Bagikan :

kecanduan internet, cara mengatasi kecanduan internet
6 Cara Mengatasi Kecanduan InternetInternet telah membuat hidup lebih mudah. Memungkinkan Anda untuk mencari uang online, berbelanja, dan membayar tagihan secara online, dsb. Internet membantu Anda menghemat waktu dan menghindari kemacetan jika memerlukan perjalanan dari satu tempat ke tempat lain. Baik lewat laptop atau ponsel, kapan saja kita bisa mendapatkan banyak kenalan orang-orang baru maupun bertemu sahabat-sahabat lama dari internet. Sekarang pertanyaannya adalah bagaimana bisa alat yang seharusnya berguna ini menjadi berbahaya. Jawabannya adalah, jika Anda menggunakan internet terlalu banyak maka dapat membuat Anda kecanduan, dan akhirnya mempengaruhi kesehatan fisik dan psikis Anda. Jika Anda berpikir bahwa Anda sudah kecanduan internet, maka memeriksa tips berikut untuk membebaskan diri dari kebiasaan ini.

1. Cari tahu apakah Anda benar-benar seorang pecandu internet
Coba menentukan berapa banyak waktu yang Anda habiskan di internet per minggu? Jika Anda menghabiskan sepuluh atau kurang dari jumlah jam itu dalam seminggu, maka Anda belum tergolong kecanduan. Hanya mengurangi intensitas menghabiskan waktu online setiap hari saja. Anda agak kecanduan internet jika Anda menghabiskan waktu online selama 16-25 jam. Di sisi lain, Anda sudah sangat kecanduan internet jika Anda internetan selama dua puluh enam jam lebih dalam seminggu. Statistik ini tidak berlaku untuk orang-orang yang bekerja selama delapan jam sehari di kantor karena memang untuk kebutuhan kerja, melainkan lebih bersifat kebutuhan pribadi.

2. Duduk dan bayangkan bagaimana kehidupan Anda tanpa internet
Ini adalah langkah yang sangat penting untuk membantu Anda mengatasi kecanduan internet. Hanya memegang secangkir kopi panas, dan duduklah di ruang tamu Anda. Sekarang, lupakan internet itu ada! Bayangkan kehidupan Anda sebelum mengenal internet. Hanya mulai memperlakukan bahwa internet hanya sebagai ‘benda mati’ yang membuat hidup Anda lebih mudah dengan cara tertentu saja. Jangan menyamakan internet sebagai jantung hidup Anda! Simpan cadangan informasi penting yang telah Anda upload di internet, dan Anda akan merasa lebih aman. Ini akan membantu Anda menghilangkan rasa takut kehilangan data-data Anda.



3. Ambil satu hari ‘puasa’ internet
Langkah selanjutnya adalah, mengambil libur sejenak dari dunia maya dan melangkah keluar rumah. Jangan mencoba mengakses internet dari ponsel atau tab, matikan paket internetnya. Panggil saja beberapa teman, ajak pergi keluar dan bersenang-senang. Pergi ke pantai atau ke mal. Berwisata kuliner di beberapa tempat makanan dan menghabiskan hari Anda dengan membaca buku. Setelah langkah ini, Anda akan merasa lebih rileks dan lebih baik.

4. Sering-sering menemui teman dan keluarga
Pergilah keluar dan melihat kehidupan sebenarnya! Cobalah, dan mulai bertemu teman-teman lama dan keluarga lebih sering. Jangan hanya bertemu lewat chatting dengan mereka di internet saja. Tinggalkan meja laptop Anda dan mengambil beberapa waktu untuk bertemu orang-orang yang Anda sayangi. Jangan lupa, mintalah mereka juga untuk meninggalkan sejenak aktivitas dunia maya. Agar Anda dan teman-teman bisa menghabiskan waktu berkualitas tanpa koneksi internet.

5. Rencanakan hari Anda
Membuat jadwal harian dan menuliskannya di atas kertas. Menetapkan slot waktu untuk menonton TV, melakukan pekerjaan rumah tangga, olahraga, membaca, memasak, dll. Juga, mengambil beberapa waktu untuk pergi ke sebuah taman atau alun-alun kota sendirian atau bersama dengan teman-teman Anda. Ini akan mengurangi intensitas Anda untuk internetan.

6. Pergi untuk berlibur
Beri diri Anda waktu istirahat dan pergi untuk liburan dengan teman-teman Anda. Bagaimanapun juga, Anda perlu menjaga kesehatan psikis Anda. Lepas dari ketergantungan pada internet akan menjadi terasa aneh bagi Anda pada awalnya, tetapi Anda akhirnya akan menikmati waktu tanpa internet. Pastikan Anda tidak mengakses internet dari ponsel atau wifi yang disediakan pihak kafe atau restoran.



Bagikan :

About Bram Ardianto

"Ya Allah Yang Maha Pengasih Dan Maha Penyayang, jadikanlah semua pembacaku selalu sehat, berbahagia, serta berilah rezeki yang melimpah. Aamiin...."