Efek Samping KafeinBiasanya hadir dalam teh, kopi dan cokelat, kelebihan konsumsi kafein dapat memicu efek samping tertentu. Berikut adalah beberapa efek samping kafein yang paling umum.

efek kafein, efek samping kafein, efek buruk kafein

Ditemukan dalam minuman seperti kopi, teh, cokelat dan banyak minuman ringan, kafein adalah psikostimulan yang secara alami diproduksi di dedaunan, kacang-kacangan dan biji banyak tanaman. Pengaruh kafein pada hasil sistem saraf dalam menangkal kantuk dan memulihkan kewaspadaan. Hal ini membuat aditif populer di banyak makanan dan bahkan obat-obatan tertentu seperti penghilang rasa sakit dan penekan nafsu makan. Bahkan, menurut perkiraan diyakini bahwa 90% orang Amerika mengkonsumsi produk kafein setiap hari. Namun, apa yang orang tidak sadari adalah efek sampingnya yang berbahaya yang disebabkan oleh konsumsi berlebihan dari kristal putih xanthine alkaloid pahit ini.

Efek Samping Konsumsi Kafein

Dalam dosis besar dan biasanya selama periode waktu, konsumsi kafein (kurang dari 600 mg/hari) yang terdapat dalam teh dan kopi dapat memicu “kafeinisme”. Kondisi dimana pada gilirannya ditandai dengan tidak hanya kecanduan kafein berlebihan, tetapi juga pengaruhnya pada kondisi mental dan fisik, seperti kecemasan, kegelisahan, lekas marah, otot berkedut dan gangguan tidur yang disebabkan oleh kafein. Bahkan, efek negatif kafein pada tubuh termasuk kecemasan dan serangan panik juga dapat mengakibatkan jantung berdebar. Ini juga telah dilaporkan bahwa, konsumsi kafein berlebihan dapat dikaitkan dengan depresi, pusing, sakit kepala dan impotensi pada pria.



Efek Samping Gastrointestinal : Efek samping ini termasuk gangguan pencernaan, sembelit, diare, mual, muntah dan kram setelah mengkonsumsi kafein.

Efek Kejiwaan dan Sistem Saraf : efek samping psikiatrik seperti bingung dan gejala psikotik seperti kecemasan, depresi ringan dan kelelahan. Efek samping pada sistem saraf yang berhubungan dengan konsumsi kafein termasuk sistem stimulasi saraf pusat seperti kegelisahan, lekas marah, cemas, dan perasaan mudah tersinggung.

Efek Samping Kardiovaskular : Yang paling umum efek samping kardiovaskular atau efek samping kafein pada jantung meliputi peningkatan jantung berdenyut dan jantung berdebar serta tekanan darah tinggi. Penelitian juga memiliki kualifikasi efek kafein dalam menyimpulkan efek buruk pada kekakuan aorta pada pasien hipertensi yang diobati.

Efek Samping Endokrin : Penurunan sensitivitas insulin pada individu diamati setelah konsumsi kafein yang berlebihan. Mekanisme ini menyebabkan tingkat epinefrin serum.

Efek Samping Ginjal : Hasil konsumsi kafein berlebihan peningkatan aliran urin, pengeluaran kreatinin, dan natrium dan ekskresi kalsium.

Efek Samping Kafein dan Kehamilan : Studi juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi kafein berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan peningkatan kemungkinan keguguran. Selain kafein yang menyebabkan pembuluh darah plasenta menyempit, yang menyebabkan berkurangnya aliran darah. Juga, kafein secara langsung dapat mempengaruhi sel-sel perkembangan bayi saat melintasi plasenta.

Efek samping kafein lainnya pada perempuan antara lain terjadinya penyakit payudara fibrokistik, yang terlihat memiliki korelasi positif dengan konsumsi harian rata-rata kafein. Bahkan diamati bahwa wanita yang mengonsumsi 31-250 mg/hari kafein dilaporkan memiliki 1,5 kali peningkatan kemungkinan untuk memiliki penyakit. Hal ini juga diemukan bahwa perempuan yang minum banyak kopi dan makan banyak cokelat cenderung mengalami sindrom pra-menstruasi lebih akut daripada yang lain. Hal ini menyebabkan sakit kepala acuter, sensasi kembung dan kram perut.



Seperti orang dewasa, efek samping kafein pada anak-anak termasuk memicu obesitas dan berat badan, dehidrasi, sakit perut, gugup dan kesulitan dalam berkonsentrasi dan tidur. Namun, jika seseorang memutuskan berhenti mengkonsumsi kafein dapat memicu gejala tertentu seperti ketergantungan, apatis, sembelit dan tekanan sakit kepala berdenyut-denyut. Jadi tindakan yang terbaik dalam hal ini adalah dengan membatasi asupan kafein. Bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, kafein mempercepat metabolisme kita dan juga meningkatkan pemecahan asam lemak sehingga dapat membebaskan lemak, yang digunakan dalam produksi energi selama berolahraga. Hal ini juga dapat meningkatkan stamina dan membantu dalam memerangi penyakit seperti diabetes dan penyakit Parkinson.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."