mengantuk, mengantuk di tempat kerja, mengantuk saat bekerja
8 Tips Menghindari Rasa Mengantuk di Tempat KerjaMerasa mengantuk di tempat kerja sangat umum dialami pekerja. Ini mengganggu banyak orang, tapi ada hal-hal yang bisa dilakukan untuk menghindarinya. Tentunya, Anda tidak ingin terpergok tidur siang di tempat kerja oleh atasan Anda, bukan?. Kami memberikan beberapa tips untuk menghindari perasaan mengantuk di tempat kerja.

1. Sarapan seimbang
Rasa lelah terus-menerus di tempat kerja adalah tanda bahwa tubuh Anda kurang energi. Sarapan sangat dianjurkan untuk memulai hari dan oleh karena itu penting untuk memiliki sarapan sehat dan sarat gizi sehingga Anda tidak perlu mengkonsumsi pilihan yang tidak sehat untuk makan siang. Tubuh Anda menyimpan energi yang dihasilkan dari sarapan dan akan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. Jadi, pastikan Anda tidak melewatkan itu! Makanlah beberapa telur rebus atau sereal.

2. Apa menu untuk makan siang?
Makanan yang Anda makan untuk makan siang memiliki banyak kaitan dengan mengantuk dan rasa lemas setelahnya. Jadi, pastikan Anda menghindari makanan cepat saji, manis-manis, tepung, dan karbohidrat tinggi untuk makan siang. Makanan kaya protein lebih disarankan dan jumlah asupan makanan saat makan siang harus diperhatikan. Jika Anda ingin ngemil kue atau donat, menyimpannya untuk sore hari!

3. Menjadi aktif secara fisik
Menghabiskan waktu di tempat kerja membuat kita semua merasa capek. Membungkuk di kursi, duduk di depan komputer, mengoreksi setumpuk dokumen – kegiatan ini dapat membuat kita merasa lebih mengantuk. Kuncinya adalah untuk tetap aktif! Setiap dua jam sekali dan selanjutnya, lakukan sesuatu yang akan mengembalikan energi tubuh Anda. Naik turun tangga, melakukan beberapa peregangan, atau pergi keluar sebentar dapat segera mengusir rasa kantuk.

4. Bicara
Percaya atau tidak, berbicara dengan seseorang bisa membuat rasa kantuk Anda berangsur menghilang. Anda bisa berbicara sebentar dengan seseorang di tempat kerja yang menyenangkan. Atau mungkin seorang teman yang ingin Anda ajak berbicara. Sibukkan otak Anda dengan memiliki percakapan singkat dengan seseorang.

5. Minum air
Minum cairan bebas gula atau air mineral membuat Anda tetap terhidrasi, mengisi Anda dengan energi dan membuat Anda merasa segar. Terus menyeruput setiap beberapa menit dari botol besar air. Selain mencegah Anda terus menguap dan akhirnya tertidur, itu juga membantu dalam membilas racun dari tubuh Anda.

6. Lakukan pernapasan
Ambil napas pelan-pelan dan dalam. Asupan oksigen ke dalam tubuh Anda bermanfaat membangunkan pikiran Anda tetap terjaga dan oleh karena itu, penting untuk mengambil napas sebanyak mungkin dan biarkan semua udara mengisi paru Anda.

7. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet selain bermanfaat untuk membersihkan gigi dan senam muka, juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi bekerja. Ambil beberapa permen karet rasa mint dan kunyahlah, pasti rasa mengantuk Anda segera berangsur menghilang.



7. Bermain game sebentar
Semenit permainan ketangkasan di ponsel Anda atau hanya mengamati orang di sekitar dan kegiatan mereka akan mengusir rasa kantuk pergi. Atau jika Anda tidak dapat melakukan keduanya, maka cukup membaca pesan Anda. Pasti pikiran Anda terjaga dan kembali bekerja.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."