mengatasi rasa sakit kehilangan orang yang dicintai. Anda tidak dapat melakukan apapun yang baik untuk orang yang sudah tidak ada lagi di sisi Anda, kecuali berdoa untuknya. Namun, dengan mengetahui bagaimana cara menangani kesedihan, Anda akan memberikan bantuan besar bagi mereka yang masih ada yang mencintai dan merawat Anda.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."