Bagikan :

zen, kondisi zen, pikiran zen

Cara Menciptakan Keadaan Zen untuk PemulaZen bertujuan untuk mencapai keadaan pikiran “Pencerahan”. Esensi dari Pencerahan ini tidak mudah dijelaskan, namun bisa didefinisikan secara universal. Zen adalah konsep pembebasan dari dunia materi dan dualismenya. Pencerahan berarti satu kesatuan dengan alam semesta dan menghapus hambatan mental untuk kembali ke jati diri sejatinya, yakni jati diri alaminya.

“Kehidupan ini adalah keseimbangan, dalam hal ini seimbang itu artinya keadaan nol. Maka segala sesuatu di dalam kehidupan akan diseimbangkan menjadi nol. Terlalu positif, akan diberikan negatif supaya nol, terlalu negatif juga akan di pertemukan dengan positif supaya nol. Jadi, Anda jangan heran jika terlalu melekat atau terlalu berambisi akan “dijatuhkan” oleh kehidupan kembali menjadi minus supaya kembali ke nol.”

Pikiran kita selalu bekerja dengan simbol, konsep, dan bahasa. Ia tidak pernah bersentuhan langsung dengan kenyataan sebagaimana adanya, kecuali ia bisa menghentikan dirinya sendiri. Orang yang membiarkan pikirannya terus melekat pada simbol, konsep, dan bahasa yang ada akan mengalami turbulensi dan konflik berkepanjangan di dalam pikirannya. Solusi dari masalah ini sebenarnya sederhana. Orang hanya perlu menggunakan pikirannya, tetapi tidak boleh melekat. Dalam artian, orang diminta untuk melepaskan pikirannya. Semua proses mengingat dan refleksi harus berada dalam kendali manusia, bukan sebaliknya. Setelah proses berpikir dilepaskan, maka seseorang akan masuk ke dalam keadaan alamiah. Ia menjadi sepenuhnya spontan di dalam melakukan apapun.

Kondisi Zen adalah soal mengajak kita kembali ke dalam kenyataan apa adanya yang selalu terjadi saat demi saat. Pencerahan batin yang sejati hanya bisa diperoleh pada saat ini. Tidak ada masa lalu, tidak ada masa depan. Bahkan, masa kini pun juga tidak ada, karena setelah kita melakukan sesuatu, ia segera menjadi kenangan. Sejatinya, semuanya hanya saat ini. Jadi, bagaimana caranya kita membiasakan diri melakukan segala sesuatu dengan pikiran ini?Berikut saya paparkan tipsnya.



1. Carilah tempat yang nyaman
Carilah tempat yang nyaman dimana Anda dapat rileks tanpa gangguan. Mungkin ruang tamu, sudut teras, atau sofa di kantor Anda. Ini harus menjadi tempat dimana Anda dapat bersantai dan merasa nyaman sekaligus cukup luas untuk menampung posisi meditasi pilihan Anda. Pastikan juga Anda dapat mengontrol intensitas cahaya dan kebisingan.



2. Menciptakan suasana ketenangan
Menetralisir segala sesuatu di ruang Anda. Jika Anda ingin mengubah cat dinding, pilihlah warna pasir putih untuk menginduksi ketenangan. Mematikan/meredupkan lampu penerangan dapat menjadi alat yang berguna saat meditasi. Bila perlu gunakan aromaterapi seperti minyak lavender, aroma itu dapat membantu Anda bersantai dan tergelincir ke dalam kesadaran lebih cepat.

Hilangkan semua kebisingan yang mengganggu. Matikan ponsel dan alat elektronik, dan bersenang-senang di dalam ketenangan. Anda juga bisa menggunakan musik binaural beats untuk mengantarkan ke suasana tenang.

3. Dapatkan rasa nyaman
Untuk pemula, biasanya sulit menuju kenyamanan saat meditasi. Banyak alasan di balik kegagalan saat meditasi, seperti mengantuk, tubuh panas dan berkeringat dsb. Pengaturan suhu merupakan faktor penting dalam keberhasilan setiap sesi meditasi. Jika panas tubuh Anda cenderung meningkat ketika Anda bermeditasi, pastikan ruang Anda berventilasi dan tidak pengap. Sebuah kipas meja kecil dapat menjadi solusi baik untuk mengusir panas tubuh tanpa mengganggu.

Saat Anda bermeditasi gunakan pakaian yang nyaman dan longgar. Pakaian ketat mengganggu pola pernapasan Anda dan sulit mencapai keadaan yang mendalam.

4. Menyediakan titik fokus
Konsentrasi terdalam dicapai dengan mata tertutup, tetapi jika memiliki sesuatu obyek untuk dijadikan alat saat Anda berlatih mengatur napas, itu juga dapat membantu Anda menenangkan pikiran. Ketika Anda relaksasi dengan membuka mata Anda, maka harus melihat obyek yang menenangkan, seperti tanaman hijau. Meditasi mengharuskan Anda untuk fokus pada saat ini dan sekarang, jadi objek fokus Anda harus tidak boleh berkaitan dengan hidup Anda.

Mulailah menciptakan pikiran Zen untuk menjaga kondisi psikis Anda tetap terkendali, sehingga Anda dapat tetap berpikir jernih dalam menghadapi segala situasi kehidupan.



Bagikan :

About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."