Bagikan :

stres pekerjaan, stres ditempat kerja

6 Tips Terbaik untuk Menangani Stres Terkait PekerjaanKetika dihadapkan dengan situasi yang tidak diinginkan dan tidak nyaman di tempat kerja, seseorang mengalami ancaman bagi fisiologis dan psikologis kesejahteraan mereka. Ini adalah stres. Dalam dunia modern, dengan segala sesuatu yang menuntut bergerak, efisien, dan cepat, ekspektasi kinerja dari seorang individu sangat ditekankan. Ada banyak kompetisi dan atasan Anda selalu menuntut Anda untuk menunjukkan kinerja terbaik. Harapan dan tuntutan, meskipun kadang-kadang konstruktif dalam meningkatkan kinerja dan keterampilan, umumnya merupakan alasan pemicu utama stres di tempat kerja. Jadi, bagaimana Anda mengatasi stres di tempat kerja?

Selalu ada cara dalam menangani stres dan menjauhkan stres di tempat kerja. Namun, Anda harus mengetahui akar penyebab stres terlebih dahulu. Anda pasti bisa dengan mudah menangani ketika berurusan dengan hal itu. Lihatlah tips melalui artikel ini dan temukan jawaban Anda.

1. Mengubah pekerjaan
Jika pekerjaan yang sekarang menjadikan Anda merasa terperangkap dalam neraka waktu, mungkin sekarang saatnya untuk mencari pilihan lain. Karena, percuma saja Anda tidak nyaman untuk fokus mengerjakan semua pekerjaan Anda, itu akan mempengaruhi reputasi perusahaan nantinya. Yang ada justru Anda lebih banyak dimarahi atasan karena merasa tertekan dengan tugas yang diberikan.

2. Manajemen waktu
Jika ketidakmampuan Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas tepat waktu yang menyebabkan Anda stres dan selalu diliputi kecemasan, maka Anda harus membawa tip ini dalam praktek kerja Anda. Cobalah dengan segala cara yang mungkin untuk menyelesaikan pekerjaan yang sudah di tangan daripada mengobrol dengan seorang rekan kerja atau melakukan beberapa tugas yang tidak produktif seperti browsing, belanja online selama jam kerja. Semakin banyak waktu yang Anda simpan, semakin kecil kemungkinan mendapatkan serangan kecemasan dan frustrasi, ketika Anda mungkin harus menghadapi tenggat waktu yang ditetapkan atasan.



3. Berolahraga
Pergi ke gym, ikut senam Yoga, atau bergabung dengan kelas Pilates. Olahraga membantu dalam mensekresi bahan kimia alami bernama hormon endorfin yang membuat Anda merasa bahagia. Mulailah latihan praktek pernapasan secara teratur karena mereka membantu dalam membuat Anda lebih tenang dan damai. Sudah banyak dipraktekkan orang-orang bahwa meditasi secara teratur dapat membantu menghilangkan stres terkait permasalahan yang dihadapi.

4. Belajarlah untuk bersantai
Seringkali saat memiliki waktu untuk bersantai ternyata tidak Anda gunakan untuk santai. Akibatnya, Anda cenderung membuang-buang waktu yang Anda dapatkan untuk bersantai. Bila Anda tidak merasa santai dan beristirahat dengan baik, Anda akan merasa penumpukan stres semakin berat dari hari ke hari. Jadi, intinya saat jam pulang kantor Anda perlu untuk rileks dan menggunakan waktu bersantai. Memiliki tidur malam yang baik. Mengobrol dan bercanda dengan anggota keluarga di rumah. Pergi keluar dan berjalan-jalan sekitar kompleks.

5. Senyum
Semakin banyak Anda tersenyum, maka lebih banyak cahaya yang Anda rasakan. Juga, ketika Anda tersenyum, pastikan itu senyum yang tidak dibuat-buat. Tersenyum mampu memenuhi Anda dengan getaran positif dan sangat ampuh mengurangi stres Anda.

6. Pelajari sesuatu yang baru
Saat masih kecil, apakah Anda selalu ingin belajar gitar tapi tidak bisa merealisasikannya? Tidak masalah, browsinglah tutorial bermain gitar di situs YouTube dan mulailah belajar gitar sekarang. Terlibat dalam hobi dapat membantu Anda menghilangkan stres dari pikiran Anda. Ini akan membantu Anda mengambil nafas segar dan menyegarkan kehidupan Anda untuk pergi ke tempat kerja Anda dengan semangat baru.

Seperti kata Hans Selye, “Sebenarnya bukan stres yang membunuh kita, tapi itu adalah reaksi kita sendiri”. Jadi belajarlah untuk menguasai reaksi Anda terhadap situasi apapun. Semuanya pasti akan baik-baik saja. Semua yang terbaik!



Bagikan :

About Bram Ardianto

"Ya Allah Yang Maha Pengasih Dan Maha Penyayang, jadikanlah semua pembacaku selalu sehat, berbahagia, serta berilah rezeki yang melimpah. Aamiin...."