Bagikan :

Belajar Ikhlas dan Bersyukur dengan Sedona MethodAda satu titik waktu yang memaksa kita untuk berhenti berjuang karena beberapa faktor penghambat. Stres, kecemasan, rasa takut, kesedihan dsb merupakan mental blocker bagi kemajuan kita. Artikel ini akan mengajak Anda untuk belajar mengatasi semua permasalahan hidup dengan Sedona Method, suatu teknik untuk melenyapkan semua beban pikiran dengan cara mengikhlaskan.

sedona method, belajar ikhlas, belajar bersyukur, belajar sabarPernah menonton film The Matrix (1999)?, saya juga pengagum berat film ini. Ada banyak pesan moral yang terkandung di dalamnya. Ada adegan yang berkesan dalam hidup saya yang bisa saya adopsi dari film ini untuk belajar ikhlas dan bersyukur, yaitu pesan dari Morpheus untuk Neo, “You Have to let it all go, Neo. Fear, doubt, and disbelief. Free your mind.” (Kau harus melepaskan semuanya, Neo. Ketakutan, keraguan, dan ketidakyakinan. Bebaskan pikiranmu). Saya sangat setuju dengan peribahasa orang Jepang bahwa, ”Penyakit bersumber dari pikiran”. Dalam pikiran dan jiwa yang sehat, tentu akan lahir pula tubuh dan fisik yang sehat. Itulah mengapa, banyak orang depresi justru semakin bertambah parah sakitnya jika terus-menerus larut dalam keadaannya. Seringkali, saat semua keinginan tak berjalan seperti harapan, kita cenderung merasa cemas, sedih, marah, dan menyalahkan orang lain. Semua itu adalah bentuk manifestasi dari faktor psikologis dan fisiologis. Sigmund Freud mengatakan kecemasan berkembang dari konflik antara sistem id, ego, dan superego tentang sistem kontrol atas energi psikis dalam diri seseorang. Kecemasan dalam kadar normal merupakan reaksi atas stres yang muncul guna membantu seseorang dalam merespon situasi yang sulit. Ada beberapa macam kecemasan :

1. Kecemasan realita, adalah rasa takut akan bahaya yang datang dari dunia luar dan derajat kecemasan semacam itu sangat tergantung pada besarnya ancaman.
2. Kecemasan neurotik, adalah rasa takut bila insting atau keinginan pribadi akan keluar dari jalur dan menyebabkan seseorang berbuat sesuatu yang tidak diinginkan.
3. Kecemasan moral, adalah rasa takut terhadap hati nuraninya sendiri. Orang yang hati nuraninya cukup berkembang cenderung merasa bersalah apabila berbuat sesuatu yang bertentangan dengan norma moral.

Apa itu Sedona Method?
Sedona Method (Metode Sedona) adalah sebuah cara yang sangat sederhana tetapi sangat efektif untuk mempermudah Anda melepaskan (Let Go) semua bentuk ketakutan, frustrasi, kemarahan, mental block, emosi, dan putus asa yang menghambat Anda untuk melangkah maju (move on). Teknik ini ditemukan oleh Lester Levenson dan dipopulerkan oleh muridnya Hale Dwoskin yang saat ini sudah banyak diterapkan ke berbagai negara sebagai suatu bentuk terapi Neuro Linguistic Programming. Cara kerja teknik ini adalah dengan merangsang alam bawah sadar Anda untuk mengambil keputusan dan menemukan solusi tepat dengan melakukan monolog.

Bagaimana Cara Melakukan Sedona Method?
Cara menerapkan Sedona Method mudah sekali. Carilah tempat yang tenang bebas gangguan. Coba kenali dulu permasalahan Anda, misalnya cemas, risau, takut, marah, benci, dan semacamnya. Anda boleh memberikan nilai antara 10 sampai 0. 10 berarti nilai maksimal, 0 berati perasaan itu sudah hilang (kembali ke netral). Lalu, ajukan pertanyaan sebagai berikut :



