Manfaat Belly Dance bagi KesehatanGerakan anggun dan sensualnya telah menarik perhatian banyak penggemar tari di seluruh dunia. Tidak hanya terlihat cantik saat melakukan, tetapi juga memberikan kontribusi untuk mencapai tubuh yang ramping dan bugar. Lihatlah artikel berikut dan belajar beberapa manfaat dari gaya tarian ala Arab ini.

belly dance, tari perut, manfaat tari perut

Belly dance ini dikenal dengan banyak nama seperti Raqs Sharqi, Tarian Timur Tengah dan Tarian ala Arab. Bentuk tari Raqs Sharqi awalnya dilakukan di restoran oleh perempuan dan tidak jarang oleh laki-laki juga. Gerakan tari yang unik dan menggembirakan ini menarik penari dari seluruh dunia dan segera menjadi sebuah bentuk tarian otentik di banyak negara. Bedlah adalah setelan yang dipakai oleh penari perut di masa awal. Namun, karena tarian ini telah diadopsi oleh negara-negara lain, itu membawa perubahan dalam cara berpakaian juga. Kostum penari perut tidak lengkap tanpa alat peraga. Beberapa alat peraga yang umum digunakan adalah tongkat, pedang, kipas, tongkat api, rebana, ular (Boa atau Python), kerudung kipas, tempat lilin hiasan kepala dan simbal jari. Dengan kostum yang sempurna dan gerakan tarian yang fleksibel, latihan belly dance bisa membuat Anda merasa gembira dan bahagia.

Manfaat Tari Perut untuk Kebugaran

Bentuk tari tidak hanya membuat Anda sehat secara fisik tetapi juga membawa kedamaian batin. Sebagaimana menari meremajakan tubuh, dapat juga bekerja membangun kepercayaan diri, mengurangi stres, dan membangkitkan kembali Anda dari kesibukan kerja yang melelahkan. Tari perut terutama berfokus pada pergerakan daerah pinggul, penari perut membutuhkan bantuan paha belakang dan otot pantat untuk mendukung gerakan pinggul. Seiring dengan bahu dan gerakan tubuh, otot punggung bisa ikut bekerja juga. Ada beberapa manfaat lebih dari tarian artistik ini.

Mengencangkan Otot dan Memperbaiki Postur
Meskipun nama tari ini adalah tari perut, namun juga sangat bagus untuk mengencangkan otot-otot seluruh tubuh. Banyak bentuk-bentuk tari memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan tingkat fleksibilitas. Sumsum tulang belakang adalah bagian tubuh yang paling penting yang mendukung tubuh dan membantu kita untuk menjadi fleksibel juga. Banyak ligamen dan tulang rawan membentuk saraf tulang belakang dan otot-otot yang menghubungkan ke tulang belakang membuat gerakan di daerah sekitar panggul dan dada. Oleh karena itu, tarian ini, jika dilakukan secara teratur, dapat mengencangkan otot-otot secara efektif. Berbagai bentuk gerakan, seperti melingkari pinggul, menurunkan pinggul, membentuk angka delapan dan meliuk memberi tekanan pada daerah pinggul dan mengencangkan seluruh punggung bagian bawah dan daerah perut. Gerakan tari melipatkan panggul, membantu dalam menyembuhkan berbagai masalah punggung bawah. Pengulangan gerakan tari ini juga meningkatkan aliran cairan sinovial antara sendi. Berbagai bentuk gerakan pinggul melepaskan stres dan kekakuan di punggung yang terbentuk karena gaya hidup malas berolahraga.

Menurunkan Berat Badan
Satu jam dari tari perut memiliki kapasitas untuk membakar 300 kalori. Namun, pola makan yang bijaksana dapat membantu dalam penurunan berat badan lebih cepat. Penurunan berat badan tergantung pada frekuensi latihan tari perut. Jumlah yang sama tari dan konsumsi pola makan ketat bisa mendapatkan tubuh ramping dan fit dengan cepat. Dalam kasus Anda berlatih tarian dua kali seminggu, maka Anda dapat menikmati latihan kardiovaskular untuk sisanya. Ini akan memperkuat otot dan juga meningkatkan koordinasi tangan dan tubuh.

Menghilangkan Stres
Stres sering menumpuk banyak ketegangan pada otot dan menyebabkan mereka berkontraksi. Kontraksi otot menyebabkan rasa sakit dan stres terutama di leher, punggung dan daerah bahu. Ketika otot-otot mulai berkontraksi, asam laktat diproduksi dan menyebabkan nyeri pada otot dan sendi. Juga, gaya hidup, menyebabkan aliran darah kurang. Gerakan tangan lembut dan rotasi pinggul meregangkan bagian belakang, punggung dan otot-otot perut, menghilangkan dari ketegangan. Gerakan pada otot melepaskan asam laktat dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan karena kontraksi otot. Peregangan disebabkan karena gerakan tari perut meningkatkan aliran darah juga.





Pencernaan
Sering menganggur atau malas beraktivitas bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Berolahraga selalu membantu dalam mencerna makanan karena berfokus pada semua bagian tubuh. Pencernaan yang tepat sangat penting untuk tetap sehat. Belly dance melatih area punggung dan daerah perut yang merupakan bentuk olahraga dalam meningkatkan pencernaan.

Belly dance sangat menyenangkan dan merupakan bentuk senam kebugaran juga. Salah satu manfaat yang menarik adalah bahwa Anda dapat tetap fit dan juga belajar bentuk tarian yang unik juga. Jadi singkirkan gaya hidup tidak aktif dan membuatnya menarik dengan segera mendaftar untuk ikut kelas tari perut.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."