Cara Agar Daya Ingat Semakin MeningkatDaya ingat didefinisikan dalam psikologi sebagai kemampuan mental individu untuk mempertahankan, menyimpan, mengenali dan mengingat informasi. Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin merasa seperti daya ingat otak Anda secara bertahap kehilangan kemampuannya untuk menyimpan informasi sebanyak dari sebelumnya. Artikel berikut akan memberikan informasi cara agar daya ingat semakin meningkat dan mencegah pikun.



daya ingat, memori, ingatan, kemampuan otak, mempertajam daya ingat, menambah daya ingatan, meningkatkan daya ingat. memaksimalkan kinerja otak

Meskipun ini adalah kejadian alami, tetapi ada beberapa cara sederhana dan kegiatan yang dapat membantu Anda tidak mudah untuk kehilangan kemampuan kognitif ketika dihadapkan pada hal-hal yang diingat dan juga membantu meningkatkan memori Anda serta fungsi otak Anda.

Cara Agar Daya Ingat Bertambah

Tetap Aktif Secara Fisik
Aktif secara fisik tidak hanya menjaga tubuh Anda sehat tetapi juga meningkatkan kekuatan otak Anda. Anda tidak harus melakukan latihan berat atau olahraga, latihan sederhana seperti berjalan, berlari dan bersepeda bisa sama efektif untuk memperbaiki daya ingat dan fungsi otak.

Tetap Aktif Secara Mental
Sama seperti aktivitas fisik, aktivitas mental mengambil peran penting sebagai penambah memori juga. Para peneliti di Stanford University, AS, menemukan bahwa hilangnya daya ingat dapat dikurangi 30-50% hanya dengan melakukan latihan mental seperti mengerjakan teka-teki silang, bermain catur, membaca koran atau buku, belajar bahasa, dan mengambil rute alternatif saat berkendara.

Diet Sehat dan Seimbang
Sebuah diet seimbang yang sehat kaya nutrisi otak, seperti asam lemak omega-3, Vitamin B Kompleks, dan antioksidan, dapat membantu menjaga otak Anda dalam kondisi optimal. Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari buah-buahan dan sayuran karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat melindungi Anda terhadap penyakit Alzheimer dan kerusakan yang berkaitan dengan usia dari seluruh tubuh Anda.

Menghirup Bau Rumput
Setelah dilakukan penelitian selama bertahun-tahun, ahli saraf di Universitas Queensland, Brisbane, menemukan bahwa bau rumput segar dapat memicu dua bagian otak, amigdala (yang berkaitan dengan emosi), dan hippocampus (yang berhubungan dengan memori). Akibatnya, menghirup aroma rumput segar dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kemampuan mengingat.

Permen Karet
Percaya atau tidak, permen karet memang bisa meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan ingatan Anda. Hal ini didasarkan pada hasil dua studi yang dilaporkan dalam jurnal Appetite tahun 2002 dan 2004. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengunyah permen karet selama tes pelajaran memberikan hasil yang lebih baik. Kondisi ini kemungkinan karena mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Kafein
Meskipun banyak orang memperdebatkan manfaat dan bahaya dari kafein, tapi tidak ada yang dapat menyangkal efek kafein pada konsentrasi dan penambah daya ingat. Beberapa studi yang dilakukan dalam 5 tahun terakhir menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek dan melindungi perempuan dari kehilangan daya ingat. Dalam rangka untuk mendapatkan manfaat yang optimal, mengonsumsi secukupnya saja. Hal ini untuk menghindari efek samping dari kafein.



Cukup Tidur
Tubuh Anda butuh istirahat dari kerja keras seharian. Tidur sangat penting untuk mengembalikan fungsi tubuh Anda secara keseluruhan, termasuk mengistirahatkan otak Anda. Membuat dan menjaga jadwal tidur yang konsisten dan rutin selama kurang lebih 8 jam. Ini akan melatih Anda untuk tertidur dan bangun lebih mudah.

Meditasi
Meditasi tidak hanya membantu menenangkan pikiran dan mengusir stres dan kecemasan, tetapi dapat juga untuk melatih konsentrasi dan fokus. Luangkan waktu 10 menit untuk bermeditasi saat menjelang tidur dan bangun tidur.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."