Menelusuri Banyak Manfaat Kesehatan dari MeditasiMeditasi adalah sebuah lingkup kuno berbagai agama Timur, tetapi telah semakin meluas digunakan sebagai gaya hidup selama beberapa dekade terakhir dan sekarang sedang dipelajari sebagai praktik sumber dari kesehatan mental dan fisik yang lebih besar. Untuk lebih jelasnya Bramardianto.com menjelaskan untuk Anda.

Meditasi, Manfaat Meditasi

Sementara sebagian menganggap meditasi sebagai latihan spiritual murni, kenyataannya, sebagaimana ditentukan dalam beberapa dekade terakhir oleh para peneliti medis, adalah bahwa praktek ini juga berperan dalam banyak manfaat kesehatan fisik. Dalam berbagai bentuk meditasi, seseorang merilekskan tubuh sambil membebaskan pikiran dari pikiran yang mengganggu, seperti peristiwa sehari-hari, jadwal harian, stres, dll. Hal ini dicapai dengan memperhatikan alur pernapasan, disebut sebagai meditasi kesadaran, untuk menjauhkan pikiran yang mengganggu di pikiran kita agar lebih tenang.

Terlepas dari jenis praktik meditasi, telah ada penelitian yang menunjukkan perubahan dalam tubuh yang terjadi selama dan segera sesudah bermeditasi. Dugaan yang dikemukakan sebuah otoritas dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa meditasi dapat bekerja untuk manfaat kesehatan fisik seseorang dengan mempengaruhi sistem saraf tak sadar, sistem dalam tubuh manusia yang mengatur organ-organ dan otot dan kontrol fungsi yang tidak disadari seperti pernapasan, proses pencernaan, detak jantung, berkeringat dan lain-lain. Ini adalah efek dari meditasi pada sistem saraf yang dipelajari para peneliti.



Sistem saraf simpatik adalah respon yang menciptakan naluri “melawan atau lari”, dimana detak jantung dan pernapasan makin cepat dan pembuluh darah menyempit, sehingga membatasi aliran darah. Sistem saraf parasimpatis, di sisi lain, menyebabkan denyut jantung dan pernapasan melambat, sehingga pembuluh darah melebar yang menyebabkan aliran darah meningkat dan meningkatnya materi pencernaan. Karena telah ditemukan bahwa kondisi meditasi sebenarnya memperlambat denyut jantung dan pernapasan, sehingga meningkatkan aliran darah dan pencernaan, meditasi dapat dianggap sebagai perbaikan sementara pada fungsi tubuh secara keseluruhan.

Karena meditasi juga diyakini untuk meningkatkan kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi, sepertinya hanya kemungkinan terkecil untuk berpikir meditasi sebagai pengkondisian tubuh dan pikiran untuk menghadapi situasi stres dengan cara yang berbeda dari kecenderungan alami tubuh. Sementara naluri melawan atau lari tidak dapat dihapus untuk memperbaiki fisiologis seseorang, meditasi dapat dianggap sebagai semacam pelatihan untuk kesejahteraan.

Apa Saja Manfaat yang Diperoleh Dari Meditasi?

Manfaat kesehatan tertentu yang telah diteliti NIH dan sumber terpercaya lainnya sebagai potensi yang diperoleh dari meditasi adalah sebagai berikut :

• Pengurangan kecemasan
• Pengurangan nyeri
• Mengurangi gejala depresi
• Menurunkan stres
• Mengatasi insomnia
• Mengurangi gejala penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, HIV / AIDS dan lain-lain
• Penurunan tekanan darah
• Penurunan kecepatan detak jantung
• Pengurangan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan jaringan
• Menurunkan kadar kolesterol
• Meningkatkan suplai aliran udara ke paru-paru



Ada banyak manfaat mental dan emosional yang diperoleh dari meditasi, meskipun masih banyak yang perlu dikaji dari penelitian secara medis adalah sejauh mana manusia benar-benar dapat mengurangi gejala fisik oleh pandangan mental yang positif. Mungkin terkait dengan efek plasebo yang terlihat dalam uji coba obat, dimana seseorang bisa meningkatkan kondisi mental, berpotensi, mengakibatkan manifestasi dari kesehatan fisik yang lebih besar dan rasa kesejahteraan yang menerjemahkan ke kesehatan yang sebenarnya lebih besar secara keseluruhan.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."