sakit kepala, solusi sakit kepalaJika Anda sering menderita sakit kepala, cobalah beralih ke sebuah diet yang lebih sehat terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang memberikan tubuh banyak vitamin dan mineral serta olahraga teratur.

Apakah Anda memiliki sakit kepala disebabkan karena pilek, stres atau kurang tidur, berikut adalah beberapa solusi untuk membantu Anda berurusan dengan sakit kepala :

Tidur siang : Tidur untuk sementara waktu, dapat memberikan sedikit bantuan singkat untuk mengurangi sakit kepala. Namun berhati-hatilah untuk tidak kelebihan tidur karena dapat memperburuk sakit kepala. Ambillah tidur siang 15-30 menit sudah cukup.

Latihan praktek pernapasan : Ambil napas dalam-dalam yang perlahan-lahan. Tarik napas dan hembuskan perlahan. Hal ini membantu untuk meringankan otot pembuluh darah yang tegang, dan ketidaknyamanan yang disebabkan karena sakit kepala.

Pijat Kepala : Pijat diketahui efektif dalam menyembuhkan sakit kepala. Pijat lembut pelipis dengan jari-jari Anda dalam gerakan melingkar. Juga, tekan dengan lembut jari-jari Anda di dahi Anda.



Aromaterapi : Menghirup beberapa minyak aromatik tidak hanya dapat mengurangi sakit kepalam tetapi juga dapat mengangkat suasana hati Anda. Minyak atsiri, lavender, kenanga, cendana, dan vanili bermanfaat dalam menenangkan stres Anda.






About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."