mimpi buruk, mimpi buruk kehamilan

Mengalami mimpi buruk selama kehamilan adalah hal yang wajar dan normal. Artikel ini berbagi beberapa informasi tentang kemungkinan penyebab dan beberapa cara untuk menangani ‘mimpi buruk’ ini.

Banyak ibu hamil mengeluh memiliki mimpi tidak enak atau mimpi buruk selama kehamilan. Menurut pakar kesehatan, fenomena ini benar-benar normal dan umum terjadi diantara sebagian besar wanita hamil. Akar penyebab mimpi-mimpi buruk juga terletak pada keadaan psikologis, emosional, dan mental perempuan. Mimpi adalah ekspresi dari emosi yang dirahasiakan dalam keadaan tidak sadar. Seringkali kita tidak mengekspresikan atau mengakui ketakutan kita, kekhawatiran, atau masalah dan melupakannya dengan waktu. Ini merupakan perasaan dan emosi terpendam dan akan terbawa melalui mimpi.

Sesuatu Tentang Mimpi

• Mimpi umumnya terjadi di bagian akhir malam ketika pikiran kita masih bekerja. Ini terjadi selama gerakan mata cepat (REM), yang terjadi ketika otak kita menghasilkan gelombang otak yang lebih kecil dan lebih cepat dalam proses pengelolaan data dan memori. Baca juga Tahap Tidur : Siklus Tidur REM dan NREM.

• Dalam situasi seperti ini, seseorang melihat gambar-gambar visual dalam pikirannya, dan gambar ini disebut sebagai mimpi. Jadi, mimpi hanyalah gambar, simbol, atau kilatan perasaan terdalam dan peristiwa.

• Hal ini terjadi ketika otak dan memori berinteraksi satu sama lain pada saat otak mencoba untuk memproses memori. Singkatnya, mimpi buruk adalah representasi dari emosi kita yang tidak menyenangkan tersembunyi di pikiran bawah sadar kita.

Penyebab Mimpi Buruk

• Salah satu alasan utama mengapa ibu hamil sering mengalami mimpi buruk adalah stres, takut, atau terlalu banyak khawatir tentang kehamilan. Nah, sekali lagi itu sangat wajar bagi mereka untuk khawatir, terutama pertama kalinya menjadi seorang ibu.

• Ketika seorang wanita hamil, semua orang mencoba untuk memberi nasihat dia pada beberapa hal-hal kecil. Dia cenderung untuk membaca banyak buku dan mengumpulkan informasi maksimum yang mungkin pada kehamilan dan persalinan. Semua informasi ini dapat menciptakan kekacauan pikiran yang berbeda dalam pikiran, yang dapat mengakibatkan mimpi yang tidak diinginkan.

• Selain itu, banyak dari mereka juga mulai khawatir tentang apakah bisa atau tidak merawat bayi mereka nanti, apakah kelahiran akan berhasil atau tidak, bayi mereka akan sehat atau tidak dll.

• Beberapa wanita takut melakukan kesalahan selama kehamilan, maka mereka menjadi terlalu berhati-hati, yang menyebabkan mereka stres berlebih. Ketegangan makin bertambah sehingga bisa menghasilkan beberapa pikiran negatif dan bahkan sikap mereka menjadi pesimis. Faktor-faktor ini juga dapat menyebabkan mimpi kurang menyenangkan atau mimpi buruk.

• Juga, sering berkunjung ke dokter untuk pemeriksaan yang berbeda juga dapat menjadi salah satu penyebab mimpi buruk selama kehamilan pada banyak wanita. Wanita dengan riwayat mimpi buruk dapat mengatasinya dengan baik, tetapi bagi wanita yang belum pernah mengalami itu sebelumnya, dapat menjadi tugas menakutkan bagi mereka untuk dihadapi.

Cara Mengatasi Mimpi Buruk Selama Kehamilan

• Nah, hal pertama dan terpenting adalah berhentilah untuk khawatir. Meskipun cukup sulit, tetapi Anda harus belajar untuk bersantai, tidak hanya untuk menghindari kejadian mimpi buruk tapi juga memiliki persalinan yang aman secara keseluruhan. Stres yang tidak diinginkan dapat memiliki efek buruk pada pertumbuhan bayi, karena itu lebih baik untuk menghindarinya.



• Cobalah untuk mendapatkan dan hanya percaya informasi otentik dari ahli kehamilan. Orang terbaik untuk berkonsultasi adalah dokter kepercayaan Anda atau dokter kandungan ketika Anda merasa ragu. Informasi yang benar dan akurat membantu dalam mengurangi lebih dari setengah kekhawatiran Anda.

• Pelajari beberapa teknik relaksasi. Libatkan diri Anda dalam kegiatan, yang akan membuat Anda merasa santai, bebas stres, dan bahagia. Anda dapat mengembangkan hobi, mendengarkan musik, meditasi, dll. Kegiatan-kegiatan tersebut akan membantu Anda bersantai dan menjauhkan stres.



• Diet sehat dan seimbang juga memainkan peran utama. Cobalah untuk menghindari makan malam yang berat dan berbumbu kuat sebelum tidur, karena dapat menyebabkan gangguan tidur disertai dengan mimpi aneh. Jadi, cobalah untuk mengambil makanan ringan, alami, dan tidak pedas untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

• Latihan ringan memproduksi hormon, yang bisa membuat orang merasa bahagia, karena itu, berolahraga juga penting untuk menghindari stres. Berenang dan berjalan kaki dianggap latihan terbaik untuk dilakukan selama kehamilan. Tapi, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengikuti setiap latihan.

• Terakhir, rileks dan berpikir positif. Hal ini sangat penting untuk memiliki pandangan yang positif agar tetap merasa baik dalam fase krusial dalam hidup. Jadi, selalu optimis dan mencoba untuk menyelesaikan pertanyaan dan kekhawatiran dari benak Anda sesegera mungkin, bukan malah khawatir tentang mereka.

Dengan bantuan dari saran ini, Anda sudah pasti bisa untuk menghindari atau mencegah mimpi tidak enak atau mimpi buruk, bacalah do’a terlebih dahulu sebelum tidur. Jika penyebab mimpi tersebut berhubungan dengan obat tertentu yang harus Anda ambil selama kehamilan, maka minta dokter Anda jika Anda bisa mendapatkan obat lain.

Ingat bahwa mimpi buruk sesekali ketika mengandung bayi bukanlah masalah yang sangat serius, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang hal itu. Tapi, jika Anda menderita secara berlebihan atau merasa bahwa Anda tidak dapat mengatasi stres, maka Anda harus segera mengunjungi dokter dan mencari pengobatan. Jadi, sekarang mulailah berpikiran positif agar memiliki tidur malam yang baik.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."