Pola Makan untuk Rambut SehatDiet harus mencakup makanan bergizi seperti, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak dan banyak buah-buahan dan sayuran segar dalam rangka meningkatkan kesehatan rambut. Makanan-makanan ini kaya protein dan vitamin dan mineral esensial, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Cari tahu lebih lanjut tentang diet perawatan rambut dalam artikel ini.

Rambut Sehat, Perawatan Rambut Alami, Merawat Rambut Alami, Makanan Untuk Rambut Sehat

Memang benar bahwa perawatan rambut yang tepat itu sangat penting dalam hal menumbuhkan rambut kuat dan sehat. Namun, juga benar bahwa perawatan rambut saja tidak dapat memastikan pertumbuhan rambut sehat, jika makanan tidak sehat dan kekurangan nutrisi penting. Diet sehat adalah kunci untuk kesehatan rambut dan kulit. Kondisi rambut dan kulit hanya mencerminkan kondisi kesehatan kita. Jadi, dengan memasukkan beberapa makanan sehat dalam diet kita, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kondisi rambut dan kulit.

Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan Rambut Sehat

Rambut pada dasarnya adalah filamen protein mati dan karenanya, protein adalah salah satu nutrisi paling penting yang dapat menjamin pertumbuhan rambut sehat. Di samping protein, rambut membutuhkan sejumlah mineral dan vitamin untuk tumbuh dengan baik. Di antara mineral, zat besi, seng dan tembaga adalah mineral yang paling penting untuk kesehatan rambut. Besi bertanggung jawab untuk memasok folikel rambut dengan oksigen, sedangkan seng sangat penting untuk mencegah rambut rontok berlebihan.

Tembaga di sisi lain, diperlukan untuk mempertahankan dan meningkatkan warna rambut, dan jika kekurangan dapat mengakibatkan pertumbuhan uban prematur. Selain ketiga mineral, kalsium, yodium, magnesium, fosfor dan silika juga penting untuk pertumbuhan rambut. Sejauh vitamin yang bersangkutan, vitamin A, vitamin B, khususnya biotin, vitamin B6, vitamin B5, vitamin B3 dan vitamin B12, vitamin C dan vitamin E adalah vitamin rambut yang paling penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan berkilau.

Makanan Sehat untuk Pertumbuhan Rambut

Diet untuk pertumbuhan rambut harus seimbang, dan harus menyediakan jumlah yang cukup semua nutrisi penting.

Biji-bijian, Buncis dan Kacang-kacangan
Pentingnya protein untuk pertumbuhan rambut telah disebutkan. Ini nutrisi penting dapat ditemukan dalam sejumlah besar makanan yang kaya protein seperti, gandum dan makanan yang terbuat dari gandum, legum, kacang, lentil, kacang hijau dan produk kedelai seperti, tahu dan susu kedelai. Protein kedelai telah dikenal sangat penting untuk merangsang pertumbuhan rambut. Makanan ini tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung vitamin B esensial.

Unggas, Daging Merah dan Ikan
Kelompok lain dari makanan kaya protein untuk pertumbuhan rambut meliputi daging unggas, telur, daging dan ikan. Telur adalah salah satu sumber yang paling penting dari protein dan vitamin B. Ayam, kalkun, daging, daging merah dan ikan seperti, salmon sangat bagus untuk pertumbuhan rambut panjang dan mengkilap, karena mereka kaya protein, zat besi dan vitamin B.

Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak adalah kelompok lain yang penting dari makanan yang dapat dimasukkan dalam diet ini. Yogurt adalah produk susu rendah lemak yang dapat memiliki manfaat besar untuk perawatan rambut. Produk susu rendah lemak lain yang bermanfaat dalam hal ini adalah, susu skim dan keju lembut. Produk susu tidak hanya merupakan sumber protein yang baik, tapi banyak kandungan mineral seperti, kalsium juga.

Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran, terutama sayuran berdaun hijau tua adalah komponen penting dari diet ini. Sayuran seperti, wortel, brokoli, kembang kol, bayam, kentang, lobak, ubi jalar, kubis, tauge, bawang, selada, mentimun merupakan sumber vitamin yang dapat dimasukkan dalam diet Anda untuk perawatan rambut alami. Di antara buah-buahan, semangka, pepaya, buah jeruk, jeruk, amla atau gooseberry India, alpukat, aprikot, termasuk stroberi dan blueberry dan ceri adalah beberapa buah yang dapat terbukti membantu dalam memastikan pertumbuhan yang sehat dari rambut Anda. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber yang paling penting dari vitamin dan mineral.



Buah Kering dan Kacang
Kacang-kacangan seperti, almond, walnut, kacang Brasil, kacang mete dan kemiri sangat bagus untuk menumbuhkan rambut berkilau dan sehat. Seiring dengan protein, kacang-kacangan mengandung omega-3 asam lemak esensial dan mineral seperti seng dan selenium, yang penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambut. Selain kacang-kacangan, buah-buahan kering seperti, kismis, plum, kurma juga penting untuk pertumbuhan rambut, karena mengandung mineral besi. Kekurangan zat besi merupakan salah satu alasan kuat penyebab rambut rontok.

Seiring dengan itu, minyak zaitun, biji seperti biji bunga matahari, biji rami dan biji labu, dan makanan laut juga dianggap baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut agar subur. Pada saat bersamaan, sama pentingnya untuk minum banyak air sepanjang hari, mengelola tingkat stres, mendapat istirahat yang cukup atau tidur di malam hari dan menghindari kelebihan konsumsi makanan olahan dan makanan yang kaya lemak berbahaya, untuk memastikan pertumbuhannya.




About Bram Ardianto

"Ya Allah, jadikanlah semua karyaku sebagai cahaya pembimbing menuju jalanMu, senantiasa menyampaikan pesan kebajikan, dan jadikanlah hidup ini selalu bersyukur atas segala nikmatMu...."