Manfaat Asam FolatAsam folat adalah jenis vitamin B, yang sangat penting bagi kita untuk menjalani hidup sehat. Asam folat sangat bermanfaat bagi wanita hamil, tapi itu bukan saja manfaatnya. Bramardianto.com menuliskannya untuk Anda.

Asam Folat, Manfaat Asam Folat

Asam folat merupakan salah satu dari delapan vitamin yang merupakan anggota grup yang kita kenal sebagai vitamin B. Asam folat dikenal dengan banyak nama yang berbeda seperti B9, folat atau folasin. Asam folat adalah vitamin penting yang larut dalam air yang diperlukan untuk membentuk kumpulan sel baru yang sehat. Melihat hasil ilmiah kita dapat mengatakan bahwa asam folat adalah vitamin yang paling diteliti dari kelompok vitamin B. Penelitian-penelitian ini membuktikan pentingnya asam folat dan berbagai manfaat kesehatannya.

Fakta Asam Folat

Kebanyakan orang menyadari tentang manfaat asam folat hanya ketika seorang wanita di rumah mereka sedang hamil. Asam folat dan kehamilan yang sehat saling terkait sangat banyak. Asam ini adalah penguat energi yang besar dan juga meningkatkan produksi sel-sel darah merah. Makanan tinggi asam folat seperti asparagus, kacang kering, jeruk, produk gandum, brokoli, kol, akar bit, bayam dll, benar-benar memberikan jumlah yang cukup asam untuk mengisi kekurangan vitamin dan masalah yang terkait dengan itu. Asam folat sebenarnya tidak memiliki efek samping, karena itu dikatakan substansi aman dikonsumsi untuk diperoleh manfaat kesehatannya. Asam folat juga penting dalam metabolisme protein dan pencegahan anemia. Oleh karena itu, asam folat dikatakan sangat penting bagi wanita hamil dan dalam pencegahan berbagai kondisi medis yang parah termasuk Spina bifida (tulang belakang membelah), yang merupakan penyakit sumsum tulang belakang yang parah ditemukan pada bayi.

Manfaat Asam Folat

Asam folat adalah vitamin yang larut air bermanfaat untuk hampir semua aspek kesehatan manusia. Manfaat terbesar dari asam folat diamati pada wanita hamil dan wanita yang berencana untuk hamil. Perempuan dalam usia subur harus mengkonsumsi setidaknya 800-1000 mcg asam folat dalam diet harian mereka.

Cacat Lahir
Asam folat adalah co-enzim dalam sintesis DNA dan RNA, yang merupakan fungsi penting dalam replikasi dan pembelahan sel. Ketika asam ini dikonsumsi sebelum konsepsi, terbukti sangat penting dalam mencegah berbagai cacat lahir yang serius. Konsumsi asam folat tiga bulan sebelum kehamilan telah terbukti signifikan dalam menjaga kesehatan bayi serta ibu. Asupan asam folat telah menunjukkan penurunan yang signifikan dalam cacat yang disebut cacat tabung saraf, yang dapat berubah menjadi spina bifida. Hal ini juga dapat mengurangi tingkat cacat jantung pada bayi. Diet sehat yang mengandung makanan yang kaya asam folat, sebenarnya menurunkan resiko kelahiran prematur dan kematian janin.

Kesehatan Darah
Asam folat mengatur dan meningkatkan produksi sel darah merah, tanpa adanya yang merupakan kondisi medis yang kita kenal sebagai anemia. Menstabilkan dan mengatur tingkat tekanan darah dengan relaksasi pembuluh darah, yang mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan tekanan darah rendah juga. Oleh karena itu, dalam banyak kasus tekanan darah rendah, suplemen vitamin asam folat disarankan untuk mencegah kemungkinan risiko stroke, hipertensi dan hipotensi.

Kesehatan Mental
Asam folat dikatakan bermanfaat dalam mempertahankan memori dan ketangkasan mental yang akan habis seiring bertambahnya usia. Banyak ilmuwan menghubungkan kadar asam folat dalam darah terhadap perubahan suasana hati. Dikatakan bahwa asam folat mengontrol temperamen manusia dan juga terbukti bermanfaat dalam pengobatan depresi, terutama ketika diambil dengan vitamin B kompleks lainnya. Ini mengontrol kadar homosistein dalam darah, yang hadir dalam darah orang depresi pada tingkat yang lebih besar. Oleh karena itu, asam folat sangat penting untuk pengobatan depresi bersama dengan langkah-langkah perawatan rutin lainnya.

Manfaat Lain



Studi terbaru menunjukkan bahwa asupan cukup asam folat menurunkan tingkat keguguran yang berulang. Manfaat lainnya disebutkan di bawah ini.

  • Meningkatkan ASI
  • Mencegah penyakit Alzheimer
  • Baik untuk perawatan kulit
  • Meningkatkan pengembangan otak dan memfungsikannya
  • Mencegah kanker
  • Meningkatkan kesuburan
  • Mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula


Beberapa kondisi semacam penyalahgunaan alkohol, diet dengan nilai gizi yang buruk, penyakit hati, masalah dalam saluran pencernaan, penyakit ginjal dan obat-obatan yang salah dapat mengakibatkan defisiensi vitamin B9 atau asam folat yang dapat memperburuk ke kondisi medis yang disebutkan. Jadi, selalu memeriksa kadar asam folat dan mengkonsumsi makanan yang kaya asam ini dalam jumlah yang cukup sesuai saran yang diberikan dari penyedia layanan kesehatan Anda.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."