probiotik, makanan probiotik
Daftar Makanan Mengandung ProbiotikProbiotik atau bakteri yang ditemukan dalam usus kita, sangat penting untuk pencernaan makanan yang baik. Daftar makanan probiotik disajikan dalam artikel ini dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dan untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung probiotik dan apa manfaat kesehatan dari makanan probiotik…

Probiotik adalah bakteri ramah yang membantu meningkatkan kesehatan Anda dalam beberapa cara. Bakteri patogen bertanggung jawab untuk infeksi dan penyakit, sedangkan probiotik bertanggung jawab untuk pencernaan halus. Dewasa ini, gaya hidup probiotik ditambahkan ke berbagai produk. Mereka membantu meningkatkan nilai gizi produk. Selain itu, suplemen probiotik dalam bentuk bubuk, kapsul, minuman, shake, juga sudah banyak tersedia di pasar.

Manfaat Kesehatan dari Makanan Probiotik

  • Probiotik membantu menurunkan gejala alergi musiman, sinusitis dan bronkitis.
  • Pada anak-anak dan orang dewasa, mereka membantu mencegah diare rotavirus dan diare perjalanan.
  • Makanan yang mengandung bakteri menguntungkan membantu meregulasi gerakan usus, sehingga mencegah gangguan pencernaan, kembung, sembelit, dll.
  • Diyakini bahwa makanan ini membantu menurunkan resiko kanker tertentu, terutama kanker usus besar, dengan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Makanan ini membantu mencegah penyakit Crohn, sindrom iritasi usus, infeksi jamur pada saluran pencernaan, infeksi saluran kemih, dll.
  • Bakteri ini membantu menghindari infeksi jamur. Mereka membantu mencegah mikroorganisme yang menyerang saluran pernapasan, saluran pencernaan, vagina, dll.
  • Mereka mempromosikan pemulihan cepat setelah sakit apapun. Makanan dengan bakteri ramah membantu mengelola pouchitis (suatu kondisi yang mungkin timbul setelah operasi pengangkatan usus besar). Mereka membantu menurunkan gejala sakit perut.
  • Jika seorang ibu menyusui membutuhkan antibiotik, maka bayi mungkin menderita dari efek samping antibiotik. Probiotik dapat diberikan kepada bayi untuk menghindari hal ini. Pastikan bahwa ‘probiotik untuk bayi’ aman dan tidak menimbulkan efek samping.
  • Dengan meningkatkan kesehatan pencernaan, bakteri ramah membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini menyebabkan peningkatan kualitas kulit Anda. Konsumsi secara teratur makanan yang kaya probiotik bisa memberikan kulit bersinar. Selain itu, makanan ini dipercaya dapat mencegah dan menurunkan gejala eksim pada anak-anak.

Probiotik membantu menurunkan gejala diare yang disebabkan oleh konsumsi antibiotik. Antibiotik diberikan untuk membunuh bakteri patogen, tetapi mereka juga membunuh bakteri menguntungkan. Mereka menghancurkan flora alami dari usus dan meningkatkan kemungkinan infeksi dan penyakit. Berikut daftar makanan probiotik untuk Anda.

Daftar Makanan Probiotik untuk Kesehatan yang Baik

  • Buttermilk dibuat dari yogurt yang mengandung bakteri baik.
  • Madu.
  • Cuka sari apel.
  • Keju cottage (keju tua mengandung lebih banyak probiotik).
  • Tanaman laut seperti spirulina, chlorella, dan ganggang biru-hijau.
  • Smoothie kemasan, mentega dan krim asam, yang diberi label “dibudidayakan”.
  • Kefir (minuman asam yang terbuat dari susu fermentasi, berasal di wilayah Kaukasus).
  • Kim Chi (kubis fermentasi berbau tajam dan rasanya pedas, hidangan khas Korea dan populer).
  • Natto (makanan Jepang yang terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi).
  • Sauerkraut (fermentasi kubis dalam air garam).
  • Tempe.
  • Yogurt (makanan terpopuler, tersedia dalam berbagai rasa, tapi semua yogurt tidak mencantumkan probiotik).
  • Suplemen makanan probiotik dalam bentuk pil, bubuk, kapsul, minuman shake, minuman suplemen yang mengandung bakteri berguna.
  • Snack bar organik yang ditambahkan bakteri hidup ramah.
  • Makanan bayi yang diperkaya dengan bakteri menguntungkan.
  • Probiotik es krim, cokelat, dll.
  • Acar yang tidak dipasteurisasi, misalnya, acar bit, wortel atau sayuran lainnya, acar zaitun (Organik, varietas baku, tidak ada penggunaan natrium benzoat).


Apapun yang dikonsumsi berlebihan, pasti tidak baik. Konsumsi berlebihan makanan probiotik dapat mengakibatkan efek samping tertentu. Bukannya meningkatkan kesehatan pencernaan, suplemen probiotik dapat merusak flora usus, ketika diambil dalam jumlah yang berlebihan. Konsumsi berlebihan makanan probiotik alami dapat mengakibatkan efek samping ringan seperti kembung, gas, sakit perut, ketidaknyamanan umum, dll. Sebagian label produk menggambarkan kemungkinan efek samping dari probiotik.



Dengan memasukkan makanan probiotik dalam diet rutin Anda, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bakteri menguntungkan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Makanan yang mengandung bakteri baik ini juga membantu meningkatkan penampilan Anda karena mereka mampu memperbaiki tekstur kulit Anda. Nikmati setidaknya semangkuk yogurt yang diperkaya probiotik setiap hari dan tetap sehat.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."