Latihan Mata untuk Meningkatkan PenglihatanJika Anda ingin meningkatkan penglihatan secara alami, Anda dapat melakukan latihan mata sederhana di rumah. Artikel ini akan memberikan informasi lebih lanjut tentang terapi mata untuk memperbaiki penglihatan.



Rabun Dekat, Rabun Jauh,Latihan Untuk Mata Rabun, Senam Mata

Merupakan hal yang alami dengan semakin bertambahnya umur, penglihatan akan menjadi lemah dan orang-orang harus memakai bantuan kacamata. Ini kondisi normal dan tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, terjadi peningkatan yang cukup besar dalam jumlah orang yang memakai kacamata atau lensa kontak sejak usia dini. Anak-anak di bawah usia 10 tahun, remaja dan anak muda banyak ditemukan memakai kacamata atau lensa kontak karena mereka memiliki penglihatan yang buruk. Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan. Salah satu alasan yang paling menonjol memiliki penglihatan lemah karena kelebihan ketegangan pada mata yang dapat terjadi karena membaca ekstensif atau terlalu banyak melihat layar komputer atau televisi.

Kadang-kadang penglihatan yang lemah disebabkan karena variasi genetik, sedangkan di sisi lain, kekurangan gizi juga berpengaruh dalam menyebabkan penglihatan yang buruk. Ketika seseorang menderita penglihatan yang lemah, segera pergi ke dokter mata dan mendapatkan kacamata yang sesuai untuk membantu penglihatan. Hal ini jelas penting untuk memeriksakan mata secara teratur. Namun, seseorang mungkin tidak menyadari, namun, ada beberapa latihan mata mudah untuk meningkatkan penglihatan. Mari kita lihat secara rinci.

Latihan Sederhana untuk Mengurangi Rabun Mata

Telah terbukti secara klinis bahwa mata juga membutuhkan jumlah latihan senam yang sama banyak dengan latihan untuk bagian lain dari tubuh kita. Teknik yoga terbukti sangat efektif untuk meningkatkan visi dan penglihatan penderita rabun dekat atau rabun jauh. Berikut adalah beberapa latihan mata yang mudah untuk mengurangi rabun mata. Semua latihan ini bertujuan untuk relaksasi otot-otot mata. Di antara latihan yang berbeda untuk meningkatkan penglihatan, metode Bates adalah salah satu metode perawatan mata terbaik dan paling efektif. Mari kita lihat.

Trataka
Trataka adalah latihan yang dipraktekkan dalam yoga untuk menatap obyek untuk waktu yang lama. Anda dapat meletakkan sebuah benda seperti lilin dalam garis lurus mata Anda, 3-4 meter dari Anda. Sekarang, pandanglah selama Anda bisa menahan pandangan Anda. Ketika mata Anda mulai sakit dan perih, tutup mata Anda dan coba untuk mempertahankan citra objek selama Anda bisa. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan pandangan mata dan juga untuk meningkatkan konsentrasi.

Palming
Latihan meningkatkan penglihatan ini dapat dilakukan bahkan di tempat kerja Anda. Tempatkan kedua tangan di atas mata Anda masing-masing, dengan cara mengkupkan pada mata. Jangan melakukan terlalu banyak tekanan dan pastikan Anda bisa berkedip secara bebas. Tutup mata Anda selama 30 – 60 detik dan rileks. Latihan ini juga membantu dalam relaksasi pikiran.

Berkedip
Anda mungkin senang untuk mengetahui bahwa berkedip sebenarnya membantu dalam memperkuat penglihatan. Orang-orang yang menatap layar komputer atau televisi berkedip sangat sedikit dan menatap terlalu tegang di layar. Berkedip membantu dalam relaksasi otot mata. Oleh karena itu, jika Anda menatap terus-menerus di beberapa obyek, berkediplah secara sadar untuk meringankan otot-otot mata. Berkedip adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan penglihatan, mengurangi ketegangan mata dan masalah mata seperti mata berkedut, mata kering, dll.



Gerakan mata
Untuk meningkatkan penglihatan periferal Anda, Anda perlu melakukan latihan khusus mata sehari-hari. Anda harus melihat ke satu arah tetap, lalu perlahan-lahan memutar mata Anda dalam gerakan melingkar dari kiri, atas, kanan, bawah dan kembali ke arah depan. Kemudian, lakukan melawan arah, yaitu, kanan, lalu di atas, kiri, bawah dan kembali ke arah depan. Lakukan hal ini selama 3 – 4 kali sehari karena membantu dalam mempertahankan visi yang jelas.

Ini adalah latihan mata yang efektif untuk meningkatkan penglihatan rabun. Terlepas dari latihan ini, kacamata baca juga harus dipakai secara teratur karena membantu dalam pencegahan kerusakan lebih lanjut dari otot-otot mata. Kedua, memiliki pola makan seimbang dan sehat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Terakhir, adalah bermanfaat untuk memiliki pemeriksaan mata secara teratur, sekali atau dua kali setahun.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."