terapi otak, latihan otak, melatih otak, konsentrasi
Cara Agar Otak Tetap Sehat dan PrimaOtak yang prima dan sehat merupakan salah satu hal yang dibutuhkan agar konsentrasi tetap terjaga. Nah, jika pagi hari merupakan saat di mana tingkat konsentrasi sedang tinggi-tingginya, maka apa yang bisa dilakukan agar kondisi tersebut tetap stabil sampai sore hari?



Konsentrasi maksimal sepanjang hari bisa didapat dengan cara ‘melatih’ otak melalui cara-cara berikut:

Tips Menjaga Kesehatan Otak Agar Tetap Konsentrasi


1. Tetap aktif

Para ilmuwan berpendapat bahwa aerobik teratur dapat menjadi hal penting yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otak jangka panjang. Biasakan untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari.

2. Perhatikan pola makan

Energi yang terlalu banyak atau terlalu sedikit mempengaruhi kinerja otak. Konsumsi diet rendah glikemik seperti makanan berserat tinggi dengan jumlah lemak dan protein sedang dipecah lebih lambat di dalam tubuh, dibandingkan makanan tinggi glikemik tinggi seperti makanan yang manis. Nah, dengan pemecahan yang lebih lambat, maka akan dapat mengoptimalkan kesehatan otak dalam jangka panjang.

3. Istirahat cukup

Saat tubuh sedang beristirahat, otak melakukan ‘penyaringan’ memori. Beberapa dibuang, sementara yang lain disimpan. Nah, sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa ketika kita tidak tidur maka protein membuat sinapsis yang akan membuat otak menjadi sulit untuk berpikir dan mengingat hal-hal baru.

4. Rileks

Beberapa ilmuwan menduga bahwa gaya hidup yang seimbang, yaitu tetap melakukan kegiatan santai seperti yoga dan bersosialisasi dengan teman sebaya, dapat meningkat konsentrasi dan mengurangi stres.

5. Pilih suplemen yang sesuai

Agar tak buang-buang uang, pemilihan suplemen dengan nutrisi yang tepat dengan kebutuhan otak bisa sangat membantu meningkatkan konsentrasi seseorang. Salah satu asupan nutrisi pendamping yang bisa dicoba saat ingin meningkatkan konsentrasi pikiran adalah produk susu, kacang-kacangan, ikan berminyak (salmon, trout, dan tuna), dan saripati ayam.

Saripati ayam atau chicken essence diproduksi melalui proses ekstraksi air panas dari daging ayam dalam kondisi bertekanan tinggi. Ekstraksi ini berisi sejumlah protein yang terkonsentrasi, asam amino dan peptida seperti carnosine. Proses ekstraksi unik ini membuat saripati ayam menjadi kaya akan asam amino dan peptida bioaktif yang mudah diserap tubuh.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Faculty of Medicine and Health Science, Universiti Putra Malaysia, kinerja memori otak dan tingkat konsentasi responden yang mengonsumsi saripati ayam secara signifikan menjadi lebih aktif dibandingkan responden yang tidak mengonsumsinya. Studi tersebut menyebutkan bahwa konsumsi saripati ayam dapat memberikan efek positif pada fungsi kognitif otak.






About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."