PMS, Gejala PMS, Mengatasi PMS
Kapan PMS Membutuhkan Penanganan Medis – Ada sebagian besar wanita tidak memerlukan penangan medis atau psikologis, masih ada sejumlah besar juga yang memerlukan. Dr Parul R Sheth, seorang konsultan kesehatan spesialis biologi reproduksi mengatakan, Premenstrual Syndrome (PMS) termasuk gejala yang terjadi selama dua minggu sebelum periode wanita dimulai. “Gejala bisa menjadi intens dua atau tiga hari sebelum menstruasi dan berakhir pada hari pertama atau kedua. PMS terjadi karena perubahan hormon selama siklus menstruasi,” katanya.

Tidak semua wanita menderita Gejala PMS

Gejala mungkin saja bisa ringan dan dapat berbeda untuk setiap wanita. “Namun, untuk beberapa wanita, masalah fisik serta emosional meningkat sedemikian rupa dan dapat mempengaruhi rutinitas sehari-hari mereka. Tanda-tanda umum adalah perubahan suasana hati, depresi, kecemasan, menangis, lekas marah, mudah tersinggung, mengidam makanan, insomnia, penarikan sosial , konsentrasi yang buruk dll .Secara fisik, wanita mungkin mengalami sakit kepala, kelelahan, kenaikan berat badan, perut kembung, nyeri payudara, timbulnya jerawat, sembelit atau diare, nyeri otot atau sendi, “tambah Dr Sheth.

Diet juga memainkan peran penting.

“Ada hubungan antara perubahan hormonal ketika seorang wanita menstruasi dan zat kimia yang terkait dengan suasana hati di otak yang disebut neurotransmitter seperti serotonin dan endorfin. Beberapa penelitian mengatakan bahwa sistem saraf otonom yang mengelola pernapasan dan detak jantung juga memainkan peran. Diet memiliki bagian penting dalam mencegah PMS. perempuan harus menghindari karbohidrat, makanan olahan, gula, tembakau, makanan berminyak, gorengan atau makanan pedas dan daging merah sebelum masa menstruasi mereka. Peneliti juga mengatakan bahwa wanita yang mengkonsumsi sejumlah tinggi minuman berkafein sehari-hari lebih mungkin untuk menderita PMS parah daripada wanita yang tidak. Hal ini sangat dianjurkan untuk mengurangi asupan kafein Anda setidaknya tiga hari sebelum waktu datang bulan. Konsumsi berlebihan produk susu atau suplemen kalsium juga telah diusulkan sebagai penyebab gejala emosional PMS. Oleh karena itu, membatasi asupan produk susu pada minggu sebelum terjadinya gejala Anda, “jelas ahli gizi klinis Dr Nupur Krishnan.



Kapan pengobatan diperlukan?

Obat-obatan juga diresepkan untuk meredakan gejala. “Anti-depresan seperti selective serotonin reuptake inhibitor membantu mengurangi gejala seperti kelelahan, masalah tidur, suasana hati yang buruk dan mengidam makanan. Obat-obatan non-steroid anti-peradangan dapat membantu meringankan kram perut dan nyeri payudara. Dokter mungkin meresepkan diuretik untuk mengurangi retensi cairan. Perubahan hormonal, yang membawa PMS, dapat distabilkan dengan kontrasepsi oral, “saran Dr Sheth.

Perubahan gaya hidup juga membantu

Sangat penting untuk mengurangi stres diri sendiri. “Ketika orang merasa stres, mereka umumnya mengalami rasa takut atau kecemasan. Yang lain menanggapi dengan kehilangan kesabaran mereka dengan mudah atau mudah merasa tersinggung. Emosi ini, pada gilirannya, meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan. Perempuan harus berlatih berbagai manajemen stres dan teknik relaksasi seperti peregangan, bernapas dalam-dalam, meditasi dan relaksasi progresif. Meditasi menenangkan saraf berjumbai dan melemaskan pikiran. Anda juga bisa mencoba minyak pijat, yang akan membantu menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh. Peningkatan tingkat kortisol sangat berkaitan erat dengan ketidakseimbangan hormon dan stres. Perempuan harus memastikan bahwa mereka mendapatkan delapan jam tidur, terutama di minggu sebelum masa menstruasi mereka dimulai. Olahraga ringan juga meningkatkan kadar oksigen dalam darah, yang meningkatkan penyerapan nutrisi dan menghilangkan racun serta membantu menjaga keseimbangan hormon, “kata Dr Krishnan.



PMS dikenal sebagai kondisi medis yang buruk

Ini adalah saat yang dialami wanita setiap bulan dimana seorang wanita terlalu sensitif secara emosional dan fisik bermasalah. “Dia membutuhkan dukungan emosional dan penting untuk keluarganya atau suaminya untuk memahami dirinya, menyadari apa yang dialaminya, membuat dia merasa ingin dan nyaman dengan dirinya sendiri, menghiburnya dan membantunya dalam tugas-tugas nya. Dewasa ini, neuroscience telah membuktikan bahwa hormon estrogen dan progesteron memiliki pengaruh yang kuat pada zat kimia otak. Namun, PMS diakui adalah kondisi medis buruk. Banyak kesadaran diperlukan untuk mengenali masalah siklus ini dan menerimanya sebagai kejadian normal, bukan menjadikan itu sebagai penyakit mental, “kata Dr Sheth.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."