Makanan Yang Harus Dihindari Penderita DiabetesDiabetes dapat dikontrol dengan menerapkan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda, kebiasaan diet Anda pada khususnya. Artinya dikatakan, di sini adalah daftar makanan bagi penderita diabetes yang sebaiknya dimakan secukupnya saja atau idealnya dihindari demi kebaikannya sendiri.

diabetes, makanan untuk diabetes, diet diabetes

Sebagai penderita diabetes, Anda diharapkan untuk mengikuti norma-norma tertentu yang terkait dengan gaya hidup dan kebiasaan diet. Ini sangat penting untuk orang dengan kencing manis untuk mengetahui makanan apa saja yang boleh dan apa yang harus dihindari. Konsumsi gula atau makanan yang kaya lemak sebaiknya dihindari karena komplikasi yang terkait dengan mereka, diabetes memiliki daftar cukup panjang makanan pantangan yang harus dihindari.

Makanan yang harus Hindari Jika Anda Memiliki Diabetes

Diabetes seharusnya tidak hanya menghindari gula, tetapi juga harus tetap memeriksa makanan lain – makanan yang kaya karbohidrat pada khususnya. Makanan tinggi kolesterol juga dianggap berbahaya bagi orang yang menderita kencing manis, dan oleh karena itu sebaiknya dihindari. Penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa terdapat beberapa buah-buahan dan sayuran berbahaya bagi penderita diabetes. Demikian pula, makanan cepat saji dan minuman ringan. Daftar makanan cukup panjang, tapi kemudian adalah mengharuskan untuk mengkategorikan mereka ke dalam kelompok yang berbeda berdasarkan kandungannya.

Makanan Kaya Gula
Makanan kaya gula, seperti gula putih, es krim, donat, cake, cokelat, kue, pemanis buatan, dll, bisa sangat berbahaya bagi orang yang menderita kencing manis. Daftar makanan tinggi karbohidrat terutama didominasi oleh makanan yang kaya fruktosa dan glukosa, seperti gula meja dan jus buah konsentrat. Karena makanan ini mengakibatkan peningkatan kadar gula darah, itu sangat logis bahwa mereka harus dihindari oleh penderita diabetes. Jika benar-benar menghindari gula tidak memungkinkan, hidangan mengatakan dapat dimodifikasi sedikit untuk memastikan bahwa kandungan gula diminimalkan – tapi yang harus dilakukan hanya setelah berkonsultasi ke dokter Anda.

Makanan Kolesterol Tinggi
Studi menunjukkan bahwa diabetes menurunkan jumlah kolesterol baik dan meningkatkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini membuat orang yang sudah menderita kencing manis, rentan terhadap berbagai penyakit jantung sebagai kolesterol jahat kemungkinan akan mengakibatkan penumpukan plak di dinding arteri. Dalam keadaan seperti itu, makanan kolesterol tinggi, seperti kuning telur, produk susu tinggi lemak, unggas, daging merah, udang, keju, mentega, dll, lebih berbahaya daripada baiknya, dan karenanya sebaiknya dihindari.



Jus buah
Penelitian di Tulane School of Public Health, Louisiana, mengungkapkan bahwa minum satu gelas jus buah setiap hari meningkatkan risiko kencing manis lebih signifikan. Lebih baik untuk makan buah utuh daripada minum jus buah, karena menyediakan tubuh dengan serat yang diperlukan untuk tubuh yang sehat. Selain itu, jus buah tinggi karbohidrat, dan oleh karena itu sebaiknya dihindari. Sesekali, seseorang dapat mengambil jus buah tapi harus di moderasi dan harus menjadi bagian dari diet terencana.

