Pengobatan Alami MendengkurKetika Anda ingin mengobati mendengkur atau mengorok secara alami, Bramardianto.com memberikan Anda ada beberapa pilihan pengobatan. Di sini, kita membahas beberapa solusi alami mengatasi mendengkur sederhana yang dapat bekerja. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut…

Mendengkur, Mengorok, Mengobati Kebiasaan Mengorok, Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur

Mendengkur atau mengorok biasanya tidak berbahaya, tetapi menjengkelkan karena menyebabkan gangguan tidur. Jika Anda berbagi kamar tidur Anda dengan pasangan, maka suara keras bernapas saat tidur akan membuat pasangan Anda terjaga sepanjang malam. Kadang-kadang, suara mendengkur buruk dapat mengganggu tidur pendengkur juga. Beberapa orang mendengkur sesekali tetapi ada orang lain yang mendengkur setiap malam.

Apa Penyebab Mendengkur?

Bunyi dengkuran diproduksi karena getaran langit-langit lunak hadir pada permukaan atas mulut di mana ia memisahkan rongga mulut dari rongga hidung. Sejumlah faktor dapat menyebabkan getaran di belakang bagian ini dari atap mulut dan memicu dengkuran. Mereka adalah sebagai berikut :

  • Penyumbatan sementara di saluran udara yang disebabkan oleh infeksi tenggorokan atau sinus.
  • Melemahnya otot-otot lidah karena yang cenderung untuk meluncur di bagian belakang mulut.
  • Akumulasi kelebihan lemak di daerah tenggorokan karena peningkatan berat badan.
  • Konsumsi alkohol yang berlebihan.
  • Fisik sangat lelah.
  • Terlalu banyak merokok.
  • Pembesaran amandel atau kelenjar getah bening di leher. Hal ini sering menyebabkan mendengkur pada anak-anak kecil.


Cara Alami Mengobati Mendengkur

Ketika ada masalah mendengkur, kebanyakan orang mencari beberapa cara alami untuk menghentikannya. Berikut adalah obat tersebut yang dapat membantu Anda :

Mengubah Posisi Tidur
Mereka yang tidur dengan posisi terlentang, ditemukan memiliki kesempatan lebih tinggi mendengkur. Hal ini karena tenggorokan dalam keadaan santai ketika dalam posisi ini dan bergetar lebih saat bernapas dalam tidur. Oleh karena itu, Anda harus tidur dengan posisi menyamping untuk mengurangi mendengkur. Pada awalnya, Anda mungkin merasa tidak nyaman untuk berbaring di samping tapi dengan latihan teratur Anda akan terbiasa untuk itu.

Kepala dalam Posisi Ditinggikan
Sementara Anda berbaring, lidah sering tergelincir kembali dan menutup saluran udara dan yang menyebabkan mendengkur. Untuk mencegah lidah jatuh ke belakang, mengangkat kepala Anda dengan bantal lebih besar atau bisa dengan dua bantal ditumpuk. Ini akan membantu lidah untuk mempertahankan posisi normal dan jalan napas tetap bebas. Anda dapat bernapas tanpa ketegangan. Sekali lagi, Anda tidak merasa nyaman dengan perubahan ini tapi praktek untuk sementara dan Anda dapat tidur dengan nyaman dengan bantal ekstra.

Mengurangi Berat Badan
Jika Anda kelebihan berat badan, maka akumulasi lemak ekstra di daerah leher menempatkan jumlah tambahan tekanan pada tenggorokan dan mempersempit jalan napas. Semacam ini kesulitan bernapas dapat disembuhkan dengan menghilangkan beberapa kilo lemak. Bahkan jika Anda kehilangan sekitar 10 persen dari total berat badan Anda, dapat membuat banyak perbedaan dengan frekuensi mendengkur. Anda dapat melakukan hal ini dengan makan makanan sehat, menghindari zat pemicu lemak dan berolahraga teratur.

Pilih Jenis Makanan Tepat untuk Makan Malam
Makan malam secukupnya dan menyertakan banyak makanan kaya serat di dalamnya. Menghindari segala bentuk makanan pedas dan zat lemak dalam makan malam Anda. Produk susu cenderung meningkatkan lendir membangun di tenggorokan dan rongga hidung. Jadi, cobalah untuk menghindari mereka di waktu malam. Minuman beralkohol memiliki efek relaksasi pada otot-otot tubuh termasuk otot leher dan memicu dengkuran. Cobalah untuk menghindari alkohol sama sekali setelah makan malam. Atau, setidaknya, mengurangi kuantitasnya.



Bersihkan Rongga Hidung
Hidung yang tersumbat sering memicu dengkuran. Oleh karena itu, Anda harus membersihkan rongga hidung sebelum Anda pergi tidur. Ada berbagai metode yang dapat digunakan untuk tujuan ini. Spray khusus untuk rongga hidung sangat efektif. Uap inhaler juga dapat membantu Anda dalam hal ini. Gunakan pelembab udara di dalam kamar tidur Anda. Ini akan menjaga bagian hidung tetap lembab dan memfasilitasi pembuangan lendir dengan mudah. Dengan demikian, Anda bisa tidur nyenyak tanpa menyebabkan kebisingan.

Latihan untuk Mengurangi Mendengkur
Berolahraga adalah salah satu obat alami mendengkur yang terbaik. Anda harus melatih otot-otot rahang, otot-otot lidah dan leher untuk menyingkirkan masalah secara permanen. Olahraga mudah untuk otot rahang adalah dengan mengunyah permen karet. Pindah permen karet sekali ke arah depan dan kemudian arah belakang rahang merupakan latihan yang sangat baik untuk memperkuat otot-otot rahang. Beberapa orang telah menemukan cara dengan bernyanyi atau bermain alat musik tiup yang sangat bermanfaat sebagai kegiatan untuk memperkuat otot-otot tenggorokan dan menyembuhkan masalah.

Gunakan Minyak Atsiri di Kamar Tidur
Sejumlah minyak esensial seperti minyak mentol, minyak mint dan minyak kayu putih digunakan untuk pengobatan. Siapkan campuran dengan mencampur jumlah yang sama dari salah satu dari minyak esensial dan air dan semprotkan sedikit di atas kepala sebelum tidur. Ketika aroma dilepaskan dari minyak yang dihirup, itu meningkatkan secara berlipat kemampuan pernapasan Anda.

Ini adalah beberapa pilihan cara alami mengobati mendengkur saat tidur yang tersedia untuk Anda. Jangan berharap hasil yang instan dari pengobatan ini. Anda harus berlatih selama beberapa bulan sebelum Anda bisa melihat beberapa tanda-tanda perbaikan yang signifikan.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."