Daftar Makanan yang Membantu Meningkatkan Aktivitas OtakTemukan dalam artikel ini beberapa makanan tertentu yang membantu meningkatkan fungsi otak secara optimal!



makanan untuk otak, nutrisi untuk otak

100 miliar sel menggunakan lebih dari seperempat energi seluruh organisme setiap hari. Pada saat stres, kelelahan dapat terjadi pada titik tertentu, dan konsentrasi kita mungkin akan melemah. Dengan demikian, otak memberi Anda sinyal bahwa saatnya perlu diberi makan. Dan ada baiknya untuk mengetahui makanan apa yang terbaik untuk pengembangan dan pemeliharaan dalam meningkatkan aktivitas otak. Dengan asupan harian energi makanan, terutama selama periode upaya mental yang intens seperti belajar matematika dan berhitung, bekerja pada proyek-proyek yang membutuhkan banyak konsentrasi, baterai kita harus diisi ulang pada tingkat optimum agar kegagalan dapat dengan mudah dihindari.

Daftar Makanan yang Mengandung Nutrisi untuk Otak

Salah satu penutrisi otak kita adalah madu, yang merupakan campuran lezat dari vitamin, zat mineral, bio-hormon dan enzim yang dapat merangsang pemikiran, kreativitas, dapat membantu Anda berkonsentrasi lebih baik dan dapat mengusir stres. Dua sendok madu yang diminum setiap hari setelah sarapan memang dapat bekerja ajaib.

Ikan dan produk laut juga sangat baik untuk otak. Makanan ini mengandung asam amino dari organisme dapat mensintesis hormon-hormon yang bertanggung jawab untuk mengaktifkan, terutama hormon noradrenalin dan dopamin. Di sisi lain, daging ikan dapat merangsang perkembangan otak dan kita sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan laut, seperti salmon dan sarden, setidaknya tiga kali seminggu.

Minyak esensial seledri dapat sangat meningkatkan fungsi otak. Komponen-komponen ini melindungi organisme Anda terhadap migrain, mereka dapat menghilangkan kecemasan dan membantu orang berpikir jernih. Ini sangat dianjurkan untuk minum dua gelas jus seledri setiap hari. Dan tentu saja, seledri juga bisa dijadikan bahan salad.

Kedelai sangat tinggi vitamin B1 dan lesitin dan karena itu sangat berharga, karena membantu komunikasi antar sel-sel otak dan dengan demikian informasi diproses lebih cepat. Sebaiknya makan setidaknya 100 g kedelai setiap hari, atau minum dua gelas susu kedelai.

Pisang sangat baik untuk otak, juga. Dengan demikian, 100g pisang dapat memberikan kita dengan tidak kurang dari 1.7mg serotonin yang meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi. Dan tentu saja, serotonin adalah hormon kebahagiaan. Satu atau dua pisang masak setiap hari dapat Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi otak.

Alpukat, buah lain yang menakjubkan, sangat tinggi vitamin B6, zat besi dan kalium, unsur-unsur yang dikandung mencegah terjadinya kerusakan saraf. Sangat dianjurkan untuk makan setidaknya satu setengah alpukat sehari-hari.

Kakao bubuk juga dapat melakukan keajaiban untuk aktivitas mental seseorang dan kesehatan. Masalahnya, bila dicampur dengan gula, kakao bubuk memiliki kekuatan untuk kembali menyeimbangkan metabolisme otak. Dengan demikian, itu sangat bagus untuk minum dua sampai tiga cangkir kakao sehari-hari. Tetapi untuk membuatnya, takaran kakao harus lebih banyak daripada gulanya.

Pala juga mengandung minyak esensial yang dapat membantu Anda memperoleh kembali kesegaran dan suasana hati yang baik, mereka dapat membantu seseorang mempertahankan kondisi penting pikiran. Mereka juga meningkatkan daya konsentrasi. Dosis harian yang sempurna adalah 3-5 tetes pala dicampur gula batu. Ini dapat membantu Anda menjaga semangat Anda. Pala juga dapat digunakan untuk membumbui makanan Anda.



Daun kemangi adalah obat alami lain yang sangat baik. Minyak esensial daun kemangi dapat membantu kita menyingkirkan ketakutan, mereka dapat menghilangkan perasaan lekas marah, bad mood, kecemasan, dan meningkatkan daya konsentrasi. Seseorang dapat memiliki sekitar tiga cangkir teh kemangi sehari-hari.

Bawang putih tak ternilai khasiatnya karena merangsang sirkulasi darah pada tingkat otak. Jika Anda makan setidaknya setengah siung bawang putih setiap hari, persentase oksigen dalam sel otak akan meningkat drastis.

Buah ara mengandung enzim yang memberikan energi untuk otak seseorang. Buah-buahan ini tetap harus dikonsumsi dengan hati-hati, terutama karena 100 g mengandung tidak kurang dari 300 kalori.

Nanas juga mengandung zat yang baik untuk otak. Triptofan, asam amino yang masuk ke dalam komposisi buah ini, dapat menginduksi keadaan relaksasi dan bisa menenangkan jiwa seseorang. Asupan nanas yang dianjurkan adalah 250 g sehari-hari, baik itu segar atau dibuat dalam bentuk salad buah.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."