7 Makanan Terbaik untuk Mencegah Rambut Rontok – Menemukan makanan untuk mencegah rambut rontok semudah pergi ke dapur Anda. Mereka jauh lebih umum ditemukan daripada yang mungkin Anda pikirkan. Jika Anda mengalami kerontokan rambut dan sedang mencari cara alami untuk memerangi itu, dengan melakukan perubahan atas makanan yang Anda makan adalah cara yang aman dan mudah untuk diterapkan. Ada banyak makanan yang ideal untuk mempertahankan rambut sehat dari rapuh dan kerusakan lainnya. Pastikan Anda memiliki persediaan 7 makanan terbaik dibawah ini untuk mencegah rambut rontok dan miliki rambut lebih kuat dan sehat.

rambut rontok, masalah rambut rontok, kerontokan rambut, mencegah rambut rontok

7 Bahan Makanan Pencegah Rambut Rontok

1. Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang membuatnya menjadi salah satu makanan terbaik untuk mencegah rambut rontok. Makanan yang tinggi asam lemak omega-3 tidak hanya baik untuk otak Anda, tetapi juga rambut Anda. Tubuh tidak memproduksi asam lemak sendiri dan itu dikatakan membentuk 3% dari batang rambut Anda jadi pastikan untuk mengkonsumsi makanan seperti salmon, tuna, kenari dan kale untuk diet Anda.

2. Bayam

Sayuran kesukaan Popeye ini penuh dengan vitamin, antioksidan dan mineral yang membuatnya ideal untuk mencegah rambut rontok dan memberi Anda kulit bercahaya. Bayam juga dikenal untuk membantu pencernaan serta memberi gizi bagi mata dan tulang. Bayam sebenarnya sehat ketika Anda masak atau dibuat jus, jadi cobalah kombinasikan dalam berbagai cara dan bukan hanya sebagai salad.

3. Telur

Sepertinya kita selalu akan bolak-balik dengan makanan satu ini. Nah, jika Anda mencari bahan makanan untuk mencegah rambut rontok, telur adalah sesuatu yang Anda pasti harus konsumsi lebih sering. Telur sangat bergizi dan merupakan makanan penting bagi kesehatan mata, mengandung semua asam amino esensial dan meningkatkan HDL kolesterol baik.

4. Oat

Oat selain membuat sarapan sehat dan kue kering cukup lezat, mereka juga salah satu dari makanan yang dikenal mencegah rambut rontok. Oat merupakan sumber makanan mengandung biotin yang sangat baik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Manfaatnya tidak berakhir di sana, makan oat juga membantu meningkatkan kendali hormon nafsu makan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengontrol tekanan darah.

5. Wortel

Wortel bisa dibuat camilan atau minuman jus segar, dan mereka juga dapat membantu Anda menghasilkan minyak yang membantu mempertahankan kulit kepala yang penting ketika Anda mencoba untuk mencegah rambut rontok. Wortel mengandung banyak beta karoten yang menghasilkan vitamin A yang pada gilirannya membantu menghasilkan minyak bergizi ini. Kekurangan vitamin A telah dikaitkan dengan penipisan rambut dan rambut rontok. Anda juga bisa mendapatkan dosis yang sehat dari beta karoten dari ubi jalar, mangga dan labu.

6. Tiram

Meskipun tiram dikenal sebagai afrodisiak, mereka juga merupakan sumber seng. WebMD melaporkan bahwa kekurangan seng bisa menyebabkan rambut rontok, bahkan bulu mata Anda, dan bahkan menyebabkan kulit kepala gatal. Tiga ons tiram dapat memberikan 493% dari nilai harian Anda, tetapi Anda juga bisa mendapatkan seng dari kacang-kacangan, brokoli, daging sapi dan telur jika Anda alergi terhadap tiram.

7. Kacang lentil

Lentil adalah sumber terbaik vitamin dan mineral penting yang merupakan kunci dalam mencegah rambut rontok. Jika Anda vegan atau vegetarian, sertakan lentil untuk memenuhi sumber protein lezat. Plus, rambut kita memerlukan protein, jadi makanan ini cukup baik untuk rambut dan otot Anda. Jika Anda tidak suka kacang, coba tahu, yogurt, atau unggas.



Sekarang Anda tahu makanan terbaik untuk mencegah rambut rontok, mulai makanlah hari ini. WebMD mencatat bahwa biasanya diperlukan waktu lebih lama untuk melihat perubahan baik dan buruk pada rambut daripada yang dilakukannya pada kulit, jadi pastikan Anda memberikan beberapa waktu sebelum Anda menyerah pada makanan ini.



 




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."