Daftar Makanan Anti Penuaan KulitMakanan anti penuaan sangat bermanfaat bagi kulit, terutama mencegah keriput, karena antioksidan di dalamnya melindungi tubuh terhadap radikal bebas dan membilas racun berbahaya sehingga menjaganya agar tetap bersih dan awet muda.



Anti Aging, Makanan Mencegah Keriput, Anti Penuaan Dini

Antioksidan memainkan peran penting dalam kesehatan manusia, dalam hal anti penuaan. Mereka membantu tubuh untuk melawan efek penuaan dari radikal bebas, melalui proses yang disebut sebagai oksidasi. Pada dasarnya radikal bebas adalah molekul tidak berpasangan, tidak stabil, yang terbentuk oleh beberapa proses alami dalam tubuh kita, yang mencari molekul lain untuk menstabilkan diri mereka sendiri, dan memicu efek domino dari molekul tidak stabil dalam tubuh yang akhirnya menyebabkan perubahan DNA dan kerusakan sel kulit . Oleh karena itu metode terbaik untuk mengatasi radikal bebas dan bahaya mereka adalah untuk tetap menjaga diet yang tepat dengan makanan yang kaya akan antioksidan.

Daftar Makanan Anti Penuaan yang Bermanfaat untuk Kulit

  • Alpukat : Alpukat mengandung sejumlah besar vitamin E, yang mencegah penuaan dan dengan demikian membantu dalam menjaga kulit bersinar sehat. Lemak tak jenuh tunggal yang hadir dalam alpukat membantu untuk mengurangi jumlah racun dan kolesterol jahat dalam tubuh. Buah ini juga digunakan untuk masker wajah dan kondisioner alami bagi rambut.
  • Buah beri : Berbagai jenis buah, mulai dari blackberry, blueberry, raspberry dan stroberi, kaya akan flavonoid. Flavonoid ini merupakan antioksidan, yang membantu dalam melindungi tubuh dan kulit dari radikal bebas dan penuaan dini secara  alami.
  • Brokoli : Brokoli, serta tunas brokoli, kaya akan antioksidan seperti quercetin dan isothiocyanate, yang membantu dalam menanggulangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Bahkan, tunas brokoli memiliki 30 kali isothiocyanates lebih dari brokoli biasa.
  • Kacang-kacangan : Kacang-kacangan, seperti kedelai hitam dan kacang hitam, kaya anthocyanin, pigmen yang dapat larut dalam air, terkait dengan flavonoid yang membantu untuk mengekang penyakit penuaan dan neurologis. Bahkan, kedelai juga mengandung isoflavon yang kaya sifat anti-penuaan.
  • Sayuran Silangan : Sayuran seperti kubis, kembang kol,  dan lobak, kaya akan vitamin dan serat, yang membantu tubuh untuk melawan racun dan kanker. Mereka juga tinggi vitamin C yang membantu pembentukan peremajaan kulit – elastin dan kolagen.
  • Bawang putih : Bawang putih adalah satu lagi ramuan lain yang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Ini adalah agen anti-inflamasi yang efektif menggabungkan untuk menghilangkan logam berat dari tubuh dan dengan demikian membantu dalam menjaga kulit sehat dan bercahaya.
  • Teh Hijau : Mungkin Anda sedikit terkejut, tapi teh hijau masuk dalam salah satu makanan anti penuaan untuk kulit yang terbaik. Teh hijau, kaya akan katekin, asam tannic, yang bertindak sebagai antioksidan dan membantu untuk menjaga kulit sehat dan indah.
  • Kacang : Kacang mengandung sejumlah besar lemak yang baik, antioksidan dan mineral. Menambahkan kacang untuk diet harian Anda tidak hanya akan membantu Anda untuk memiliki kulit yang sehat, tetapi juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu Anda dalam melawan berbagai penyakit.
  • Sayuran Akar : sayuran akar kuning dan oranye , seperti wortel , kentang dan labu akar , kaya akan beta -karoten . Beta- karoten , juga disebut sebagai super antioksidan , yang bermanfaat bagi kulit serta mata .
  • Salmon : Salmon kaya akan asam lemak omega – 3 dan protein berkualitas tinggi yang bermanfaat bagi kulit . Studi mengungkapkan bahwa menyertakan salmon dalam diet Anda , setidaknya tiga kali seminggu, akan membantu kulit Anda untuk terlihat tetap sehat dan indah.
  • Bayam : Bayam kaya akan lutein , antioksidan yang membantu dalam menjaga kulit sehat. Ini memfasilitasi hidrasi kulit , dan akhirnya memberikan kulit bercahaya sehingga terlihat lebih muda dan cantik .
  • Tomat : Lycopene hadir dalam tomat merupakan senjata ampuh yang digunakan oleh tubuh untuk melawan radikal bebas. Ini tidak hanya membantu dalam menetralisir radikal bebas tetapi juga membantu dalam melindungi kulit dari paparan matahari penyebab penuaan dini juga.
  • Semangka : Salah satu makanan yang paling efektif  anti – penuaan untuk kulit sehat, semangka mengandung daftar panjang nutrisi, termasuk vitamin A , vitamin B , vitamin C , vitamin E , selenium , lemak esensial dan seng, yang membantu dalam memerangi kerusakan radikal bebas dan penuaan kulit.
  • Anggur : Anggur adalah satu lagi antioksidan kuat yang dianggap ideal untuk kesehatan kulit. Seperti teh hijau , anggur mengandung katekin serta resveratrol, sebuah phytoalexin dengan sifat anti – penuaan yang signifikan.
  • Air : Komponen yang paling penting dari diet anti penuaan untuk kulit adalah air. Sangat penting untuk menjaga diri terhidrasi sepanjang waktu. Air membantu dalam menyingkirkan racun dan bahan limbah yang tidak diinginkan baik yang tertelan atau diproduksi dalam tubuh. Dianjurkan untuk memiliki setidaknya 8 sampai 10 gelas air setiap hari.

Selain menyertakan makanan anti penuaan kulit ini dalam diet harian Anda, Anda juga harus mengurangi gula dan lemak tak jenuh, untuk hidup sehat. Makanan olahan dan gula cenderung meningkatkan aktivitas radikal bebas, dan oleh karena itu sebaiknya dihindari. Jadi, beralih ke makanan anti penuaan yang kaya antioksidan dan menjauhkan diri dari makanan olahan akan membantu Anda hidup sehat, dan terlihat muda dan cantik!






About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."