Bagikan :

pantangan makanan hipertiroid, pantangan makanan penderita tiroid, makanan penyebab hipertiroid, makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita hipertiroid, cara menyembuhkan penyakit hipertiroid, obat tradisional untuk hipertiroid
Diet untuk HipotiroidismeKadar tiroid yang rendah bisa berbahaya, melakukan perubahan diet yang tepat dapat membantu mengatur kadar tiroid dalam tubuh. Artikel bramardianto.com berikut akan memberikan penjelasan tentang diet untuk kadar tiroid rendah.

Kelenjar tiroid terletak tepat di bawah laring, dan merupakan kelenjar utama dari sistem endokrin. Fungsi dasarnya adalah produksi hormon yang memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme tubuh. Tiga hormon yang disekresi oleh kelenjar tiroid adalah tiroksin, triiodothyronine, dan kalsitonin. Tiroksin dan triiodothyronine disebut sebagai hormon tiroid. sekresi berlebihan atau kekurangan hormon ini, dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Rendahnya tingkat hormon tiroid dalam tubuh menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hipotiroidisme, yaitu kondisi terlalu sedikitnya hormon tiroksin yang diproduksi oleh kelenjar tiroid sehingga tubuh mengalami defisiensi. Di sini kita akan melihat apa saja makanan yang harus dimakan, setelah didiagnosa dengan kondisi ini.

Diet untuk kadar tiroid rendah
Para ahli memaparkan, bahwa tidak ada diet khusus untuk tiroid yang kurang aktif. Namun, ada makanan tertentu yang dapat merangsang fungsi kelenjar, sehingga membantu menormalkan tingkat tiroid dalam tubuh. Di sisi lain, ada juga makanan tertentu yang berbahaya bagi penderita hipotiroidisme, oleh karena itu seseorang harus menghindari makanan ini. Di sini kita akan melihat makanan di dalam masing-masing kategori tersebut, untuk membantu seseorang memiliki rencana diet.

Nutrisi penting
Melambatnya fungsi kelenjar tiroid menyebabkan tingkat metabolisme tubuh berkurang secara signifikan, itulah mengapa cenderung mengalami kenaikan berat badan. Dengan makan makanan tertentu dan menghindari makanan pantangannya, maka penderita akan mampu meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, dengan demikian berat badan tetap terkontrol. Mungkin akan lebih efektif bila digunakan sebagai suplemen untuk terapi obat dan hormon pengganti yang sesuai, jika diperlukan.

Dibawah ini adalah daftar beberapa nutrisi yang paling penting untuk kadar tiroid rendah, beserta daftar makanan yang merupakan sumber yang sama.

Yodium
Lebih dari 2/3 yodium dalam tubuh digunakan oleh kelenjar tiroid untuk sintesis hormon tiroid. Oleh karena itu, kekurangan yodium adalah alasan yang paling dasar di balik kurang aktifnya kelenjar tiroid. Namun, hipotiroidisme akibat kekurangan yodium jarang ditemukan di negara-negara maju karena penggunaan garam beryodium.  Sumber yang kaya mineral ini termasuk keju, makanan laut, rumput laut, dan sayuran berdaun.

Gejala Hipotiroidisme

  • Lemah, lesu, dan kelelahan
  • Masalah sistem kekebalan tubuh
  • Kenaikan berat badan
  • Sembelit
  • Rambut rontok
  • Kulit kering
  • Daya ingat menurun
  • Gugup
  • Tangan dan kaki dingin
  • Nyeri pada sendi
  • Depresi
  • Kegemukan
  • Periode menstruasi yang tidak teratur

Namun, perlu diketahui meski yodium merupakan nutrisi penting untuk menormalkan kembali tingkat tiroid,  tapi jika berlebihan juga mempengaruhi kemampuan kelenjar tiroid untuk memproduksi hormon. Dengan demikian, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis menyeluruh untuk kekurangan yodium, sebelum melakukan perubahan pola makan.

Protein dan Asam Lemak
Beberapa ahli kesehatan menyebutkan bahwa rendahnya tingkat protein cenderung beresiko mengembangkan hipotiroidisme. Kelenjar tiroid tidak dapat berfungsi secara efisien tanpa protein yang cukup, sehingga makanan yang kaya protein harus menjadi bagian dari diet harian Anda. Makanan kaya protein juga membantu Anda tetap mengontrol berat badan. Protein hadir dalam makanan laut, daging tanpa lemak, susu dan produk susu, telur, kacang-kacangan, dll.

Makanan laut (terutama salmon) juga mengandung asam lemak sehat yang penting untuk tubuh, dan ini dikenal sebagai asam lemak omega-3. Kacang * juga merupakan sumber yang kaya protein dan asam lemak esensial. Semua makanan ini harus menjadi bagian dari diet harian Anda.

* Kenari dan kacang juga merupakan sumber asam lemak yang baik, tetapi tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita hipotiroidisme karena dikenal mengganggu fungsi kelenjar tiroid.



Selenium
Selenium merupakan antioksidan yang baik dengan jumlah tinggi mineral penting anti-penuaan dan anti-kanker. Mineral ini juga membantu membangun kembali sistem kekebalan tubuh. Ini telah disebut-sebut sebagai salah satu nutrisi paling penting yang membantu mengatur kadar tiroid. Selenium hadir dalam kacang-kacangan, biji-bijian, bawang merah, bawang putih, susu dan produk susu, daging, dan jenis ikan tertentu.

