Perubahan Suasana Hati Pada WanitaMeskipun perubahan hormon yang wanita alami selama fase yang berbeda dari siklus reproduksi mereka biasanya bertanggung jawab menyebabkan perubahan suasana hati (Mood Swings), mungkin ada faktor penyebab lain untuk perubahan mendadak dalam suasana hati. Tulisan ini memberikan informasi mengenai penyebab umum di balik perubahan mood yang cepat.

Mood Swings, Perubahan Suasana Hati, Perubahan Mood Wanita

Mood swings merujuk pada perubahan mendadak dalam suasana hati seseorang. Ini adalah kejadian tiba-tiba, perubahan tak terduga dalam perilaku. Selama episode tersebut, keadaan emosional individu yang terkena mungkin bergantian antara periode kebahagiaan dan depresi. Sedangkan perubahan mendadak dalam mood bisa dalam menanggapi suatu peristiwa atau situasi apa pun bahwa individu mungkin dihadapi, perubahan suasana hati kadang-kadang bisa terjadi tanpa alasan yang jelas. Kondisi medis tertentu juga bisa menempatkan seseorang pada peningkatan risiko gangguan mood tertentu. Depresi dan gangguan afektif musiman adalah beberapa gangguan mood yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Penelitian telah menunjukkan bahwa terjadinya perubahan suasana hati lebih tinggi pada wanita daripada pria.

Mengapa Wanita Mengalami Perubahan Suasana Hati?

Wanita lebih mungkin mengalami semacam perubahan suasana hati yang dramatis dikarenakan perubahan hormonal yang terjadi selama masa reproduksi mereka.



Haid
Masa pubertas pada anak perempuan ditandai dengan menstruasi. Perubahan tubuh yang terjadi dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada gadis-gadis muda. Setelah mendapatkan menstruasi pertama, tubuh mereka mengalami serangkaian perubahan. Menstruasi dan penebalan lapisan endometrium adalah perubahan siklus yang terjadi setiap bulan karena interaksi antara hormon. Siklus berulang disebut siklus menstruasi, dan biasanya berlangsung antara 28 hingga 35 hari. Gadis-gadis muda atau wanita mungkin mengalami perubahan suasana hati karena Premenstrual Syndrome (PMS). PMS ditandai oleh sekelompok gejala fisik dan emosional yang mungkin muncul sebelum periode dimulai.

Kehamilan
Meskipun kehamilan membawa sukacita dan kegembiraan, perempuan cenderung emosional karena berbagai perubahan tubuh yang terjadi selama masa ini. Wanita mungkin merasa stres karena morning sickness, kelelahan, berat badan, dan berbagai perubahan lain yang merupakan bagian dari kehamilan. Sering kali, wanita khawatir dan bingung tentang bagaimana kehidupan mereka bisa berubah drastis pasca kehamilan. Perubahan kadar hormon setelah kehamilan juga bisa membuat mereka rentan terhadap depresi pascamelahirkan. Kesedihan, kecemasan, konsentrasi yang buruk, dan terkait masalah tidur adalah beberapa gejala dari kondisi ini. Postpartum psikosis adalah bentuk depresi yang jarang terjadi, namun parah di mana wanita yang terkena bisa membahayakan dirinya atau bayinya.

Perimenopause dan Menopause
Menopause mengacu pada berhentinya menstruasi. Seorang wanita dikatakan telah mencapai menopause, jika dia tidak memiliki satu periode selama satu tahun. Perimenopause adalah masa transisi yang mendahului menopause. Biasanya wanita mencapai menopause setelah mereka berusia 50, namun masa transisi dapat dimulai pada pertengahan hingga akhir 40-an. Sejumlah gejala mungkin dialami oleh perempuan selama perimenopause. Sebelum berhenti menstruasi sepenuhnya, wanita mengalami perubahan dalam siklus menstruasi akibat penurunan kadar estrogen. Selain penyimpangan dalam siklus menstruasi, mereka juga mengalami gejala perubahan fisik maupun emosional. Rasa panas, berkeringat di malam hari, masalah gangguan tidur, masalah kandung kemih, kekeringan pada vagina, lekas marah, kecemasan, dan perubahan suasana hati adalah beberapa gejala yang mungkin dialami oleh perempuan selama masa ini. Sementara perubahan hormon bertanggung jawab untuk gejala-gejala ini, ketidaknyamanan fisik yang dialami wanita selama waktu ini dapat menyebabkan stres yang pada gilirannya dapat menimbulkan perubahan dramatis dalam suasana hati mereka.

