kesehatan mata, menjaga kesehatan mataCara untuk Menjaga Kesehatan Mata – Sebagian besar pengguna komputer menderita gejala Computer Vision Syndrome (CVS) dan seorang ahli mengatakan bahwa pentingnya untuk mengambil istirahat dan berkedip secara teratur.

Menurut sebuah penelitian terbaru, terlalu lama duduk di meja kerja Anda dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke, seperti dilaporkan dari femalefirst.co.uk.

Tapi itu bukan satu-satunya masalah di tempat kerja yang menimbulkan risiko bagi kesehatan kita. Sekitar 70 persen pengguna komputer secara teratur menderita gejala Computer Vision Syndrome (CVS) sehingga sangat penting untuk mengikuti beberapa langkah mudah untuk memastikan duduk di meja kerja tidak berakibat buruk terhadap kesehatan Anda :

“Ketika kita menggunakan komputer untuk waktu yang lama, kita hanya berkedip sekitar 4 – 7 kali per menit, sedangkan ketika beraktifitas seperti biasa kita berkedip lebih dari 18 – 20 kali per menit, jadi ini adalah penurunan yang signifikan – dan dapat menyebabkan gejala seperti mata kering dan penglihatan kabur,” kata profesor Dan Reinstein dari Vision Clinic London.”

Gejala umum lainnya dari CVS termasuk mata merah, ketegangan mata, penglihatan ganda, sakit kepala, dan kesulitan memusatkan mata.



Reinstein memberikan tip-tip tentang bagaimana mencegah CVS, dan menjaga mata tetap sehat dan nyaman.

– Ambil istirahat sejenak dari layar komputer Anda setidaknya sekali setiap jam. Dan memastikan bahwa sesekali mata Anda bergerak dan melihat jauh dari komputer Anda.
– Pastikan selalu layar komputer Anda bersih.
– Tanamkan kesadaran diri untuk sering berkedip secara teratur.
– Menyesuaikan sudut, tinggi, dan jarak layar Anda. Karena pengaturan jarak antara posisi duduk Anda dan layar yang salah dapat meningkatkan ketegangan otot dan ketidaknyamanan visual. Jarak ideal antara pandangan dan layar komputer adalah sepanjang rentang tangan kedepan (lihat gambar diatas).
– Menyadari faktor lingkungan. AC dan kipas justru dapat memperburuk gejala mata kering CVS.
– Jika lensa kontak membuat mata Anda terasa kering, lebih baik hindari memakainya ketika menggunakan komputer. CVS sangat umum dialami oleh pemakai lensa kontak. Di Vision Clinic London, sering menemukan pasien yang memilih untuk menjalani operasi laser mata karena mereka tidak bisa lagi memakai lensa kontak mereka untuk waktu yang lama, terutama saat menggunakan komputer.
– Jangan lupa minum banyak air untuk menjaga diri tetap terhidrasi.
– Hindari ‘silau’ cahaya dari jendela dan lampu di atas kepala.
– Pastikan bahwa layar komputer Anda tidak berkedip-kedip.
– Dan, yang paling penting, rajin melakukan pemeriksaan mata.



Baca juga Latihan Mata Untuk Meningkatkan Penglihatan.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."