darah tinggi, tekanan darah tinggiDarah tinggi adalah masalah serius dan tidak boleh diabaikan. Ada beberapa alasan mengapa Anda memiliki tekanan darah tinggi pada awalnya – yang paling menonjol adalah stres dan kebiasaan yang tidak sehat.



Terapi kesehatan mental dapat melawan stres dan pola kebiasaan sehat dapat mengontrol dan mengurangi tekanan darah tinggi. Dalam rangka mengelola dan mengontrol tekanan darah tinggi, berikut daftar singkat yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk pasien tekanan darah tinggi.

Dalam hal diet sehat dan tepat, diet harus kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Makanan bisa termasuk daging, ikan, unggas, kacang-kacangan dan buncis. Diet ini tampaknya tepat tetapi konsultasikan apa yang Anda butuhkan untuk menghindari dan mengurangi tekanan darah tinggi. Pasien harus menghindari daging merah, minuman manis, makanan olahan.

Jika Anda mengikuti diet ketat untuk mengontrol dan mengurangi tekanan darah tinggi, maka bisa berkurang drastis sebesar 11 dan 6 mm Hg pada populasi hipertensi.

Cara lain untuk mengurangi tekanan darah tinggi adalah dengan meningkatkan kebugaran fisik. Latihan ini sangat penting untuk dijalani pasien tekanan darah tinggi. Disarankan bahwa pasien harus mencoba olahraga untuk berjalan cepat selama 30 menit setiap hari selama 5 hari seminggu. Juga, Anda harus belajar naik tangga bila memungkinkan daripada menggunakan lift kantor.

Jika Anda adalah orang yang biasa pergi ke gym atau berencana untuk berolahraga di gym maka Anda harus mempertahankan kebiasaan ini. Sangat disarankan agar pasien tekanan darah tinggi harus menghindari segala bentuk latihan angkat beban. Informasikan dengan instruktur Anda dan kondisi fisik Anda, jika Anda merasa tidak nyaman atau pusing segera menghentikan latihan Anda.

Ketekunan ditambah disiplin menerapkan gaya hidup sehat sangat berperan menurunkan tekanan darah tinggi.






About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."