Diet untuk Meningkatkan Sel Darah PutihOrang-orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat mengikuti diet untuk meningkatkan sel-sel darah putih mereka. Bramardianto.com menuliskan beberapa makanan yang dapat membantu dalam meningkatkan dan mempertahankan sel-sel darah putih dalam tubuh.

Sel Darah Putih, Meningkatkan Darah Putih

Sel darah putih membantu tubuh dalam menjaga kesehatan yang baik. Jumlah sel darah putih pada manusia yang sehat adalah antara 5.000 hingga 10.000 sel darah putih per mikroliter darah. Tetapi jika jumlah sel darah putih turun di bawah level ini, maka tubuh menjadi rentan terhadap berbagai infeksi oportunistik. Makanan tertentu dapat membantu tubuh meningkatkan sel-sel darah putih, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuatnya lebih tahan terhadap penyakit.

Diet untuk Jumlah Darah Putih Rendah

Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh untuk meningkatkan sel-sel darah putih dan juga membantu tubuh dalam meningkatkan tingkat interferon. interferon Melapisi permukaan sel, menghalangi masuknya bakteri dan virus. Beberapa makanan yang tinggi vitamin C adalah paprika, brokoli, kembang kol, sawi. Orang yang menderita rendah jumlah darah putih juga harus menyertakan buah-buahan seperti jeruk, pepaya dan stroberi dalam diet mereka.

Vitamin E
Vitamin E membantu dalam produksi sel-sel yang menghancurkan antigen dan laporan terbaru telah menemukan bahwa Vitamin E juga membantu dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh di usia tua. Beberapa makanan yang tinggi vitamin E adalah almond, lobak, sawi, zaitun, biji bunga matahari, dan lobak hijau.

Karotenoid
Karotenoid adalah jenis pigmen alami. Karotenoid Beta membantu tubuh dengan meningkatkan sel-sel darah putih. Beberapa makanan yang tinggi karotenoid adalah melon, wortel, dandelion hijau, labu, bayam dan ubi jalar.

Vitamin B-12
Vitamin B-12 membantu dalam perbanyakan sel darah putih dan beberapa sumber dari mana ia dapat diturunkan adalah daging sapi, domba, susu, salmon, kerang dan udang.

Seng
Zinc dapat dianggap pendorong yang membantu sel-sel darah putih untuk melawan lebih agresif. Sumber terbaik seng adalah tiram, kepiting, daging sapi, daging berwarna gelap dan kacang-kacangan.



Pengambilan terlalu banyak gula setiap hari mengurangi kemampuan sel darah putih untuk melawan kuman sekitar 40%. Kebiasaan makan yang buruk, seperti melewatkan sarapan dan makan gorengan menghilangkan nutrisi penting tubuh yang dibutuhkan untuk menggandakan dan perbaikan sel. Alkohol juga dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh karena mengurangi kemampuan kemampuan sel darah putih menyerang. Alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas tidak mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, tetapi seringnya mengkonsumsi dapat menghambat fungsinya.

Sejumlah penelitian meneliti hubungan antara olahraga teratur dan sistem kekebalan yang kuat. Meskipun laporan dan temuan, ada sebagian besar orang yang tidak terlibat dalam olahraga fisik. Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang efektif tetapi juga mencegah tubuh dari sejumlah penyakit lainnya.



Orang-orang yang memiliki jumlah darah yang rendah dapat menyertakan makanan yang disebutkan di atas dalam diet harian mereka untuk meningkatkan sel-sel darah putih. Ada berbagai suplemen yang tersedia di pasar yang juga dapat membantu dalam meningkatkan sel darah putih, tetapi Anda harus menghindari pengobatan sendiri dan saya menyarankan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."