Bagikan :

Berenang : Berbagai Manfaat bagi Kesehatan РBerenang umumnya dianggap sebagai cara yang bagus untuk membantu Anda dalam meningkatkan denyut jantung, melancarkan aliran darah, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Artikel dibawah ini akan menguraikan bermacam manfaat yang didapat dari berenang.



manfaat berenang, keuntungan renang, Mengitari kolam renang untuk beberapa putaran tidak hanya membantu kebugaran umum fisik Anda, tetapi memberikan sejumlah manfaat lain seperti mengontrol napas dan mengencangkan otot. Ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan yang begitu banyak menawarkan manfaat perifer, yang memungkinkan Anda untuk mengencangkan otot, membakar lemak, dan juga meningkatkan kapasitas paru-paru. Pelajari tentang beberapa manfaat berenang di bawah ini.



  • Berenang memungkinkan Anda untuk meregangkan tubuh dari tulang punggung Anda. Ini sedikit seperti mengalami gravitasi nol. Hal ini baik untuk menjaga tulang dan sendi agar tetap sehat.
  • Berenang melatih sebagian besar massa otot-otot dalam tubuh Anda, tetapi Anda akan jarang merasa kelelahan yang berlebihan selama berenang. Anda dapat menggunakan teknik renang yang berbeda untuk menggerakkan berbagai jenis otot dan merilekskan yang lain.
  • Berenang adalah latihan kardio yang sangat baik. Renang melatih jantung Anda, mengajarkan Anda cara yang tepat untuk bernapas. Ini meningkatkan daya tahan tubuh dan hati Anda.
  • Berenang dapat dikombinasikan dengan aerobik air dan membantu Anda untuk membakar penumpukan lemak di pantat atau paha dengan lebih mudah.
  • Berenang membantu untuk membentuk tubuh Anda dengan sempurna. Ini memijat kulit dan otot serta membantu untuk menyingkirkan lemak yang tidak diinginkan.
  • Berenang adalah jenis olahraga yang memiliki risiko cedera yang rendah. Hal ini jauh lebih aman daripada angkat beban atau pelatihan kekuatan. Ini merenggangkan sendi Anda, juga.
  • Dengan berenang, Anda akan jarang terkena pergeseran sendi. Tentu saja, Anda membutuhkan tempat yang aman dan pelatih yang baik untuk melatih diri untuk mencapai hasil yang terbaik.
  • Berenang memberikan hasil kesehatan yang sangat baik dengan kecepatan beban latihan yang rendah. Hal ini dapat dilakukan oleh semua orang, yang dinyatakan tidak dapat berlatih secara efektif. Misalnya, berenang adalah jenis olahraga yang sangat baik untuk wanita hamil. Hal ini aman bagi mereka. Namun, mereka harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mereka melakukan hal ini.
  • Berenang meningkatkan emosi positif dan menjauhkan Anda dari stres. Air secara ajaib mampu menjaga suasana hati Anda dengan cara yang tepat.
  • Berenang membantu untuk menjaga tekanan darah Anda di bawah kontrol. Ini membuat jantung Anda tetap sehat.
  • Olahraga renang membuat saluran pernapasan Anda menjadi sehat. Jika Anda tinggal di iklim yang kering atau dingin, Anda menghirup udara kering sebagian besar waktu ketika berada di rumah atau di tempat kerja. Menghirup udara yang segar dan lembab dapat meningkatkan efisiensi saluran pernapasan Anda.
  • Berenang dapat dilakukan kapan saja seumur hidup. Jika Anda memeriksa website United States Masters Swimming, situs web untuk kategori usia lomba berenang, Anda akan menemukan kelompok usia 100- 104 tahun.
  • Ketika atlet cedera, mereka sering direkomendasikan agar berenang untuk menjaga tingkat kebugaran mereka. Berenang membantu mereka tetap bugar, dan bahkan berenang merupakan bagian dari rehabilitasi. Itu karena hambatan dari air membuat otot bekerja keras tanpa ketegangan atau dampak yang bisa terjadi di darat.

Bergabunglah dengan klub kolam renang lokal dan memulai lagi olahraga ini. Berenang adalah kegiatan yang sulit meski Anda telah rajin mencoba olahraga lain di daratan, Anda mungkin akan terkejut oleh berapa banyak daya tahan yang dibutuhkan saat berenang. Jika itu yang terjadi, maka mungkin akibat teknik kayuhan yang salah atau teknik pernapasan (menelan air akan memperlambat laju Anda setiap kali). Tapi itu semua akan hilang seiring dengan seringnya praktek.



Bagikan :

About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."