kesehatan ginjal, menjaga kesehatan ginjalPenyakit ginjal kronis mempengaruhi jutaan orang dan menjadi masalah kesehatan utama di seluruh dunia. Mereka yang terkena dampaknya menjalani kehidupan yang sulit, takut dengan kemungkinan dialisis atau kebutuhan untuk transplantasi ginjal.

Belajar dari kasus Abdee Negara gitaris Slank yang menjalani transplantasi ginjal, kita merasa perlu untuk mendidik orang-orang untuk sedikit lebih peduli akan kesadaran tentang hidup sehat secara drastis yang dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit ginjal. Berikut adalah cara untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat. Bacalah :

1. Menjaga tingkat gula darah Anda : Memiliki diabetes melipatgandakan kesempatan Anda untuk mengembangkan penyakit ginjal. Sejumlah besar pasien diabetes mengalami gagal ginjal dan harus menjalani cuci darah atau transplantasi organ. Hal itu penting untuk menjaga kadar gula darah Anda terkontrol dengan baik. Hal ini juga penting bagi penderita diabetes untuk memiliki tes fungsi ginjal secara teratur untuk mendeteksi anomali awal. Kerusakan ginjal akibat diabetes dapat dikurangi atau dicegah jika terdeteksi dini.

2. Mengelola tekanan darah : Hipertensi menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar terkena stroke dan penyakit kardiovaskular, juga meningkatkan risiko Anda terkena kerusakan ginjal. Risiko tersebut dikalikan jika Anda menderita diabetes serta menderita hipertensi. Jika Anda memiliki turunan keluarga hipertensi dan penyakit ginjal, tetap memeriksa ketat atas tekanan darah Anda. Mengelolanya dengan hidup sehat dan berpegang teguh pada pengobatan yang disarankan demi menjaga kadar kolesterol Anda.

3. Menjalani kehidupan yang aktif : Kurangnya aktivitas fisik berada di balik pemicu sejumlah besar penyakit gaya hidup di Indonesia, juga di seluruh dunia. Kehidupan yang monoton membuat kita lebih rentan untuk mengembangkan hipertensi, penyakit jantung, obesitas dan juga diabetes. Para peneliti telah menemukan hubungan yang pasti antara berolahraga setiap hari dan penurunan risiko diabetes. Pra-diabetes yang berada pada peningkatan risiko diabetes dapat mengubah dengan mengendalikan kadar gula darah mereka dengan berolahraga setiap hari selama setengah jam. Berolahraga juga membantu menjaga kadar kolesterol, tekanan darah, dan berat badan terkendali. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko mengembangkan diabetes dan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit ginjal.

4. Makan sehat : Makan makanan yang sehat dengan banyak buah-buahan dan sayuran membuat Anda aman dari beberapa penyakit. Ini membantu dalam mengurangi konsumsi makanan yang tanpa kalori, mengurangi asupan garam Anda, mengurangi makanan olahan, makanan kemasan, dan makan ringan dan segar. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk memberitahu Anda tentang mengadopsi pola makan yang ramah ginjal.

5. Keluar dari kebiasaan berbahaya : minum alkohol berlebihan tidak hanya menyebabkan kerusakan hati, juga meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Demikian pula, merokok berlebihan tidak hanya membahayakan paru-paru, tetapi juga mempengaruhi kesehatan ginjal.

6. Menjaga asupan cairan yang sehat : Kita semua tahu betapa pentingnya minum air yang cukup untuk kesehatan tubuh dan ginjal. Mengkonsumsi banyak air dan cairan lainnya membantu mengeluarkan racun lainnya dari tubuh dengan cara yang sehat dan menjaga ginjal sehat. Berapa banyak asupan cairan yang tepat untuk seseorang tergantung pada beberapa faktor termasuk kondisi iklim dan kesehatan orang tersebut, tingkat latihan fisik dan apakah seseorang hamil atau menyusui.



7. Tahu riwayat kesehatan keluarga Anda : Mengenal riwayat kesehatan sudah setengah menyelesaikan pekerjaan karena mempersiapkan Anda untuk melakukan sesuatu tentang faktor risiko kesehatan Anda. Orang-orang yang memiliki orang tua atau kerabat lainnya dengan penyakit ginjal secara genetik cenderung mengembangkan penyakit ginjal. Bicaralah dengan dokter tentang bagaimana langkah-langkah pencegahan yang harus Anda ambil untuk mengurangi risiko Anda. Jika Anda berada pada risiko yang lebih besar, pastikan Anda mendapatkan fungsi ginjal Anda diuji untuk mengetahui tentang kesehatan ginjal Anda. Seringkali, banyak orang menemukan diri mereka memiliki penyakit ginjal tanpa gejala.

8. Mengkonsumsi obat ginjal obat yang aman : Asupan berlebihan pil dijual bebas tanpa resep, obat penghilang rasa sakit, dan analgesik seperti ibuprofen bukan merupakan praktek yang sehat. Beberapa obat ini dapat membahayakan ginjal bila dikonsumsi secara terus-menerus. Orang yang terkena arthritis atau kondisi yang menyakitkan lainnya sering membutuhkan obat penghilang rasa sakit secara teratur. Pastikan dokter meresepkan obat tepat untuk Anda.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."