payudara, cara mengencangkan payudara, mengencangkan payudara kendur
Cara Mengencangkan Payudara yang Mulai KendurGaya hidup yang buruk, obat-obatan, dan kehamilan berpengaruh besar hingga menyebabkan payudara kendur. Selain itu, kehilangan jaringan elastisitas dan kekenyalan dari payudara dapat membuat ‘aset berharga dari seorang wanita’ ini menjadi tak menarik lagi.

Biasanya, payudara akan mengalami kekenduran saat seorang wanita menginjak usia 40 tahun. Sebenarnya, banyak cara alami yang dapat dilakukan di rumah untuk membuat payudara kembali kencang. Simak beberapa tipsnya.

Tips Agar Payudara Kendur Kembali Kencang Alami

1. Gunakan es

Payudara kendur akan terlihat lebih kencang ketika wanita memijat bagian payudaranya menggunakan es. Prosesnya sederhana, cukup pijat kedua payudara menggunakan dua es batu selama beberapa menit. Lalu lap dengan kain dan segeralah mengenakan bra. Setelah itu, berbaring dalam posisi telentang selama 20 menit, dan ulangi proses ini selama beberapa kali dalam sehari.

2. Lakukan aktivitas fisik

Olahraga teratur dapat membuat payudara kembali kencang. Jangan lupa kenakan bra olahraga ketika melakukannya. Adapun jenis olahraga yang mampu mengencangkan payudara Anda adalah :

Push-up
Berguna untuk melatih otot-otot yang ada di lengan dan dada. Push-up mampu membantu memperkuat dan memperbesarkan ukuran payudara sehingga terlihat lebih penuh. Tak hanya itu, Anda akan mendapatkan lengan yang lebih langsing sebagai bonusnya. Jadi, lakukanlah push-up selama kurang lebih 20-25 menit setiap hari.

Angkat Beban
Posisikan tubuh Anda berbaring telentang, kemudian regangan tangan ke atas dengan benda berbobot atau gunakan dumbbell seberat 3-5 Kilogram untuk pemula. Lakukan ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu sehingga perubahan pada payudara Anda akan lebih terlihat. Lakukan langkah ini :
1. Pegang dumbbell di kedua tangan dan posisi berdiri Anda bertumpu pada paha.
2. Angkat dumbbell ke atas sampai tangan lurus, kemudian tekukkan tangan.
3. Ulangi hingga sekitar 20 menit setiap hari.

Push-up Dinding
Ini adalah versi alternatif bagi Anda yang tidak bisa melakukan push-up dengan benar. Berdirilah dengan dua kaki yang cukup jauh dari dinding. Kemudian, tempelkan tangan Anda ke dinding dan luruskan. Lakukan gerakan menekuk lengan sambil menjaga kaki tetap pada posisi yang sama.

Kontraksi Isometrik Dada
Dengan melakukan latihan seperti ini setidaknya tiga kali dalam seminggu dapat membantu memperbesar ukuran otot, terutama otot dada. Caranya :
1. Berdirilah dengan kaki terbuka
2. Tangan Anda saling berpegangan erat di depan dada
3. Tarik kedua tangan pada saat yang bersamaan. Anda akan segera merasakan kontraksi otot di sekitar dada.
4. Lakukan gerakan ini selama 3 menit.



Selain olahraga diatas, Anda dapat juga menggunakan metode yoga sebagai pilihan lainnya. Baca juga Cara Meningkatkan Ukuran Payudara dengan Latihan Yoga.

3. Masker Telur dan mentimun



Telur mengandung vitamin dan protein, sedangkan mentimun dapat menghaluskan kulit. Haluskan mentimun dengan kuning telur, dan pijat payudara Anda menggunakan bahan-bahan itu. Lakukanlah secara bertahap setiap minggu, demi mengencangkan payudara Anda.

4. Minyak Zaitun

Ternyata, minyak zaitun tidak hanya berguna untuk melangsingkan badan, tapi juga efektif untuk mengencangkan payudara yang mulai kendur. Asam lemak dan antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan warna kulit dan membuat payudara terlihat kencang alami. Pijatlah payudara Anda dengan setetes minyak zaitun selama 15 menit. Bila dilakukan dengan benar dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu memperbaiki sel-sel payudara yang rusak.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."