1. Apakah bisa saya mengikhlaskannya?
Saat itu juga pikiran Anda akan muncul beberapa pernyataan, mungkin konflik batin, mungkin juga sebuah jawaban langsung (ilham). Tetapi, apapapun yang Anda alami, lanjutkan saja dengan pertanyaan berikut:
2. Bersediakah saya melepaskannya?
Mungkin Anda akan bisa langsung menjawab ‘Ya, Saya Bersedia’ atau ‘Tidak, Saya Belum Bisa’ atau ‘Ya, Tapi…’
3. Kapan saya bisa melepaskannya?
Dan sama seperti dua pertanyaan di atas, pikiran bawah sadar Anda merespon pertanyaan itu dengan mencari jawaban yang paling bijaksana bagi diri Anda. Anda tidak perlu memaksa mencari jawaban ‘Ya’ atau ‘Tidak’ nya. Ajukan saja pertanyaan itu terus menerus. Bombardir critical zone (zona kritis) Anda dengan pertanyaan diatas. Lakukan pengulangan, terus ulangi lagi dan lagi sampai nilai Anda menjadi nol.

Dan, bagi pembaca muslim ini lebih mudah. Anda tentu mengenal istighfar, bukan? Habib Umar bin Segaf Assegaf, dalam karyanya, Tafrihul Qulub wa Tafrijul Kurub mengatakan, “Kitabullah dan hadis-hadis Rasul SAW berulangkali menyebutkan fadhilah-fadhilah istighfar. Diantara fadhilahnya adalah melebur dosa-dosa, melebarkan jalan keluar dari berbagai hambatan, menyingkirkan kecemasan serta kepenatan dari dalam hati.”

Menggabungkan Sedona Method dengan Istighfar terbukti sangat dahsyat. Caranya : (khusus untuk terapi ini), katakan dalam hati Astaghfirullah al azhiim dengan, “Saya memohon ampunanMu, wahai Allah Yang Maha Agung. Dan buatlah saya dapat mengikhlaskan (beban pikiran) ini, saya bersedia mengikhlaskan (beban pikiran) itu SEKARANG juga. Pejamkan mata Anda, tarik napas panjang yang halus sekali, hembuskan lewat mulut berulang-ulang. Bebaskan pikiran Anda. Sampai hati Anda merasa lega. Bagi pembaca saya yang non muslim cukup mengatakan, “Saya memohon ampunanMu, Tuhan Yang Maha Agung. Dan buatlah saya dapat melepaskan (beban pikiran) ini, saya bersedia melepaskan (beban pikiran) itu SEKARANG juga.

Istighfar ini semacam penguatan saja sebenarnya. Dengan memahami arti istighfar saja sudah lebih dari cukup. Dengan mengucapkan dan memahami istighfar sesungguhnya sedang terjadi proses melepaskan beban emosi (purgation), melakukan pemindahan tanggung jawab mental ke luar diri yakni kepada Yang Maha Agung. Dengan istighfar itu kita me-nol-kan diri ke kondisi netral. Beristighfarlah sebanyak mungkin, banyak beristighfar membantu melepaskan hormon endorfin otak yang mengantarkan kita pada kebahagiaan tanpa batas (Baca : Hormon Endorfin : Rahasia Awet Muda dan Bahagia), sehingga kita mampu ikhlas dan berserah diri. Manfaat teknik Sedona Method ini, diharapkan supaya Anda selalu berbahagia dan sabar menerima segala kondisi hidup. Jadi, mulai sekarang ‘Ikhlaskan semua Ketidakikhlasan dan Relakan semua Ketidakrelaan’. Anda layak berbahagia. Berikut saya sertakan audio terapi kebahagiaan. Frekuensi 528 Hz ini khusus dibuat untuk menciptakan vibrasi kebahagiaan, mendatangkan rasa kebercukupan, keberlimpahan, dan bersyukur apapun kondisi Anda. Sehingga akan lebih mudah menjalani hari-hari Anda penuh semangat dan keceriaan. Sangat cocok jika diputar saat bersantai sebagai audio terapi ketika mood Anda sedang tidak berbahagia atau dilanda kebosanan.



Bagikan :

About Bram Ardianto

"Ya Allah Yang Maha Pengasih Dan Maha Penyayang, jadikanlah semua pembacaku selalu sehat, berbahagia, serta berilah rezeki yang melimpah. Aamiin...."