Buah dan Sayuran
Dalam buah-buahan, penderita diabetes disarankan untuk menghindari buah-buahan tertentu yang tinggi dalam glukosa dan sukrosa atau memakannya dalam jumlah sedang saja. Meski buah secara keseluruhan dianggap sehat, tidak semua buah-buahan sehat bagi seseorang dengan diabetes. Makan buah-buahan seperti mangga, stroberi dan kurma dapat mengakibatkan lonjakan kadar gula darah, yang dapat berbahaya bagi penderita. Sayuran yang kaya kandungan pati, seperti kentang dan labu, juga harus dijauhkan. Sementara buah sarat gula dapat diganti dengan buah tinggi serat seperti apel, pir dan raspberry, sayuran mengandung zat tepung dapat ditunjang dengan produk sayuran seperti akar bit, wortel, kacang, dll.

Minuman Beralkohol
Karena kecenderungannya meningkatkan kadar gula darah, alkohol dalam jumlah tinggi dapat menimbulkan beberapa masalah serius bagi individu yang menderita diabetes. Mengkonsumsi alkohol pada saat perut kosong dapat menyebabkan hipoglikemia. Lebih penting lagi, karena liver menyimpan glukosa dilepaskan dalam tubuh, kerusakan pada hati akibat konsumsi alkohol yang berlebihan, dapat menyulitkan bagi orang untuk mengontrol kadar glukosa dalam tubuh. Bahkan jika Anda mengambil alkohol dalam jumlah sedang, itu harus dilakukan hanya jika kencing manis di bawah kontrol.

Makanan Gorengan
Gorengan, khususnya yang digoreng dengan minyak terhidrogenasi, cenderung meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Makanan ini juga sarat dengan lemak trans yang tidak sehat. Jika singkatnya Anda berencana untuk memiliki beberapa makanan yang digoreng sesekali, Anda harus menggunakan canola atau minyak zaitun untuk menggoreng makanan, karena minyak ini relatif aman bagi tubuh. Pilihan memasak yang sebaliknya sehat seperti makanan dibakar, direbus atau dikukus sangat ideal untuk orang dengan kencing manis.



Makanan lain yang harus dihindari oleh penderita diabetes meliputi, makanan yang kaya natrium seperti kecap, produk tepung olahan seperti pasta dan pizza, salad dressing seperti mustard dan mayones, dll. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, makanan cepat saji benar-benar tidak bisa diterima bagi seseorang yang menderita dari semua jenis diabetes. Setidaknya makanan lain dapat diambil dalam jumlah sedang setelah berkonsultasi ke dokter, tapi makanan cepat saji benar-benar tidak dianjurkan.

Cara Menghindari Makanan Pemicu Diabetes

Meskipun berbahaya, makanan ini bisa sangat menggoda sesekali, yang dapat menyulitkan bagi Anda untuk menghindari mereka. Dalam situasi seperti itu, mengetahui efek buruk dari makanan ini dapat membantu Anda untuk menjauh dari mereka. Anda harus tetap memeriksa kadar gula dari makanan atau minuman yang Anda konsumsi. Ada beberapa makanan yang berlabel bebas gula, tetapi nyatanya mereka mungkin tinggi kandungan kalori, dalam hal ini adalah kepentingan Anda untuk menghindari mereka. Anda tidak perlu berkecil hati dengan melihat daftar panjang makanan yang harus dihindari penderita diabetes, karena ada juga banyak daftar makanan bagi penderita diabetes yang layak untuk dikonsumsi (dan jauh lebih sehat).

Terakhir, namun hal yang paling penting yang perlu Anda simpan dalam pikiran Anda, adalah untuk mengikuti saran dokter Anda. Jangan melebihi jumlah makanan yang direkomendasikan oleh dokter Anda. Lebih baik untuk mengikuti gaya hidup sehat sejak awal daripada menunggu untuk beberapa masalah kesehatan muncul ke permukaan, dan kemudian mencoba yang terbaik untuk mengubah cara hidup Anda yang sesuai. Seperti pepatah kuno mengatakan – selalu lebih baik aman daripada menyesal.

Disclaimer : Artikel ini adalah murni untuk tujuan memberikan informasi, dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran medis.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."