Diet untuk Penderita OsteoarthritisDiet Osteoarthritis adalah termasuk makanan dengan sifat anti-inflamasi dan pada saat yang sama, menghilangkan makanan yang memicu rasa sakit. Mengetahui tentang makanan sehat untuk dimasukkan dalam diet ini adalah wajib bagi setiap pasien yang didiagnosis dengan penyakit sendi ini.

Osteoarthritis, Pengapuran Tulang, Diet untuk Osteoarthritis

Osteoarthritis adalah kondisi medis yang menyakitkan dari sendi, yang memburuk secara progresif. Dengan demikian, istilah bahasa lain yang digunakan sehari-hari untuk penyakit ini adalah sendi artritis degeneratif atau biasanya juga banyak yang menyebut pengapuran tulang. Gejala-gejala osteoarthritis diantaranya adalah nyeri pada persendian, kaku, linu, pembengkakan, efusi dan akhirnya, kemampuan gerak berkurang. Ketika didiagnosis menderita arthritis adalah mimpi buruk bagi pasien, karena tidak ada obat untuk itu. Diet osteoarthritis terencana, bersama dengan olahraga, perubahan gaya hidup dan obat nyeri adalah dasar untuk pengobatan penyakit sendi degeneratif ini.

Diet untuk Pengobatan Osteoarthritis

Bagian yang paling memprihatinkan dari osteoarthritis adalah akar penyebabnya, yang dikontribusikan oleh metabolik, faktor, keturunan dan perkembangan mekanik. Singkatnya, siapa pun dapat terkena penyakit yang melumpuhkan sendi ini. Tujuan utama untuk pengobatan osteoarthritis adalah mengontrol gejala nyeri dan meningkatkan kelancaran fungsi sendi yang terkena. Dan untuk mencapai ini, diet osteoarthritis dasar dan latihan rutin adalah suatu keharusan yang harus diikuti oleh setiap pasien untuk manajemen yang efektif dari penyakit ini. Juga, menjaga berat badan dengan diet sehat adalah penting untuk mengurangi tekanan yang diterapkan atas sendi lutut.

Makanan Yang Diperbolehkan untuk Osteoarthritis

  • Sayuran segar dan buah-buahan harus merupakan sebagian besar makanan untuk penderita arthritis. Produk-produk makanan yang berasal dari tumbuhan yang mengandung antioksidan, yang efektif untuk melawan efek peradangan dari radikal bebas.
  • Diet karotenoid adalah bahan aktif lain yang memperlambat degradasi bawah sendi pada pasien arthritis. Hal ini hadir dalam jumlah tinggi dalam sayuran berdaun hijau, wortel, tomat dan jeruk.
  • Dalam sebuah studi klinis, ditemukan bahwa makan makanan kaya vitamin E (antioksidan alami) menurunkan nyeri persendian lutut dari osteoartritis. Beberapa bahan makanan yang diperbolehkan untuk penderita osteoartritis adalah makanan kaya dengan vitamin E, diantaranya biji bunga matahari, sereal, almond, hazelnut, kacang tanah, tomat, bayam, dll.
  • Vitamin C memainkan peran utama dalam pengembangan sendi tulang rawan. Perlu dipertimbangkan, produk kaya vitamin C (misalnya buah jeruk, kubis, brokoli, dll) harus dimasukkan dalam diet.
  • Menyertakan kenari dan biji rami dalam rencana diet rutin. Biji dan kacang ini sarat dengan omega-3 asam lemak dan lemak sehat. Singkatnya, mereka adalah makanan yang sangat baik untuk diet anti-inflamasi.
  • Sertakan banyak makanan kaya serat dalam diet. Mereka membantu dalam pemeliharaan kesehatan dari sistem pencernaan dan juga, melawan efek samping obat rematik (khususnya konstipasi).
  • Mengkonsumsi ikan berminyak, seperti mackerel, salmon dan sarden secara teratur untuk mendapatkan omega-3 asam lemak esensial. Lemak sehat ini dikenal untuk mengurangi kondisi peradangan secara signifikan.
  • Sementara memasak atau menyajikan makanan, tambahkan bumbu yang memiliki sifat obat, seperti bawang putih, jahe dan kunyit termasuk versi kering atau bubuk.
  • Terakhir namun tidak sedikit, minum banyak air dan cairan yang sehat untuk menjaga tubuh terhidrasi dan menyiram racun dari sistem. Manfaat lain dari mengkonsumsi cairan adalah menjaga kesehatan pencernaan yang baik.

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Osteoarthritis



  • Produk umum yang dikenal untuk memicu serangan osteoarthritis adalah terong, kentang dan paprika. Secara ketat hindari dalam rencana makanan Anda.
  • Sementara beberapa pasien mengalami nyeri memburuk dengan tomat, orang lain tidak memiliki efek yang sama. Jadi, memasukkan tomat dalam daftar produk makanan yang dihindari, itu terserah pengalaman pribadi seseorang.
  • Mengurangi asupan bahan makanan yang mengandung lemak, seperti minyak terhidrogenasi parsial dan asam lemak tak jenuh ganda. Mereka tidak hanya menggemukkan, tetapi juga memperburuk gejala nyeri secara tidak langsung.
  • Banyak pasien telah melaporkan nyeri memburuk setelah minum jus jeruk. Oleh karena itu, tidak memasukkannya dalam diet mungkin efektif untuk mengelola gejala nyeri.
  • Batasi asupan makanan kemasan atau makanan berbahan pengawet.
  • Sejauh mungkin, menjauhi dari makanan olahan dan halus. Mereka miskin dalam kandungan gizi, banyak nilai gizi hilang selama tahap pengolahan.
  • Jika makanan tertentu diduga memicu gejala nyeri sendi osteoartritis, mengikuti diet eliminasi selama 1 minggu atau lebih, dan melihat apakah rasa sakit reda atau tidak setelah menahan diri dari jenis makanan tertentu. Dengan demikian, rencana diet untuk pengobatan osteoarthritis dapat dilanjutkan.
  • Bahan makanan lainnya yang harus dihindari oleh pasien osteoarthritis adalah minuman berkafein, minuman beralkohol, produk susu, makanan manis, makanan gorengan, makanan yang kaya fosfor, makanan yang mengandung gluten dan yang memiliki asam oksalat.

Pola makan osteoarthritis ini direncanakan dengan jenis makanan anti-inflamasi. Jika diperlukan, dokter mungkin menyarankan suplemen makanan untuk osteoarthritis (mengandung vitamin, minyak ikan dan serat). Untuk setiap pasien, tujuan untuk pengobatan osteoarthritis memperbaiki fungsi sendi dan mengurangi ketergantungan terhadap analgesik. Jadi, ikuti rekomendasi dokter dan membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk kualitas hidup yang lebih baik.



 




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."