Bagikan :

cara menyeimbangkan hormon, ketidakseimbangan hormon
Cara Alami untuk Menyeimbangkan Hormon – Ketidakseimbangan hormon sering dianggap sebagai masalah yang rumit untuk diatasi. Karena hormon memainkan peran penting dalam kesehatan dan kebahagiaan kita, adanya ketidakseimbangan sedikit saja dapat menyebabkan efek dramatis pada berat badan, penampilan, suasana hati, kesuburan, energi dan tingkat kecemasan tingkat kita.

Namun, seperti masalah kesehatan lainnya, ketidakseimbangan hormon dapat dibalik dengan perubahan gaya hidup sederhana yang sehat. Artikel ini membantu kita memahami gejala ketidakseimbangan hormon dan cara untuk menyembuhkan ketidakseimbangan hormon ini.

Ketidakseimbangan Hormon : Gejala dan Penyebab

Gejala ketidakseimbangan hormon dialami selama masa pubertas, menstruasi, kehamilan, dan pasca melahirkan, pramenopause dan menopause. Yang membuat sebagian cukup besar dari kehidupan seorang wanita.

Gejala ketidakseimbangan hormon umum mencakup :

  • Sindrom pramenstruasi
  • Jerawat
  • Infeksi saluran kemih
  • Perubahan suhu tubuh
  • Kecemasan dan mudah tersinggung
  • Sakit kepala/migrain
  • Keinginan untuk makan/minum yang manis
  • Pertumbuhan rambut berlebihan

Ketidakseimbangan Hormon : Gejala lain

  • Gejala alergi
  • Masalah tidur
  • Menstruasi yang tidak teratur
  • Merasa lelah
  • Retensi air
  • Kulit berminyak atau kering
  • Endometriosis
  • Perubahan suasana hati
  • Peningkatan berat badan
  • Depresi

Meskipun hormon adalah hal sepele, tapi mereka dapat menyebabkan malapetaka juga dengan tubuh kita, ketika mereka berada di luar keseimbangan.

Penyebab Umum Ketidakseimbangan Hormon, meliputi :

1. Kurangnya gizi yang baik. Nutrisi seimbang menjadikan tubuh kita tetap sehat. Gizi yang baik sangat diperlukan untuk menyeimbangkan hormon secara alami.

2. Kelelahan adrenal dan stres. Kelenjar adrenal (yang menghasilkan hormon untuk melawan stres) akan kelelahan dibawah tekanan konstan dan tidak dapat melaksanakan tugasnya.

3. Terapi Penggantian Hormon dan pil KB. Wanita yang melakukan terapi penggantian hormon atau minum pil KB cenderung memiliki hormon tidak seimbang, bahkan setelah mereka menghentikan pengobatan atau berhenti minum pil.

4. Insulin atau ketidakseimbangan kelenjar. Kelenjar endokrin Anda bertanggung jawab untuk produksi hormon dan secara negatif dipengaruhi oleh berbagai kondisi, seperti stres, diet tidak tepat, penyakit atau obat-obatan.

5. Obat, stimulan, dan bahan kimia. Obat-obatan dan stimulan seperti kafein, racun dan hormon dari pestisida dalam makanan kita, udara dan air dapat meniru estrogen dan mengganggu keseimbangan hormon alami kita.



6. Kehamilan dan setelah bersalin. Selama kehamilan, hormon selalu naik turun tidak stabil. Jika Anda berada dalam kesehatan yang buruk sebelum, selama hamil, dan setelah melahirkan, ketidakseimbangan hormon Anda akan memberitahu Anda secara jelas.

Ketidakseimbangan Hormonal : Cara Alami Menyeimbangkan

Makanan ini membantu Anda menyeimbangkan hormon Anda secara alami :

1. Asam lemak esensial. Makanlah makanan yang kaya akan asam lemak esensial. Makanan seperti kacang-kacangan, gandum utuh, minyak zaitun dan ikan yang mengandung omega-3, sangat tinggi asam lemak esensialnya. Jadi, tambahkan makanan ini untuk diet Anda.

2. Buah tinggi flavonoid. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan flavonoid, membantu menyeimbangkan hormon. Sertakan makanan seperti buah jeruk, dan anggur merah, untuk mendapatkan dosis flavonoid.

3. Sumber nabati. Sumber nabati seperti kacang buncis, kacang polong dan kacang kedelai merupakan sumber yang baik dari estrogen dan mereka membantu menciptakan keseimbangan hormon dalam tubuh.

4. Sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau bergizi seperti selada, bayam, dan kangkung juga baik untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

5. Sayuran. Jika Anda tidak suka sayuran berdaun hijau kemudian tambahkan sayuran seperti kembang kol, kubis, dan brokoli untuk diet Anda.

6. Makanan kaya serat. Mengkonsumsi makanan yang kaya serat sangat baik untuk kesehatan, karena membantu menciptakan keseimbangan hormon dan meningkatkan kesehatan yang baik. Untuk mendapatkan dosis yang cukup serat, tambahkan banyak buah-buahan, sayuran, dan gandum utuh untuk diet Anda.

7. Suplemen. Sertakan suplemen kesehatan, khususnya vitamin B kompleks.

8. Omega 3. Minyak ikan omega-3, memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari mencerahkan wajah Anda hingga menjaga keseimbangan hormonal dalam tubuh Anda. Untuk mendapatkan jumlah yang cukup dari omega-3, cobalah makan makanan seperti tuna dan salmon atau mengambil suplemen minyak ikan.

9. Makanan Organik. Beralihlah ke makanan organik, setiap kali Anda bisa, produk makanan organik memiliki jumlah nol bahan kimia atau polutan di dalamnya. Jadi, mereka benar-benar aman bagi Anda untuk mengkonsumsinya.

Ketidakseimbangan Hormonal : Makanan yang harus dihindari

Hindari makanan ini untuk menyembuhkan ketidakseimbangan hormon secara alami.

1. Minuman beralkohol dan makanan dengan glikemik tinggi (makanan manis).
2. Karbohidrat olahan (pasta, nasi, dan tepung).
3. Kafein (cola berkafein, kopi dan minuman energi lainnya).
4. Lemak hewani menyimpan hormon buruk (susu penuh lemak dan daging merah).

Ketidakseimbangan Hormonal : Tips gaya hidup sehat

1. Tidur dengan baik. Pastikan Anda mendapatkan tidur malam yang baik setiap malam dan cukup istirahat.
2. Mengelola stres. Stres adalah musuh terbesar tubuh Anda. Jadi, cobalah mengelola tingkat stres Anda, dengan berdzikir, mengambil kelas yoga, pernapasan dalam, atau meditasi.
3. Tetap aktif. Sertakan aktivitas fisik secara teratur dan olahraga setiap hari.



Loading...
Bagikan :

About Bram Ardianto

"Ya Allah Yang Maha Pengasih Dan Maha Penyayang, jadikanlah semua pembacaku selalu sehat, berbahagia, serta berilah rezeki yang melimpah. Aamiin...."