oksitosin, hormon cinta, menghilangkan stres
Cara Meningkatkan Kadar Hormon OksitosinOksitosin atau Hormon Cinta adalah hormon yang membantu seseorang untuk rileks. Kadar oksitosin yang meningkat juga berhubungan dengan peningkatan kepercayaan dalam hubungan dan ikatan dengan pasangan Anda. Bramardianto.com menuliskan daftar beberapa cara yang paling umum untuk meningkatkan kadar oksitosin.

Sekilas Tentang Oksitosin

Oksitosin adalah hormon yang memiliki efek neurohypophysial antianxiety yang membantu dalam relaksasi dan mengurangi tekanan darah. Hal ini meningkatkan ambang nyeri, dan juga meningkatkan pertumbuhan dan penyembuhan. Ini membantu dalam interaksi sosial dan menggabungkan kepercayaan dalam hubungan. Hormon dilepaskan dengan sejumlah rangsangan sensorik seperti sentuhan, penciuman dan suara. Faktor fisiologis seperti berbuat baik untuk orang lain juga dapat menyebabkan kenaikan tingkat oksitosin.

Untuk ibu baru, oksitosin tidak hanya membantu dalam memfasilitasi kelahiran tetapi juga memungkinkan ibu untuk membangun ikatan dengan bayi yang baru lahir. Penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa hormon ini juga terkait dengan ikatan dengan mitra dan hubungan sosial lainnya. Ini menumbuhkan kepercayaan dan kemurahan hati dalam diri seseorang. Jadi, dengan meningkatkan kadar oksitosin dalam tubuh dapat memberi bantuan dalam ikatan dengan pasangan Anda, dan memungkinkan Anda untuk menjadi kekasih yang lebih baik, orang tua, dan orang yang lebih bahagia. Menurut banyak penelitian yang telah dilakukan untuk mempelajari efeknya, hormon ajaib ini dapat benar-benar melakukannya.

10 Cara Meningkatkan Kadar Oksitosin

Memeluk dan Memegang Tangan
Pasangan bisa menyalakan tingkat oksitosin mereka dengan memeluk, mengalungkan lengan, atau berpegangan tangan. Pelepasan hormon rasa senang ini melonjak setiap kali kontak intim dilakukan. Hal ini tidak hanya membantu dalam menenangkan seseorang tetapi juga membantu merekatkan ikatan dengan orang yang Anda cintai.

Pemijatan
Kita tahu sentuhan meningkatkan tingkat oksitosin, dan cara yang santai untuk melakukannya adalah dengan mendapatkan pijatan baik. Tidak hanya menenangkan pikiran dan tubuh, tetapi juga membantu dalam melepaskan semua stres yang berlebihan.

Bercinta
Tips ini khusus bagi mereka yang telah menikah. Para peneliti telah menemukan bahwa ada dorongan yang signifikan dalam tingkat oksitosin ketika seseorang mengalami orgasme. Selain itu, ditemukan bahwa ketika seseorang secara fisik berhubungan intim dengan orang yang dia cintai, tingkat oksitosin yang dilepaskan selama hubungan seks jauh lebih meningkat drastis.

Melamun
Ini bukan hanya kontak fisik yang memiliki efek pada kadar oksitosin. Para peneliti di University of North Carolina menemukan bahwa perempuan menikah yang berpikir tentang suami mereka, mengeluarkan dosis cepat oksitosin.

Melakukan Kegiatan Menyenangkan
Melakukan apa yang Anda cintai, apakah itu rekreasi dengan pasangan Anda atau bernyanyi karaoke, bisa memicu tingkatan oksitosin. Bahkan aktivitas mendebarkan seperti bungee jumping, atau roller coaster dengan pasangan Anda dapat meningkatkan tingkat hormon dan membantu dalam membangun ikatan sangat kuat.

Berolahraga
Jalan santai, berenang dan kegiatan fisik lainnya bekerja dengan baik untuk meningkatkan tingkat oksitosin dalam tubuh. Yoga juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan oksitosin. Tentu saja, Anda tidak perlu berdiri terbalik untuk melakukannya, tetapi meditasi sederhana dan latihan pernapasan seperti Pranayama. dapat membantu Anda mencapai hasil yang sama juga.

Bermain dengan Hewan Piaraan
Setiap pemilik hewan peliharaan tahu bagaimana bermain dan membelai anjing atau kucing dapat membuat merasa tenang dan santai. Sekarang, ada alasan untuk itu. Menyentuh hewan peliharaan Anda, membelai bulu mereka dan menyayangi dapat memicu kadar oksitosin.

Berbuat Baik
Berbuat baik, beramal, menolong atau memberi hadiah anggota keluarga, teman-teman, atau orang lain dapat meningkatkan tingkat oksitosin dan membuat Anda merasa benar-benar nyaman. Kadang-kadang, bahkan menelepon atau bersms dengan teman-teman Anda dan berbicara dengan mereka membantu dalam melepaskan oksitosin.





Kegiatan Akrab
Bau kue dipanggang, mendengarkan kicau burung di pagi hari, atau menonton matahari terbenam dengan keluarga Anda adalah beberapa kegiatan yang akrab, suara dan bau membantu dalam meningkatkan tingkat oksitosin. Pikiran-pikiran dan kenangan menghibur menenangkan pikiran dan membantu dalam menjauhkan Anda dari stres.

Sosial Media
Anda mungkin mengatakan, Facebook dan Twitter telah membuat kecanduan, tetapi para peneliti yang telah mempelajari efek dari Facebook dan Twitter pada orang telah menemukan tingkat oksitosin mereka menjadi cukup tinggi. Interaksi dengan orang-orang sering kali merupakan cara untuk melepaskan hormon cinta. Interaksi melalui media sosial juga membantu dalam melepaskan oksitosin.

Faktor-faktor lain, seperti mendengarkan musik dan makan makanan yang bergizi juga membantu dalam meningkatkan tingkat oksitosin. Bentuk kontak seperti membelai, mencium atau memeluk juga dapat meningkatkan tingkat oksitosin. Tidak hanya terbatas pada pasangan saja. Ibu atau ayah ketika memeluk bayi mereka dapat meningkatkan tingkat oksitosin mereka. Selain membawa orang menjadi lebih dekat dan memperkuat hubungan, kadar oksitosin yang tinggi mampu mengurangi tingkat hormon stres dan menurunkan tingkat tekanan darah tinggi. Jadi, gunakan tips sederhana cara meningkatkan kadar hormon oksitosin diatas untuk menjaga tingkat oksitosin yang tinggi, sehingga Anda merasa lebih tenang dan lebih mudah bersosialisasi.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."