Manfaat Vitamin B KompleksManfaat vitamin B kompleks berfungsinya hampir setiap kegiatan pada tubuh manusia. Artikel ini memberi Anda penjelasan singkat mengenai manfaat tersebut.

vitamin B, vitamin B kompleks, manfaat vitamin B, khasiat vitamin B

Kelompok vitamin B, terdiri dari tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), biotin (vitamin H atau B7), asam folat (vitamin B9 ) dan cobalamins (vitamin B12), disebut sebagai vitamin B kompleks. Ini adalah vitamin yang larut dalam air. Pentingnya vitamin B kompleks berasal dari fakta bahwa masing-masing vitamin ini memiliki fungsi yang unik dalam tubuh. Misalnya, vitamin B1, B2 dan B3 bersama-sama dengan B7, bertanggung jawab untuk memproduksi energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Metabolisme asam amino adalah penting bagi tubuh, dan vitamin B6 menangani hal itu. Pembelahan sel adalah proses penting lain dari tubuh manusia, yang membutuhkan vitamin B12 dan B9. Terlepas dari fungsi-fungsi dasar, semua vitamin ini juga melakukan tugas-tugas tambahan lainnya dalam tubuh.

Dalam Cara Apakah Vitamin B kompleks Menguntungkan?

Produksi Energi
Vitamin B kompleks sangat penting untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa, yang pada gilirannya menghasilkan energi bagi tubuh untuk berfungsi optimal. Seperti telah disebutkan, vitamin B1, B2, B3 dan B7 bekerja sama dalam proses produksi energi. Jadi kekurangan salah satu vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan, dan kurangnya vitalitas dalam tubuh.

Sistem Saraf yang Optimal
Vitamin B kompleks memainkan peran utama dalam pemecahan lemak dan protein, dan ini membantu dalam mempertahankan fungsi yang tepat dari sistem saraf. Vitamin B5 meningkatkan fungsi kelenjar adrenal. Fungsi kelenjar ini berdampak pada pertumbuhan dan pengembangan, membantu mengatur fungsi ginjal, dan membantu kita mengatasi stres, juga. Vitamin ini juga diperlukan dalam produksi hormon tertentu, dan saraf zat pengatur. Seluruh fungsi dari sistem saraf yang juga termasuk otak, diatur oleh vitamin B1, B6 dan B12. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan mudah stres, kecemasan dan depresi.

Sistem Pencernaan yang Sehat
Karena semua vitamin B kompleks larut dalam air, mereka meningkatkan pencernaan dan produksi asam klorida (HCL). Asam ini memecah lemak, protein, dan karbohidrat. Vitamin B1, B2, B3, dan B6 sangat penting dalam menjaga pencernaan dalam tubuh. Perlu diingat bahwa, defisiensi dari salah satu jenis vitamin ini dapat menyebabkan masalah pencernaan yang parah.

Daya Ingat Meningkat
Manfaat penting dari vitamin B adalah untuk  meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Menurut peneliti, vitamin ini membangun perisai pelindung di sekitar saraf otak. Homosistein adalah asam amino yang dikenal bersifat toksik bagi sel-sel saraf. Vitamin B membantu dalam menghancurkan asam amino ini. Dan karena vitamin ini meningkatkan produksi sel darah merah, otak menerima jumlah yang lebih tinggi dari oksigen. Vitamin B6, B9, dan B12 dikenal sebagai vitamin B utama untuk memori.

Kulit, Rambut dan Kuku yang Sehat
Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B7, vitamin B9, dan vitamin B12 dibutuhkan untuk pertumbuhan yang sehat dari kulit, rambut dan kuku. Jumlah yang cukup vitamin ini sangat penting untuk kulit bercahaya dan bersih, penampilan awet muda, dan menunda rambut beruban. Kesehatan kulit, rambut dan kuku tergantung pada RNA yang baik (asam ribonukleat) dan DNA (asam deoksiribonukleat) sintesis dan reproduksi sel, yang berfungsi dengan baik dengan bantuan vitamin B kompleks. Gangguan kulit seperti dermatitis, kulit berminyak, ketombe, bibir bersisik, kulit kering, rambut abu-abu dan hasil pertumbuhan rambut yang buruk dari kekurangan vitamin ini. Masalah umum lainnya termasuk keriput dini, jerawat, ruam, kuku membelah dan iritasi kulit.



Kehamilan Sehat
Menurut para ahli, salah satu langkah yang paling penting harus dilakukan ibu hamil untuk mengurangi kemungkinan cacat lahir yang serius, adalah dengan mendapatkan jumlah yang cukup vitamin B9 (asam folat) setiap hari. Vitamin ini lebih efektif bila diambil dalam jumlah yang cukup sebelum hamil dan selama awal kehamilan. Dokter tidak tahu pasti tentang apa yang membuat asam folat sangat penting dalam mencegah cacat lahir. Namun, mereka menyadari kontribusi vitamin dalam perkembangan normal DNA. Ibu hamil dan menyusui diminta untuk mengkonsumsi sekitar 400 mg asam folat setiap hari. Defisiensi vitamin B9 dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan bayi, dan ketidakmampuan belajar.

Sumber Kaya Vitamin B

• Asparagus
• Alpukat
• Pisang
• Bit
• Kacang hitam
• Dedak
• Kubis
• Hati sapi
• Kacang mete
• Kaviar
• Sereal
• Ayam
• Paprika
• Produk susu
• Kacang polong kering
• Telur
• Adas
• Biji rami
• Kacang garbanzo
• Kacang hijau
• Sayuran hijau
• Halibut
• Domba
• Lentil
• Susu (sapi / kambing)
• Jamur
• Pepaya
• Peterseli
• Kentang
• Salmon
• Sarden
• Kerang
• Udang
• Kedelai
• Bayam
• Stroberi
• Labu
• Tomat
• Biji bunga matahari
• Tempe
• Gandum
• Singkong
• Yogurt

Seperti yang bisa kita lihat, manfaat vitamin B kompleks hanya beberapa, dan kekurangan dari setiap vitamin ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan akut atau kronis. Manfaat yang telah dibahas di atas adalah versi sederhana dari fungsi vitamin B kompleks dan kerja semua vitamin B kompleks. Jadi dalam hal ini Anda harus memerlukan informasi lebih lanjut tentang hal yang sama, buku akan menjadi sumber informasi yang baik.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."