Kebiasaan Buruk yang Bisa Mempengaruhi Metabolisme AndaApakah Anda tahu ada kebiasaan buruk tertentu yang dapat mempengaruhi metabolisme Anda? Kebiasaan seperti minum soda, stres, tidak minum cukup air, dan bahkan melewatkan makan dapat menyebabkan Anda menambah berat badan. Jadi, apakah Anda berada pada cara yang benar dengan kebiasaan yang salah atau Anda bahkan tidak mendekati untuk menjalani cara yang benar? Nah, cara yang baik, artikel ini akan membantu untuk mengarahkan Anda mendapatkan cara yang tepat dan memberikan contoh kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi metabolisme Anda.

metabolisme, metabolisme buruk, pola makan buruk, kenaikan berat badan

Kebiasaan Buruk yang Bisa Berpengaruh pada Metabolisme Tubuh

1. Minum Soda

Apakah Anda minum diet soda yang penuh dengan semua bahan kimia dan gula buatan atau soda biasa dengan semua bahan kimia dan gula murni? Berarti Anda mendatangkan malapetaka pada metabolisme Anda. Soda adalah minuman olahan yang harus dihapus atau setidaknya dibatasi dalam diet Anda karena itu hanya berakibat buruk bagi Anda. Dan sisi positifnya adalah Anda tidak akan merasa kembung dan memiliki lebih banyak energi dengan hanya mengeluarkan racun ini dari diet Anda. Minum soda adalah salah satu kebiasaan yang dapat mempengaruhi metabolisme Anda dalam cara yang negatif, jadimenghilangkan saja ini!

2. Menahan Diri dari Tidur

Apakah Anda tahu bahwa kurang tidur meningkatkan kadar kortisol kita dimana dapat memicu kenaikan terbesar berat badan Anda? Ya, itu memang benar, tidak cukup tidur dapat menyebabkan timbangan meningkat. Jadi apa yang harus Anda lakukan jika Anda tidak bisa tidur malam tepat waktu? Jangan makan dalam waktu tiga jam sebelum waktu tidur dan menghilangkan semua kafein sehingga Anda bisa mendapatkan tidur lelap 7-9 jam per malam.

3. Melewatkan Waktu Makan

Jika Anda terlambat makan, Anda akan ‘gelap mata’ pada jam makan berikutnya dan makan lebih banyak kalori. Anda juga akan memperlambat metabolisme. Dan jika Anda melewatkan makan Anda akan cenderung untuk membuat pilihan yang tidak sehat ketika Anda makan. Jadi, pastikan Anda makan makanan yang sehat dengan porsi kecil setiap 2-3 jam dan jangan pernah melewatkan jam makan.

4. Makan Makanan Olahan

Hindari makanan olahan. Makanan cepat saji adalah makanan yang tidak boleh dimakan sepenuhnya untuk kemajuan kesehatan dan diet Anda.

5. Makan Makanan Tinggi Lemak

Siapa yang tidak tergoda ketika lewat depan warung makan padang, atau mencium sedapnya aroma gulai kambing. Dibalik semua ‘kelezatan’ itu tersimpan lemak jahat yang tidak baik untuk kesehatan. Karena lemak sulit dicerna, makan makanan tinggi lemak dapat mempengaruhi metabolisme Anda. Makanan tinggi lemak memperlambat proses pencernaan karena sulit untuk dicerna dan hasilnya adalah tingkat metabolismenya lebih lambat.



6. Dehidrasi

Pastikan Anda minum 8-10 gelas air sehari agar tubuh tidak kekurangan cairan. Dan sebelum makan, minum segelas air sehingga Anda dapat menghindari keinginan nyemil ketika Anda tidak benar-benar lapar.

7. Stres



Apakah Anda pernah melihat kebiasaan makan yang buruk Anda muncul ketika Anda stres? Stres memang benar-benar membawa pengaruh yang buruk. Anda mulai mengunyah keripik, lanjut lagi gorengan sesegera stres dimulai, padahal biasanya sudah menjalankan pola makan sehat Anda. Atau Anda bahkan mungkin memiliki hasrat untuk makan es krim setelah bertengkar dengan orang yang dicintai? Untuk mengatasi hal ini, membuat jurnal makanan untuk mengatur pola makan dan menentukan apa makanan pemicu stres dan memerangi keinginan makan berlebihan saat stres.

Harap Anda dapat menyingkirkan kebiasaan buruk Anda yang dapat mempengaruhi timbangan Anda dan membuat kebiasaan baru yang sehat untuk membentuk tubuh yang lebih ramping. Jika Anda tanpa sengaja ‘melanggar’ aturan diatas, biasakan diri untuk rutin berolahraga. Jadi, apa kebiasaan buruk Anda yang dapat mempengaruhi berat badan Anda? Dan bagaimana Anda akan mengatasi hal ini?. Coba perangi sendiri mulai hari ini.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."