Diet untuk Penderita FibromyalgiaJika Anda menderita fibromyalgia, maka sangat penting bahwa Anda mengikuti diet yang sempurna yang akan membantu Anda mengatasi gejala fibromyalgia. Bramardianto.com memaparkan lebih banyak tentang diet fibromyalgia.

Diet Fibromyalgia, Pengobatan Fibromyalgia

Istilah fibromyalgia berasal dari kata Latin fibro, jaringan fibrosa, dan bahasa Yunani myo, otot dan algos yang berarti rasa sakit. Ini adalah gangguan muskuloskeletal kronis yang sering ditandai dengan rasa sakit kronis, kelelahan dan kekakuan sendi. Orang yang menderita arthritis dan penyakit autoimun lainnya lebih rentan untuk mengembangkan gangguan ini. Hal ini juga dapat terjadi sebagai akibat dari stres pada masa kecil dan tekanan emosional atau trauma dalam hidup.

Hampir 80-90 persen dari pasien yang terkena itu adalah perempuan. Gejala-gejala fibromyalgia mungkin terlihat cukup awal dalam hidup, tapi diagnosis adalah proses yang panjang. Kebanyakan orang yang terkena juga menunjukkan beberapa masalah kejiwaan.

Gejala

Tanda-tanda dan gejala fibromyalgia umum termasuk :

  • Nyeri kronis pada sendi
  • Pegal-pegal saat bangun tidur
  • Kelelahan
  • Kejang otot
  • Nyeri pada saraf
  • Gangguan pencernaan
  • Kelemahan pada tungkai
  • Gangguan tidur

Beberapa gejala tambahan fibromyalgia termasuk kecemasan, depresi, disfungsi kognitif yang ditandai dengan menurunnya tingkat konsentrasi dan masalah daya ingat parah.

Faktor Risiko

Meskipun penyebab dari fibromyalgia tidak diketahui, faktor-faktor risiko yang mungkin terjadi termasuk :

  • Faktor genetik
  • Faktor psikologis
  • Stres
  • Disfungsi dopamin sentral
  • Metabolisme serotonin tidak normal

Pengobatan



Meskipun pengobatan untuk fibromyalgia agak sulit, namun, upaya gabungan dari dokter, ahli reumatologi dan internis umum diperlukan untuk pengobatan yang efektif dari fibromyalgia. Para pasien juga dapat diobati dengan bantuan terapi perilaku, obat-obatan dan latihan fisik. Antidepresan seperti duloxetine, milnacipran digunakan untuk pengobatan. Obat anti-kejang seperti gabapentin dan pregabalin juga sangat efektif untuk pengobatan nyeri.

Rencana Diet

Gaya hidup sehat dan diet seimbang akan membantu Anda mengatasi gejala fibromyalgia untuk sebagian besar. Namun, sebelum merencanakan diet, Anda harus memastikan bahwa diet diikuti dalam hubungannya dengan obat yang diresepkan oleh dokter Anda. Daftar diet yang diberikan di bawah ini akan membantu Anda mengambil langkah efektif dalam menangani gejala fibromyalgia.

  • Diet terbaik untuk fibromyalgia harus mencakup banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.
  • Meningkatkan asupan makanan yang kaya protein, seperti ikan, unggas, daging tanpa lemak, buncis, tahu dan kacang lentil.
  • Mengkonsumsi produk susu seperti susu rendah lemak, keju dan yogurt.
  • Sertakan makanan kaya karbohidrat seperti nasi, roti, oatmeal, sereal, pasta, gandum utuh, kentang dll, yang membantu untuk meningkatkan tingkat serotonin dalam tubuh.
  • Anda harus minum banyak air dan jus buah untuk menghindari dehidrasi.

Makanan untuk Hindari

Kebanyakan rencana diet termasuk makanan, yang kadang-kadang memperburuk gejala gangguan tersebut. Oleh karena itu, sangat penting bahwa Anda menghilangkan makanan yang Anda rasakan memperburuk kondisi Anda. Beberapa makanan umum yang harus dihindari adalah :



  • Makanan berkalori tinggi
  • Makanan tinggi purin
  • Makanan goreng mengandung jumlah tinggi lemak jenuh
  • Makanan yang mengandung pemanis buatan
  • minuman berkarbonasi
  • kafein
  • Produk tembakau seperti rokok

Beberapa dokter meresepkan daftar makanan bebas gluten untuk fibromyalgia. Gluten adalah bahan yang umum ditemukan pada jagung, sereal, roti dan gandum hitam. Telah diamati bahwa diet bebas gluten membantu dalam mengurangi gejala fibromyalgia pada beberapa pasien. Namun, kadang apa yang sesuai untuk beberapa pasien mungkin tidak bekerja untuk pasien lain.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa diet yang sehat dikombinasikan dengan latihan fisik membantu mengurangi rasa sakit dan kelelahan pada pasien yang menderita fibromyalgia. Mengikuti diet yang disebutkan di atas untuk pasien fibromyalgia, juga membantu dalam mengatasi depresi dan gangguan tidur yang terkait dengannya. Selain mengikuti diet penyembuhan fibromyalgia, Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur yang cukup. Karena kurang tidur kadang-kadang memperburuk kondisi. Jangan mengkonsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur. Memanjakan diri dalam beberapa kegiatan relaksasi sebelum tidur. Menggerakkan badan dengan banyak melakukan aktifitas, mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku. Kegiatan ini akan membantu Anda tidur lebih baik. Membuat perubahan kecil dalam gaya hidup Anda dan mengikuti diet fibromyalgia akan membantu Anda mengatasi gejala fibromyalgia dengan cara yang lebih baik.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."