Efek Samping Karena Kurang TidurArtikel ini membahas efek samping yang timbul akibat kurang tidur. Tulisan berikut akan mengulasnya, saya yakin Anda tidak ingin menyepelekan waktu tidur lagi.

kurang tidur, efek kurang tidur, dampak kurang tidur, imbas kurang tidur, gangguan tidur

Kurang tidur adalah kasus umum yang banyak diamati sampai hari ini. Tampaknya karena alasan ada banyak pekerjaan yang belum diselesaikan, lembur, dan begadang di malam hari. Hal ini berimbas pada waktu terjaga, atau kurang tidur hanya untuk menyelesaikan pekerjaan yang belum selesai. Orang tidak menyadari bahwa dengan kekurangan waktu istirahat 8-9 jam, mereka menghambat fungsi tubuh mereka, terutama otak yang menjalankan fungsi regenerasi, yang hanya didapatkan selama kita tidur. Akhirnya, neuron melemah karena dipaksa bekerja, menyebabkan terlihatnya perubahan perilaku, dan dengan demikian, mulai berimbas pada kejadian akibat kurang tidur. Berikut adalah efek yang terjadi akibat jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup.

Efek Samping Langsung

  • Anda mungkin merasakan nyeri tidak lazim di daerah yang berbeda di kepala Anda. Mungkin ada sensasi rasa berat di kepala.
  • Mata mungkin merasa lelah, kelopak mata merasa berat dan Anda mungkin merasa sulit untuk memusatkan perhatian Anda pada komputer/TV.
  • Jika Anda belum tidur cukup, lihat perubahan di sekitar mata Anda. Kantung mata akan terlihat di bawah mata Anda, dan daerah sekitarnya tampak gelap.
  • Anda dapat menghadapi kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan/tugas-tugas harian Anda akibat menurunnya fokus.

Efek Samping Fisiologis

  • Kurang tidur dapat menyebabkan nyeri otot akut. Anda mungkin pernah mengalami hal ini setelah malam tidur tidak sempurna.
  • Pusing, mual, dan sakit kepala adalah efek samping yang diamati dari kurang tidur. Efek samping ini adalah nyata bahkan setelah dua malam konsisten tanpa banyak tidur.
  • Lekas ​​marah mungkin efek samping pertama yang terlihat dampak dari kurang tidur. Hal yang biasa bagi seseorang yang belum tidur baik di malam hari menjadi mudah tersinggung keesokan harinya.
  • Kehilangan memori dan halusinasi juga efek samping kurang tidur akut.
  •  Seseorang yang kurang tidur jauh lebih rentan untuk memiliki diabetes tipe 2 dibandingkan dengan seseorang yang mendapatkan jumlah tidur yang diperlukan.
  •  Bahkan, telah diteliti dan ditemukan bahwa efek dari kurang tidur pada tingkat akut, mirip dengan psikosis atau sindrom defisit perhatian hiperaktif. Menakutkan, bukan?

Semua efek samping ini terlihat pada orang kekurangan tidur. Namun, ada manifestasi yang lebih buruk dari efek samping tersebut.

Efek samping yang Serius

  • Kurang tidur menekan hormon pertumbuhan dan menyebabkan tingkat yang lebih tinggi dari reaksi terhadap stres, menurunkan dorongan seksual, mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, suasana hati, dll. Ini berarti bahwa seorang individu mulai kehilangan pengendalian dirinya.
  • Kurang tidur dan psikosis telah dihubungkan erat oleh banyak penelitian. Seseorang yang menderita kurang tidur sangat rentan untuk menjadi psikotik, dan saya tidak bermaksud memberitahu ini dengan cara yang berlebihan.
  • Imbas kurangnya tidur berdampak atas kemampuan penyembuhan kita. Ya, kurang  memadainya rapid eye movement (REM) dan non-rapid eye movement (NREM) tidur mempengaruhi kemampuan kita dalam penyembuhan luka. Hal ini juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Karenanya, sehingga lebih sulit untuk melawan penyakit pergi.
  • Efek samping ini adalah sesuatu yang hampir semua orang mungkin telah mengalami. Jika Anda belum tidur pada malam hari, Anda akan merasa sulit untuk melakukan aktivitas Anda pada hari berikutnya. Kurang tidur menyebabkan penurunan kemampuan. Ini adalah apa yang membuat Anda canggung atau “merasa gemetar” hari berikutnya.
  • Juga telah ditemukan bahwa efek samping dari kurang tidur yang telah diamati sekarang, adalah obesitas. Jadi, bukan hanya makan sehat diperlukan untuk menghindari obesitas, tetapi juga tidur yang cukup.
  • Semua efek samping ini mulai mencul setelah beberapa waktu kurang tidur. Suatu malam tanpa tidur yang tepat tidak akan membuat Anda gemuk, namun, gaya hidup di sekitarnya akan memicu.
  • Penelitian juga menyatakan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari, dua kali lipat berisiko mempercepat kematian, terutama karena penyakit jantung.

Jadi, jika Anda merasa sulit untuk tidur tepat waktu, Anda harus menyadari beberapa teknik untuk menstimulasi tidur, yang meliputi berlatih meditasi saat akan tidur dan bangun tidur selama 20 menit, memperbaiki waktu tidur dan merencanakan pola tidur harian yang tepat.





Efek buruk dari kurang tidur pasti menakutkan. Itulah mengapa mereka mengatakan “tidur lebih awal dan bangun lebih awal, membuat Anda bugar, sehat, dan bijaksana”. Yah, semua bisa saya katakan adalah bahwa pastikan Anda tidur selama sekitar 7-9 jam setiap hari, dan Anda akan berada jauh dari salah satu efek samping yang diuraikan di atas.

Disclaimer : Informasi yang disediakan dalam artikel ini adalah semata-mata untuk mendidik pembaca. Hal ini tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti nasihat dari seorang ahli medis.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."