Sakit Hati, Cara Menghilangkan Sakit Hati
Sakit Hati Dapat Merusak KesehatanPerasaan kesal dan dendam terus-menerus terhadap orang lain, seperti atasan yang memecat Anda, pasangan yang mengkhianati Anda – memang dapat mempengaruhi kesehatan fisik Anda, menurut sebuah buku baru, “Embitterment : Societal, psychological, and clinical perspectives.”

Kekuatan negatif dari perasaan dendam begitu kuat sehingga penulis menyerukan pembentukan sebuah diagnosis baru yang disebut PTED, atau gangguan sakit hati pasca-trauma, untuk menggambarkan orang-orang yang tidak bisa memaafkan perbuatan jahat orang lain terhadap mereka. Sakit hati dapat diartikan sebagai rasa ketidaknyamanan kita terhadap perlakuan buruk orang lain dan kita tidak mau memaafkan. Sakit hati bisa juga meliputi kebencian, dendam, dengki, menyalahkan orang lain dll.

“Kebencian adalah pelarut jahat yang mengikis setiap hal yang baik,” kata Dr Charles Raison, profesor psikiatri di Emory University School of Medicine dan dokter ahli Kesehatan Mental CNNHealth itu.

Apa Akibat Sakit Hati Terhadap Tubuh Anda

Perasaan dendam mengganggu sistem hormonal dan kekebalan tubuh, menurut Carsten Wrosch, seorang profesor psikologi di Concordia University di Montreal dan seorang penulis dari sebuah bab dalam buku baru. Studi telah menunjukkan bahwa dendam, orang yang marah memiliki tekanan darah tinggi dan detak jantung dan lebih mungkin untuk meninggal karena penyakit jantung dan penyakit lainnya.

Secara fisiologis, ketika kita sakit hati terhadap seseorang, tubuh kita secara naluriah mempersiapkan diri untuk melawan orang itu, yang mengarah ke perubahan seperti peningkatan tekanan darah. “Kita merasakan panas seperti sistem inflamasi untuk merespon bahaya dan ancaman,” kata Raison, direktur klinis Program Mind-Body di Emory.

Merasakan cara ini dalam jangka pendek mungkin tidak berbahaya – bahkan mungkin bisa membantu untuk melawan musuh – tapi masalah dengan dendam adalah bahwa hal itu berjalan dan terus. Ketika tubuh kita terus-menerus prima untuk melawan seseorang, peningkatan tekanan darah dan bahan kimia seperti protein C-reaktif akhirnya mengambil korban pada jantung dan bagian lain dari tubuh.

Bagaimana Cara Menyingkirkan Rasa Sakit Hati

Tidak mungkin menghindari semua peristiwa yang menjadikan Anda sakit hati . Pada titik tertentu, kita semua akan menjadi korban dari bos gila, pasangan selingkuh, rekan kerja iri hati, atau orang lain yang berlaku salah. Kuncinya adalah bagaimana cara kita menyikapi situasi seperti ini dalam jangka panjang. “Ada situasi di mana Anda harus menjadi Dalai Lama untuk tidak merasa benci” kata Raison, yang menulis secara teratur untuk CNN.com untuk hubungan pikiran-tubuh untuk kesehatan.

Berikut adalah lima tips untuk bagaimana cara menyingkirkan kebencian secepat mungkin demi kesehatan Anda sendiri.

1. Mengeluh untuk sementara
“Luangkan waktu sendiri untuk meluapkan amarah dan keluarkan dari sistem Anda,” saran Dr Maryann Troiani, penulis buku Spontaneous Optimism.

2. Menonton berita
Frederic Luskin, Direktur Stanford Forgiveness Project, mengatakan pasien sakit hati selalu berpikir tentang berapa banyak orang lain telah menyakiti mental mereka. “Saya meminta orang untuk menonton berita selama sehari, atau membaca koran, atau pergi bekerja dan berbicara dengan orang, dan mereka akan melihat bahwa orang lain juga menderita dan ini hanyalah bagian dari kehidupan,” kata Luskin, penulis buku “Forgive for Good.”

3. Mempertimbangkan menghadapi orang yang melukai Anda
Troiani mengatakan beberapa pasiennya telah menemukan pelipur lara dalam melampiaskan dendamnya. Namun, lain kali itu dapat menjadi bumerang. “Sebagian dari pasien adalah psikopat nyata, dan memburu mereka bisa menjadi bencana,” katanya. “Mereka hanya akan berkomplot dan memutar keadaan dan menyalahkan Anda.” Jika itu adalah situasi Anda, cobalah menulis surat kepada orang tersebut dan menyuruh membacanya ke teman terpercaya, sarannya.

4. Sadarilah Anda hanya merugikan diri sendiri
Terus mengingatkan diri Anda dari semua kerusakan fisik yang Anda lakukan sendiri dengan rasa benci. “Saya mengatakan kepada pasien saya, jauhkan kebencian ini sekarang, atau dalam lima tahun keadaan ini akan menghantui Anda dalam bentuk sakit kepala kronis, kelelahan, arthritis, dan sakit punggung,” kata Troiani.



5. Mempertimbangkan kondisi mental orang lain
Penulis Maya Angelou memiliki setiap alasan untuk merasa sakit hati. Dia menjadi korban pemerkosaan saat masih anak-anak, kemudian dipenuhi perasaan bersalah ketika tahu pemerkosanya, pamannya, dibunuh oleh anggota keluarga yang lain, dia membisu selama beberapa tahun. Namun, dia bilang dia tidak pernah merasa sakit hati terhadap penyerangnya. “Meskipun ia adalah seorang penganiaya anak dan melecehkan saya, saya tidak pernah membencinya, dan saya senang itu,” katanya. “Apa yang saya sadari adalah bahwa orang melakukan apa yang mereka tahu untuk melakukan – bukan apa yang Anda pikir mereka harus tahu.” Setelah dewasa, dia melanjutkan pola pikir itu.

“Jika seseorang menyakiti perasaan saya atau menyakiti saya dengan cara apapun, saya pikir, ‘ini bodoh, itu saja yang harus ia tahu,’ dan aku tidak akan membawa kebencian ini bersamaku. Aku tidak akan mencobanya mengendap. Aku tidak akan memberikan tempat untuk tinggal di hati dan pikiran saya karena saya tahu itu berbahaya. ”

Membuktikan Diri Dapat Menghilangkan Sakit Hati

Mengambil langkah-langkah positif dan menurunkan kebencian Anda tidak berarti Anda harus kalah, kata Raison . Sebagai contoh, perhatikan kasus klasik dari istri yang suaminya meninggalkannya untuk wanita yang jauh lebih muda. Alih-alih merasa marah, dia bisa berpikir positif untuk memperbaiki hidupnya dan menemukan seseorang yang baru. “Apa yang terjadi adalah bahwa suami yang telah meninggalkannya 20 tahun lalu datang mengemis kembali karena sekarang mantan istrinya terlihat sangat cantik dan kaya, dan istri bisa berkata, ‘Kamu terlambat sehari dan satu dolar melayang,'” katanya.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."