Cara Mengendalikan Kemarahan dan StresCara mengendalikan kemarahan dan stres adalah satu pertanyaan dimana banyak orang yang mencari jawaban cara mengatasinya. Bagaimana cara mengontrol ledakan kemarahan dan berhasil mengelola stres? Baca terus artikel yang disajikan Bramardianto.com ini…

Marah, Cara Mengendalikan Marah, Cara Mengatasi Marah, Cara Mengatasi Stres, Cara Mengendalikan Stres

Yah saya kira memang tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan stres dari kehidupan kita. Maksud saya, Anda akan sangat sulit sekali menemukan seseorang yang telah mencapai tingkat kedamaian jiwa dimana dia tidak bisa merasakan stres lagi. Tapi itu sangat penting dan mungkin untuk mengetahui bagaimana mengontrol kemarahan dan gangguan dari kehidupan kita. Mengendalikan dan mengelola rasa marah untuk menghilangkan stres, adalah cara yang terbaik dimana seseorang dapat lakukan, dan itu bisa jika ada kemauan.

Kemarahan dan Stres dalam Kehidupan

Sebelum saya mulai, mungkin yang bersangkutan untuk memahami alasan di balik kemarahan dan stres. Mengapa kita merasa tertekan? Kehidupan manusia, seperti bentuk kehidupan lainnya diisi dengan tanggung jawab. Masing-masing harus melakukan serangkaian hal untuk bertahan hidup. Kebutuhan dasar kita semua sama. Makanan, tempat tinggal dan persahabatan. Manusia memiliki kebutuhan tambahan untuk pakaian. Tapi serangkaian kebutuhan kurang lebih sama dan sumber daya yang terbatas. Oleh karena itu, seseorang harus bekerja keras dalam hidup untuk mendapatkan semua yang dia butuhkan. Dan kemudian ada semua barang kebutuhan tambahan yang menginginkan seseorang, tetapi tidak benar-benar dibutuhkan. Seperti perhiasan emas, rumah megah dan mobil mewah. Kebutuhan dan keinginan untuk semua ini baik-baik saja. Tapi ketika seseorang tidak bisa mendapatkan ini, dia bisa tertekan.

Sebuah luapan stres dapat disebut sebagai kemarahan. Seseorang marah ketika tingkat stres melampaui batas kesabarannya. Tapi kita semua tahu efek buruk dari kemarahan dan stres pada tubuh. Kemarahan dan stres menyebabkan kondisi medis seperti tekanan darah tinggi dll. Selain itu, tidak ada hasil positif dari kemarahan. Ini bukan berarti bahwa kemarahan akan menyebabkan stres. Oleh karena itu, langkah terbaik untuk Anda hanyalah dengan mengendalikan kemarahan Anda.

Saya tidak yakin jika kemarahan yang berlebihan dan stres akan menurun pada keturunan kita. Tetapi jika seseorang memiliki masalah dengan kemarahan, kita dapat melihat cukup sering bahwa sifat ini diteruskan kepada keturunannya. Tapi itu belum tentu genetik. Ini hanya bisa menjadi sifat yang dipelajari oleh anak dengan belajar meniru dari menonton orang tuanya. Oleh karena itu, sangat penting untuk belajar bagaimana cara mengontrol kemarahan dengan anak-anak.

Cara untuk Mengontrol Kemarahan

Sekarang mari kita bahas bagaimana cara untuk mengontrol kemarahan dengan mengikuti tips-tips dibawah ini :



Memahami Masalah : Langkah pertama untuk memperbaiki masalah apapun adalah untuk memahami bahwa Anda memilikinya. Jika Anda mampu menerima kenyataan bahwa Anda memiliki masalah kemarahan, Anda akan dapat mengatasinya. Jika Anda tidak percaya bahwa Anda memiliki masalah dengan kemarahan, maka manajemen kemarahan keseluruhan akan menjadi latihan yang sia-sia.

Aktivitas Fisik : Kemarahan adalah seperti salah satu hal yang mengubah energi potensial menjadi energi kinetik. Jadi Anda mungkin juga menggunakan energi kinetik untuk tujuan baik. Saya, secara pribadi telah menemukan cara ketika marah dengan aktivitas fisik. Mengapa? Karena, olahraga membantu memberikan jalan keluarĀ  bagaimana meluapkan kemarahan dengan kelelahan mental dan fisik setelah latihan, itu benar-benar mengalirkan keluar semua energi yang diperlukan untuk marah. Latihan kardio terutama, adalah yang terbaik karena Anda aman dari cedera apapun yang disebabkan kemarahan. Dan Anda melakukan tubuh Anda sedikit lebih baik juga.

Pernapasan : Sekarang Anda tidak bisa selalu berjalan ke gym saat Anda marah. Jadi hal pertama yang harus dilakukan adalah duduk dan mengambil napas dalam-dalam. Kuncinya di sini adalah untuk berkonsentrasi pada sesuatu selain hal yang membuat Anda marah. Pernapasan atau meditasi hanya akan bekerja jika kegiatan ini dapat mengalihkan pikiran Anda dari situasi yang membuat marah.



Lakukan Sesuatu yang Anda Sukai : Cara lain yang sangat baik untuk menekan ledakan kemarahan adalah untuk melakukan beberapa aktivitas yang Anda gemari dan yang menenangkan Anda. Bagi saya, dengan mendengarkan musik dan bermain game. Saya melihat kegiatan ini dapat mendinginkan pikiran dengan sangat efektif. Tetapi setiap orang memiliki aktivitas sendiri. Apa yang bekerja untuk saya mungkin tidak selalu bekerja untuk Anda.

Menurunkan Keinginan : Orang mungkin melihat ini sebagai langkah mundur, tapi karena stres dan kemarahan Anda mengambil beberapa langkah mundur, ini mungkin masih menjadi hal yang baik untuk dilakukan. Anda perlu untuk menurunkan tingkat harapan dan keinginan Anda. Seperti yang saya katakan sebelumnya, orang stres ketika mereka tidak mampu mencapai apa yang mereka inginkan. Mungkin ‘apa yang Anda inginkan’ adalah di luar kemampuan Anda, sehingga tidak ada gunanya mencoba untuk mencapai dan kemudian marah ketika Anda tidak bisa meraihnya. Jadi pahami bahwa ada beberapa hal yang tidak mungkin atau terlalu mustahil dan berhenti berusaha untuk mencapainya.

Ingat, kemarahan dan stres sama sekali tidak ada manfaatnya. Apalagi harus melampiaskannya dengan bertengkar dengan orang atau teman kita sendiri. Jadi lebih baik untuk menekan dan mengendalikannya. Semoga tulisan saya tentang cara mengendalikan kemarahan dan stres ini dapat memberikan Anda sedikit pencerahan dalam mengarungi kehidupan yang keras ini untuk meraih semua cita-cita Anda. Selamat mencoba.

 




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."