Latihan Senam Mata untuk Rabun JauhMiopia atau miopi adalah kelainan mata dimana seseorang tidak dapat melihat benda-benda yang berada di kejauhan. Beberapa latihan telah terbukti sangat bermanfaat dan efektif dalam meningkatkan penglihatan rabun jauh. Mari kita lihat beberapa latihan ini yang dapat membantu mengurangi mata minus secara alami.

Rabun Jauh, Senam Mata, Terapi Mata, Latihan Mata Minus

Miopia dapat memiliki beberapa penyebab yang berbeda termasuk membaca dan menulis selama berjam-jam, menghabiskan waktu lama di depan komputer, menonton TV dari jarak yang sangat dekat, dll. Kelainan juga mungkin karena kelahiran atau faktor keturunan. Seseorang yang menderita mata minus ini tidak dapat melihat obyek yang jauh karena obyek dibentuk sebelum retina daripada membentuk pada retina. Sementara pilihan pengobatan untuk rabun jauh termasuk penggunaan lensa, kacamata atau operasi untuk koreksi penglihatan, seseorang yang rabun selalu dapat melakukan latihan mata tertentu untuk mengurangi ketegangan mata.

Latihan Senam Terapi untuk Meningkatkan Kesehatan Mata

Berikut ini adalah beberapa latihan mata yang baik untuk mata Anda dan dapat dilakukan dengan sangat mudah.

  • Hangatkan telapak tangan dengan menggosok satu sama lain. Sekarang tempelkan pada mata Anda dengan lembut. Jangan menekan atau menggosok mata. Hanya menempelkan telapak tangan Anda pada tulang mata Anda dan mencoba untuk merasa santai. Tempatkan dengan benar untuk mencegah cahaya masuk. Jaga agar tetap dalam posisi selama 5 menit lalu lepas tangan Anda. Ulangi latihan ini setiap hari. Ini akan membuat mata Anda santai dan bebas stres.
  • Pegang pensil di tangan Anda. Fokuslah menatap pensil, dan kemudian ubah posisinya tanpa sedikitpun melepaskan pandangan Anda dari pensil. Dekatkan mata Anda dan kemudian bergerak lagi ke posisi semula. Ikuti gerakan pensil dengan mata Anda. Ulangi latihan ini sehari-hari karena akan meningkatkan fleksibilitas fokus mata Anda.
  • Putar bola mata Anda. Lakukan lima kali searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam lima kali. Ulangi beberapa kali sehari, terutama saat bangun tidur dan sebelum tidur. Ini akan membebaskan Anda dari ketegangan dan stres pada mata.
  • Ambil sebuah lampu atau lilin dan duduk di depannya dengan mata tertutup. Sesuaikan jarak dari lampu jika cahaya terlalu terang. Jaga jarak yang tepat dari lampu. Kemudian gerakkan kepala Anda perlahan-lahan ke arah sisi kanan, tunggu beberapa menit dan kemudian gerakkan kepala Anda ke arah sisi kiri. Ulangi proses ini selama beberapa waktu. Jaga mata Anda tetap tertutup selama proses tersebut. Cobalah untuk melakukannya setiap hari. Anda juga dapat melakukan latihan serupa dengan cara menghadap matahari dengan mata tertutup di pagi hari ketika sinar matahari tidak terlalu terang.
  • Buatlah titik di dinding dan fokuskan pandangan pada titik itu. Usahakan mata Anda jangan tegang. Tetap fokuskan pandangan Anda pada titik itu selama 10-15 menit. Ulangi metode latihan ini setiap hari karena akan meningkatkan fokus dan konsentrasi mata Anda.
  • Berdirilah di salah satu sudut ruangan Anda dan amati semua obyek yang ada di ruangan itu dari kiri ke kanan. Berkonsentrasi pada setiap obyek di dalam ruangan, satu per satu. Ulangi proses ini dari kanan ke kiri. Lakukan 2-3 kali sehari. Hal ini akan meningkatkan fokus mata Anda.

Ini adalah beberapa latihan terapi mata sederhana yang telah dibuktikan orang-orang dengan hasil yang luar biasa. Tapi ada beberapa hal yang harus diingat saat melakukan latihan ini.

  • Jangan memaksakan diri ketika mata Anda lelah. Jika Anda menghadapi segala jenis stres atau sakit, maka hentikan melakukan latihan mata ini.
  • Jangan memakai kacamata atau lensa saat melakukan latihan. Hal ini dapat membahayakan penglihatan Anda. Memakai kacamata hanya bila diperlukan.
  • Waktu terbaik untuk melakukan latihan mata pagi. Jadi, cobalah untuk melakukan latihan ini di waktu pagi.
  • Pastikan bahwa mata Anda rileks setelah setiap latihan. Jadi istirahatkan dulu mata Anda.
  • Lakukan setiap latihan secara perlahan dan lembut.

Tips untuk Meningkatkan Penglihatan

Terlepas dari latihan diatas, ada beberapa poin yang dapat membantu dalam mengurangi rabun jauh.



  • Bekerja selama berjam-jam di depan komputer dapat menyebabkan kerusakan parah pada mata. Tapi, kita tidak bisa menghindari pekerjaan kita, maka kita harus mengambil istirahat sebentar atau sekedar berjalan-jalan kecil setiap jam atau lebih. Cara ni akan membantu mengistirahatkan dan mengurangi ketegangan pada mata.
  • Banyak orang memiliki kebiasaan membaca saat bepergian. Tapi sebenarnya, kegiatan ini dapat menyebabkan mata tegang dan dapat menyebabkan banyak masalah mata.
  • Warna hijau melemaskan otot mata kita dan dapat meningkatkan visi. Jadi cobalah lihatlahobyek yang berwarna hijau, apakah dinding hijau, wallpaper desktop, atau tanaman yang berdaun hijau, itu dapat menyegarkan penglihatan kita. Jadi, sisihkan watu untuk terapi, hanya berjalan-jalan di taman dan pandanglah tanaman hijau di sekitar Anda. Kacamata atau lensa Anda harus dilepas agar mata dapat melihat langsung.
  • Makanan yang kaya beta karoten, vitamin A, C dan E sangat bermanfaat bagi mata. Meskipun tidak bisa membantu dalam menyembuhkan miopia, tetapi lambat laun pasti akan memperbaiki kondisi mata Anda.
  • Banyak dari kita menonton televisi dengan lampu dimatikan. Hal ini membuat mata tegang, dan karenanya harus dihindari.
  • Tetap jaga kebersihan yang layak untuk menghindari infeksi mata dan mengompres mata dengan air dingin setiap pagi dan malam.

Mata Anda adalah bagian paling penting dari tubuh Anda dan salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketegangan mata adalah dengan melakukan senam mata. Lakukan latihan senam mata ini dan rasakan perbedaannya sendiri. Lakukan konsultasi dengan dokter mata jika Anda mengalami penglihatan kabur, ketegangan atau gejala visi terkait lainnya.

Disclaimer : Artikel ini adalah untuk tujuan informatif saja dan tidak dengan cara apapun untuk menggantikan nasihat yang ditawarkan oleh seorang ahli pada subjek.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."