Namun, selenium juga memiliki efek samping, jika melebihi 400 mg dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memantau tingkat ini saat mengkonsumsi makanan kaya selenium.

* Anda mungkin telah mengetahui, bahwa kedelai juga merupakan sumber selenium yang baik. Namun, hal itu mempengaruhi fungsi kelenjar tiroid, oleh karenanya harus dihindari dalam segala produk termasuk tahu, edamame, dan susu kedelai.

Serat dan Vitamin
Serat makanan * penting untuk pencernaan yang sehat dan membantu dalam penurunan berat badan. Vitamin A dan D sangat penting untuk kesehatan fungsi kelenjar tiroid, jika kekurangan dapat mengakibatkan kurangnya produksi hormon tiroid. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan nutrisi ini dalam diet Anda. Sebagian besar buah ** memiliki serat dan kandungan vitamin yang bermanfaat. Kuning telur baik untuk menyuplai vitamin D, dan wortel adalah sumber besar dari Vitamin A.

* Serat sangat sehat, tetapi jika kelebihan maka dapat mempengaruhi penyerapan hormon tiroid sintetis.
** Di antara buah-buahan, asupan pisang, alpukat, kurma, dan plum harus dibatasi

Makanan apa yang harus Dipilih
Sekarang kita tahu apa nutrisi yang penting agar tiroid berfungsi dengan baik, mari kita lihat daftar makanan yang merupakan sumber kaya nutrisi ini.

  • Sayuran
  • Artichoke
  • Bit
  • Wortel
  • Seledri
  • Timun
  • Jamur
  • Paprika
  • Kentang
  • Labu siam
  • Labu
  • Tomat
  • Okra

Polong-polongan

  • Kacang merah
  • Kacang hijau
  • Kacang lima
  • Kacang hitam
  • Kacang pinto

Daging dan Produk Hewani

  • Ayam
  • Makanan laut
  • Kalkun
  • Daging sapi
  • Domba
  • Telur

Buah dan Kacang

  • Aprikot
  • Alpukat
  • Prun
  • Ar
  • Kranberi
  • Bluberi
  • Kacang brazil
  • Apel
  • Jeruk bali
  • Pepaya
  • Kiwi
  • Ceri
  • Nanas
  • Kacang hazel

Herbal seperti kunyit, jahe, dan lada hitam juga bertindak menstimulasi kelenjar tiroid. Beberapa makanan tersebut juga kaya akan zat besi, yang sangat membantu untuk mengatur kadar tiroid dalam tubuh. Juga, minyak kelapa bermanfaat bagi pasien yang menderita hipotiroidisme karena memiliki efek merangsang kelenjar tiroid. Juga, minyak kelapa memiliki rantai trigliserida menengah yang meningkatkan laju metabolisme, serta membantu dalam penurunan berat badan.

Apa Makanan Pantangan Hipotiroidisme?
Jika seseorang menderita hipotiroidisme, maka daftar makanan ini harus dihindari. Berikut daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi.

  • Brokoli
  • Kol bunga
  • Bayam
  • Kale
  • Kubis
  • Lobak
  • Kubis Brussel
  • Jawawut
  • Sawi hijau

Makanan ini dikenal sebagai goitrogen, karena menghambat fungsi kelenjar tiroid ketika seseorang menderita hipotiroidisme.

Tips diet tambahan…
Berikut beberapa tips yang akan membuat diet untuk hipotiroid Anda sedikit lebih efektif.

  • Jumlah asupan gula berlebihan benar-benar dapat mengganggu fungsi tiroid serta kelenjar adrenal.
  • Junk food, makanan cepat saji dan alkohol harus dikonsumsi dalam jumlah minimal.
  • Olahraga sehari-hari sangat penting ketika mengikuti pola makan seperti diatas. Karena meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengatur kadar tiroid. Anda dapat memilih latihan bentuk apapun yang bisa Anda nikmati dan nyaman. Lakukan selama sekitar satu jam setiap hari.
  • Karena menipisnya kadar tiroid yang mengindikasikan miskinnya fungsi kelenjar tiroid, ahli kesehatan menyarankan makan 5-6 porsi kecil sehari daripada makan besar tiga kali sehari. Hal ini menjaga metabolisme tetap aktif dengan menyediakan bahan bakar konstan dan energi untuk tubuh.

Ikuti diet sehat seperti diatas dengan olahraga yang tepat, serta melakukan perawatan medis untuk kondisi tersebut, maka akan membantu menjaga kesejahteraan fisik dan mental seseorang.

Disclaimer : Artikel Bramardianto.com ini untuk tujuan informatif saja, dan tidak dengan cara apapun bermaksud menggantikan nasihat dari seorang ahli medis. Setiap melakukan perubahan diet, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.



Loading...
Bagikan :

About Bram Ardianto

"Ya Allah Yang Maha Pengasih Dan Maha Penyayang, jadikanlah semua pembacaku selalu sehat, berbahagia, serta berilah rezeki yang melimpah. Aamiin...."