Ketidakseimbangan Kimiawi
Neurotransmitter adalah zat kimia yang dilepaskan oleh otak. Ini adalah pembawa pesan kimiawi yang bertanggung jawab untuk modulasi suasana hati kita dan tanggapan emosional. Ketidakseimbangan dalam tingkat neurotransmiter seperti norepinefrin, Asam Gamma-Aminobutyric (GABA), serotonin, dopamin dan dapat menimbulkan perubahan suasana hati dan gangguan mood lainnya. Predisposisi genetik, stres berkepanjangan, paparan racun lingkungan, penggunaan jangka panjang obat-obatan tertentu, penyalahgunaan zat, dan penyalahgunaan alkohol adalah beberapa faktor penyebab utama dari ketidakseimbangan ini.

Stres
Stres yang berkepanjangan membuat seseorang rentan terhadap berbagai masalah kesehatan. Ada beberapa faktor yang dapat menimbulkan stres. Stres mungkin dipicu oleh masalah di tempat kerja, masalah moneter, masalah emosional, masalah perkawinan, masalah kesehatan, dan hubungan yang gagal. Jika penyebab stres tidak segera teratasi, maka individu yang terkena rentan terhadap episode depresi atau mood swings.



Kondisi Medis
Perubahan suasana hati bisa menjadi gejala dari penyakit mental. Sering, tak terkendali dan kekerasan mood swings bisa menjadi tanda gangguan bipolar. Gangguan afektif musiman dan depresi adalah penyakit mental lainnya yang dapat menyebabkan perubahan dramatis dalam suasana hati. Sedangkan depresi ditandai dengan perasaan keputusasaan dan kesedihan berkepanjangan, depresi bipolar ditandai dengan periode mania/hipomania atau depresi. Gangguan bipolar merupakan gangguan mood yang ditandai dengan pergeseran ekstrim dalam suasana hati. Sedangkan individu yang terkena mungkin merasa sangat energik selama episode hipomanik, perilaku impulsif dan tidak menentu yang diamati selama episode manik. Episode manik dan episode depresi dapat dipisahkan oleh periode di mana individu-individu mungkin tampak normal. Episode ini mungkin dipicu oleh peristiwa kehidupan tertentu. Gangguan afektif musiman (SAD), adalah jenis depresi yang terjadi seiring perubahan musim. Perubahan suasana hati, kecemasan, mudah tersinggung, tingkat energi yang rendah, dan konsentrasi yang buruk adalah beberapa gejala yang tampak.

Bagaimana Cara Menangani Perubahan Mood?

Terapi
Mood swings yang sering dan berlebihan dapat menghambat kehidupan pribadi serta karir profesional wanita. Untuk mengobati kondisi ini, adalah penting bahwa ia belajar untuk mengendalikan diri. Hal ini paling baik dilakukan dengan menjalani terapi seperti terapi kognitif, terapi sastra, atau terapi perilaku. Jika penyebab adalah ketidakseimbangan hormon, terapi penggantian hormon mungkin direkomendasikan.

Pengobatan Alternatif dan Terapi
Aromaterapi, terapi pijat, akupuntur atau akupresur dapat membantu banyak dalam mengobati stres. Berlatih yoga, latihan pernapasan dan meditasi juga terbukti bermanfaat.

Perubahan Gaya Hidup
Mengikuti gaya hidup sehat akan membuktikan tidak hanya bermanfaat dalam pengobatan perubahan suasana hati, tetapi juga dalam meningkatkan kesehatan fisik dan emosional. Para individu yang terkena harus mengikuti diet sehat yang memberikan tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan. Ikuti latihan teratur. Hindari merokok dan menahan diri dari konsumsi alkohol yang berlebihan.

Perubahan suasana hati dapat dengan mudah ditangani, jika penyebab atau pemicu pergeseran suasana hati yang cepat telah diidentifikasi. Terapi obat, terapi perilaku kognitif dan modifikasi gaya hidup dapat ditempuh dalam menyelesaikan gangguan mood. Pentingnya dukungan dari anggota keluarga dan teman-teman dapat cukup menekankan. Dukungan dari keluarga tentu dapat membantu wanita mengatasi perubahan mood dengan lebih baik.

Disclaimer : Informasi yang disediakan dalam artikel ini adalah semata-mata untuk mendidik pembaca. Hal ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat dari seorang ahli medis.

Berikut saya sertakan audio terapi kebahagiaan. Frekuensi 528 Hz ini khusus dibuat untuk menciptakan vibrasi kebahagiaan, mendatangkan rasa kebercukupan, keberlimpahan, dan bersyukur apapun kondisi Anda. Sehingga akan lebih mudah menjalani hari-hari Anda penuh semangat dan keceriaan. Sangat cocok jika diputar saat bersantai sebagai audio terapi ketika mood Anda sedang tidak berbahagia atau dilanda kebosanan.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."